Milyen gyakorlat segíti a has aljainak elvesztését

BARBANAL Hozzászólások: 4.557
2013. 11. 06. 2:59 A

csak folytassa a testmozgást, és végül a kövér levelek.

56 SparkPoint: (112 323)
Fitness jegyzőkönyvek: (46,330)
Bejegyzések: 7 741
2013. 11. 05. 9:22 P

MÁJUS SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Hozzászólások: 9,764
2013. 11. 4. 12:25 A

Egyetért azzal, aminek nagy részét már elmondták, és ami a legfontosabb, hogy a zsír zsír függetlenül attól, hogy a test melyik részén van, és ha továbbra is edzünk és kevesebbet eszünk, akkor a test minden területéről leválik a zsír azt akarja, hogy először a hasáról egy formázó segítségével jobban megnézze és jobban érezze magát, és nem adja fel, és nem hagyja abba a programját, folyamatosan törekedjen a célok felé egy nap, egyszerre

FITWITHIN Hozzászólások: 29,838
2013.11.03. 8:10 P

Igyekszem nem a hasamra koncentrálni, mert annyi van belőlem. Csak arra törekszem, hogy megszerezzem a kardió- és erőedzésemet.

56 SparkPoint: (112 323)
Fitness jegyzőkönyvek: (46,330)
Bejegyzések: 7 741
2013.11.03. 8:07 P

teljes test a legjobb

CD14187891 SparkPoints: (3 133)
Fitness jegyzőkönyvek: (7 415)
Bejegyzések: 1,299
2013. 11. 02. 3:37 P

HICKCHIC96: LOL! Elméletileg kijelentettem, hogy mi történhet. Kíváncsi vagyok, vajon tapasztalataim megvédik-e az elméletet.

Sok szerencsét! Bármit is gyakorolunk, az mártás.

YBBHAPPY Bejegyzések: 5 753
2013. 11. 02. 3:00 P

A kallanetika nagyon jól működik, de a gyakorlatokat a héten legalább néhányszor folytatni kell. A Callanetics-t Callan Pinckney készítette (vagy valami hasonló), de a szalagok nagyon régiek. Fantasztikusan működik!

HICKCHIC96 SparkPointok: (15 221)
Fitness jegyzőkönyvek: (12,931)
Bejegyzések: 625
2013.11.01. 7:08 P

lol albertjon én leszek az az 1 ember, aki nem, de ez rendben van, amíg egészségesebb vagyok

LTILTON2 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 3
2013.10.31. 2:06 P

Még egy dolog, amit tehet - viseljen alakformálót, hogy edezze a hasizmait, hogy feszesek maradjanak, miközben arra vár, hogy edzése és étkezési szokásai eredményeket teremtsenek. Szigorúan személyes választás kérdése, de a világ legnagyobb érzése az, amikor eljön az a nap, amikor úgy érzed, hogy már nincs szükséged az alakítóra, mert a hasizmaid annyira javultak. Félelmetes érzés! Sok szerencsét.

CD14187891 SparkPoints: (3 133)
Fitness jegyzőkönyvek: (7 415)
Bejegyzések: 1,299
2013.10.31. 1:58 P

"Nincs olyan bűvös golyó, étrend, speciális étel vagy edzéstípus, amely kifejezetten a hasi zsírt célozza meg. De a jó hír az, hogy a hasi zsír az első olyan zsírfajta, amelyet hajlamos elveszíteni, ha lefogy." - mondja Michael Jensen, MD, a Mayo Klinika endokrinológiai szakembere és elhízáskutató.

"A fogyók kilencvenkilenc százaléka elveszíti a hasi régióban, bárhol másutt - és a felsőtesttől arányosan több súlyt fog elveszíteni."

Ismételje meg: "a hasi zsír az első fajta zsír, amelyet hajlamos elveszíteni, ha lefogy."

CD14220082 SparkPoints: (20 629)
Fitness jegyzőkönyvek: (27 388)
Bejegyzések: 254
2013.10.31. 12:02 P

egyik sem, a testmozgás a teljes testére hat. Nem választhatja ki, hol működik, mint ahogy nem tudja megmondani, hová hízik a zsír

LTILTON2 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 3
2013. 10. 31. 11:14 A

Néha éjszaka is csak enni akar valamit. A különleges K gabona, sovány tejjel kiválóan működik. Bármelyiket kedveled a legjobban. A choclately delight vagy a magas fehérjetartalmú fajtákat eszem. Nagyon szépen kezeli a vágyakat. Végül, ha szereti az alkalmi koktélt barátaival és családjával, válasszon 55 világos sört. Mindössze 55 kalória van egy teljes üvegben! Azzal, hogy a lehető leghűebben ragaszkodtam ehhez a regiminához, körülbelül hat hónap alatt lefogyottam 15 kg-ot, csak azért, mert egy kicsit idősebb vagyok, és hajlamos vagyok „leesni a kocsiról”, valószínűleg több, mint a legtöbb, de esküszöm erre a reginingre. Sok szerencsét. Hajlamos vagyok azt gondolni, hogy egy „terv” jobban működik, mint csak naponta szárnyaltatni és a legjobbakat remélni.

PROPMAN1 Hozzászólások: 4486
10/31/13 10:57 A

Úgy tűnik, hogy a deszkázás működik (mindaddig, amíg következetes vagy). A ropogások nem működnek nálam. Sok szerencsét!

56 SparkPoint: (112 323)
Fitness jegyzőkönyvek: (46,330)
Bejegyzések: 7 741
10/31/13 10:28 A

ez tetszik

LTILTON2 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 3
10/31/13 9:18 A

100% -ban egyetértek veled! Ez nekem is jól sikerült! 30 percet csinálok. kardió, 15-20 perc. súlyzós edzés/ellenálló edzés, majd naponta SOK Zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon, ehhez adjon kis mennyiségben teljes kiőrlésű gabonát és minden étkezéshez 25 gramm fehérjét. Fogyasszon mértékkel dióféléket, zöld teát, zsírmentes sima joghurtot is, édesítse diétás cukorral. Heti ötször tornázzon, és két nap pihenőt adjon magának. Ha meg kell adnia magának egy "csaló" napot, akkor csak "csaló étkezés" legyen belőle, például vacsora, ahol egyszer-egyszer enni és inni bármit, amit csak akar. Alkalmanként mindannyiunknak szüksége van erre. Sok szerencsét!

Szerkesztette: LTILTON2 itt: 2013.10.31. (09:25)

CD11848877 SparkPoints: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (31,185)
Bejegyzések: 2,627
2013.10.31. 8:29 A

Oldalsó deszka ropogással nagyszerű!

CLAYARTIST Bejegyzések: 3 277
2013.10.31. 8:27 A

READERMOM99 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 1
2013.10.31. 8:09 A

A deszka nagyszerű a mag és a bél területén. Nem tudom, miért hajlamosak a nők éppen ezen a helyen hízni, de nagyon ajánlom, hogy próbálkozzon deszkákkal, csak hátha segít. Nagyon biztos, hogy segített nekem, akárcsak egy jó mennyiségű rost és víz, valamint kevesebb szénhidrát, hogy ne duzzadjon fel. Sok szerencsét!

FERNCREST Bejegyzések: 1 044
2013.10.31. 7:35 A

Cardio napi 45 perc, nincs cukor- és súlyzós edzés. Meg kell változtatnia a kardiót is, ahogyan teste gyorsan alkalmazkodik ugyanahhoz

JSTETSER Hozzászólások: 18,012
2013. 10. 31. 7:19 A

LIZAPO SparkPointok: (97 430)
Fitness jegyzőkönyvek: (213 596)
Bejegyzések: 878
2013. 10. 31. 6:12 A

CD14187891 SparkPoints: (3 133)
Fitness jegyzőkönyvek: (7 415)
Bejegyzések: 1,299
2013. 10. 30. 2:21 P

ARCHIMEDESII: Nagyon jól megfogalmazva. Nagyon fontos a nőkre és a testzsír% -ára vonatkozó rész. Nem arról van szó, hogy a nők (nyilván sokan, például a bikini és fitnesz modellek, valamint a profi sportolók) nem kaphatnak 6 csomag abs-t, de sok ilyen genetika. Mindenképpen egészségügyi kérdéssé válhat, ha valaki feláldozza a testzsír% -ot, hogy túl karcsúnak tűnjön.

ARCHIMEDESII SparkPointok: (238 067)
Fitness jegyzőkönyvek: (370,576)
Bejegyzések: 28 889
2013. 10. 30. 2:18 P

Mint mások megjegyezték, nem választhatjuk meg, honnan jön le a zsír. Nem észlelhetjük testünk azon területeit, amelyek nem tetszenek. Jó lenne, ha tudnánk, de nem tudunk. Ha azonban továbbra is rendesen étkezik, figyeli az adagjait és rendszeresen végez valamilyen testedzést, amely magában foglal némi erőnléti edzést, idővel fogyni fog az egész testéről.

Továbbá, ha megpróbálkozik azzal a hatos AB megjelenéssel, akkor ezt a nőknek nagyon nehéz elérni. Ez nagyon alacsony testzsírt jelent, és néhány nő számára az, hogy a testzsír elég alacsony legyen ahhoz, hogy megmutassa az AB-kat, nem biztos, hogy egészséges a testünk számára. Állítólag a nők valamilyen zsírt hordoznak, hogy egészségesek legyenek.

TCANNO bejegyzések: 142 761
2013. 10. 30. 1:54 P

Minden, mivel nem célozhatja meg, honnan jön

CD14187891 SparkPoints: (3 133)
Fitness jegyzőkönyvek: (7 415)
Bejegyzések: 1,299
2013. 10. 30. 11:41 A

PATTISTROLL2: Egyetértek a következőkkel:
(1) A hasizmok megjelenítésének legjobb gyakorlata az asztaltól való tolás.
(2) egy jó erő-edzés (súly) rutin szigorítja a hasizomokat, miközben az egész testet edzi
(3) A kardiót bele kell foglalni az általános edzésbe
====================

Bár egyetértek azzal, hogy egy olyan gyakorlat, amely csak a hasizmok megcélzását célozza, valószínűleg kissé időpazarló, mivel az egész testet ugyanannyi idő alatt végezhetjük erőnléti edzéssel, megemlítenék egy gyakorlatot, amelyet figyelembe kell venni: abszíj felfüggesztése ab hevederekkel/ujjakkal.

Ezek az okok, amelyek miatt felakasztom az abs-t:
(1) A lábam, a karom, a hasizom stb. Határozottan teljes test, nemcsak hasizom.
(2) A 6-15 perces rutin miatt nehezebben veszek levegőt és izzadok: megnő a pulzusom
(3) Másnap gyakran elmondhatom, hogy a hasizmaim jól edzettek.
(4) Súlyokat is emelek (de csak enyhén) kb. 25-40 percig hetente 3-4 alkalommal. A függő hasizom kiegészíti a súlyemelésemet, megcélozva azokat az izmokat, amelyeket az erőnléti edzésem hiányol.

KJEANNE SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (31 713)
Bejegyzések: 2 093
2013. 10. 30. 11:37 A

A mellkasi sajtóval a testemet eltolom az asztaltól és a túlevéstől! Kalóriákat kell égetnie, vagy kevesebb kalóriát kell bevennie ahhoz, hogy elveszítse az alhasát - nézze meg a Spark cikket a testmozgásmítoszokról.

KRISTEN_SAYS SparkPoint: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (48 676)
Bejegyzések: 5 092
2013. 10. 30. 9:59 A

A diéta kulcsfontosságú ! A zsírvesztést nem célozhatja meg konkrét gyakorlatokkal ÉS nem követheti el a rossz étrendet.

LEC358 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (6 555)
Bejegyzések: 2,744
2013. 10. 30. 9:32 A

Egy évet töltöttem pilates és ellipszis formában, de nem igazán figyeltem arra, hogy mit ettem, és egyetlen centit sem veszítettem el. Helyes étkezési szokásokat adott hozzá, és így elveszített 2 centit. A diéta itt valóban a kulcs. A testtartás azért is fontos, mert a) a jó testtartás akár 20 # karcsúbbnak is látszik, és b) valóban magával ragadja, így egész nap ezen izmokat dolgozza fel.

Végül, nem igazán hiszek az ab gyakorlatokban, mert csak akkor működnek hasizomban, amikor fekvőtámaszt (kar, mellkas, hasizom, hát) vagy holtemelőt (combhajlítás, farizom, mag) tudnék végezni.

OLGA18 SparkPoints: (23 912)
Fitness jegyzőkönyvek: (19 498)
Bejegyzések: 1,217
2013. 10. 30. 8:00 A

Egyetértek abban, hogy ez egy egész testre kiterjedő folyamat, azonban a fordított ropogtatások azok, amiket megtapasztalhatok, hogy az alsó ab izmok működnek. Úgy gondolom, hogy ezt a területet nehéz elkülöníteni, de minden olyan gyakorlat, amely az egész magra hat, erőt és jobb testtartást fog adni, ami véleményem szerint karcsúbbá teszi az embert,

Szerkesztette: OLGA18 itt: 2013.10.30 (08:01)

MOTIVÁLT @ UTOLSÓ Üzenetek: 15,744
2013. 10. 30. 4:08 A

A zsírégetés az egész testet érintő folyamat, és sajnos nem célozhatja meg azt, ahonnan lefogy. Az energiát az izmok a véráramon keresztül juttatják el, NEM abból, hogy felszívódjanak a környező zsírraktárakból. A hasi gyakorlatok fejleszthetik a hasi izmokat, de semmit sem fognak tenni a túlzott zsírréteg ellen.

Amit tehet, hogy folytatja a testzsír csökkentését a kardio, az egész testet erősítő edzés és a bevitel figyelése kombinációjával, és ezek egy része természetesen az alsó hasról jön le.

PATTISTROLL2 SparkPointok: (2 673)
Fitness jegyzőkönyvek: (3 614)
Bejegyzések: 7
2013. 10. 30. 3:03 A

Hetente 3-4 alkalommal edzettem a hasizmaimat. egy centit sem tud leadni az alsó hasizomon. Milyen gyakorlatot kell végeznem annak érdekében, hogy elveszítsem azokat a nehezen elveszített területeket. köszönöm