Mit kell és mit nem szabad enni a koronavírusos betegeknek a gyógyulás során?

A jó táplálkozás kritikus fontosságú az egészség szempontjából, különösen akkor, amikor az immunrendszere megverte és gyengébb állapotban van, mint korábban.

kreditek - Unsplash/Zöldségek (reprezentációs cél)
  • Myupchar
  • Frissítve: 2020. augusztus 6., 15:24 IST
  • KÖVESS MINKET:

A jó táplálkozás kritikus fontosságú az egészség szempontjából, különösen akkor, amikor az immunrendszere megverte és gyengébb állapotban van, mint korábban. Ugyanez igaz azokra is, akik a folyamatban lévő járvány idején megfertőzték a COVID-19 fertőzést, mint azokra, akik vírusos lázban, náthában vagy influenzában szenvednek a monszun szezonban.

koronavírusos

A COVID-19 gyógyulási étrend elemei

Amit most eszel és iszol, óriási szerepet játszik az immunrendszered erősítésében, ez pedig meghatározza, hogy milyen gyorsan tudsz talpra állni. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO), az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) és az indiai Egészségügyi és Családjóléti Minisztérium (MoHFW) számos táplálkozási ajánlást nyújtott be a járvány hónapjaiban. Ezen összes irányelv alapján a COVID-19 betegek megfelelő gyógyulási étrendjének a következő táplálkozási kategóriákat kell tartalmaznia.

1. Kalóriák: A tested lemerült az energiából, így a kalóriatartalmú ételekre van szükséged ahhoz, hogy helyreállítsd az energiaszintedet. Tartalmazza az étrendben a rizst, a burgonyát, a kenyeret, a tésztát, a teljes kiőrlésű gabonákat és a gabonaféléket, de kerülje az üres kalóriájú ételeket - mint mindenféle gyorsétel.

2. Fehérje: Az élet ezen építőkövei nélkül nem kezdheted jobban magad, ezért egyél több fehérjében gazdag ételt, hogy 75-100g ilyen tápanyagot kapj minden nap. Adjon annyi teljes kiőrlésű gabonát, lencsét, hüvelyeseket, tejtermékeket, szójatermékeket, diót és magot, amennyit csak tud az étrendjébe. Ha nem vegetáriánus, akkor rengeteg csirke és tojás, valamint hal.

3. Gyümölcsök és zöldségek: A friss gyümölcs és zöldség remek táplálékrost, folsav, vitamin, ásványi anyag és antioxidáns forrása. Tartalmazzon mindent az almától és a banántól a tökön és a zöld leveles zöldségig.

4. Immunerősítők: A gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények és egyes fűszerek óriási immunerősítő tulajdonságokkal rendelkeznek, mert tele vannak fitokemikáliákkal és bioaktív vegyületekkel. Adja hozzá ezeket étrendjéhez, és igyon immunerősítő gyógynövényes italokat, például kadhát, kurkuma tejet, zöld teát, gyógyteát stb.

5. Folyadékok: A fertőzések kiszáríthatják a testet, ezért fontos, hogy helyreálljon. Igyon minden nap 8-10 pohár vizet, és húsleveseket, leveseket és egyéb italokat készítsen a napi étrend részeként.

Emlékezetes dolgok a gyógyulási étrendről

Amellett, hogy ezeket az alapvető ételeket és italokat hozzáadja a gyógyulási étrendjéhez, a következő dolgokat kell szem előtt tartania, hogy hatékonyabbá váljon ez a diéta:

A friss termékeket, például a gyümölcsöket, zöldségeket és állati termékeket helyezze előtérbe az előre csomagolt termékek helyett.

Győződjön meg arról, hogy minden étele egyszerű és frissen főzött otthon, ahelyett, hogy külső ételekre támaszkodna.

Győződjön meg arról, hogy az étel elkészítése során a higiéniai gyakorlatokat betartják-e. Kezelés/étkezés előtt és után mosson kezet.

A nagy adagok elfogyasztása nehéz lehet a COVID-19 fertőzés felépülésének kezdeti szakaszában, ezért fogyasszon kisebb, de gyakoribb étkezéseket.

Számos COVID-19 beteg nyelési nehézségeket szenved felépülési ideje alatt, ezért először puha, pépes vagy folyékony anyagokkal kísérletezzen.

Minden étrend hatástalan megfelelő alvás és testmozgás nélkül, ezért pihenjen ki eléggé, és kezdjen kisebb fizikai tevékenységekkel, hogy helyreálljon a formája.

További információért olvassa el a COVID-19 betegek étrendjéről szóló cikkünket.

A News18 egészségügyi cikkeit a myUpchar.com írja, amely India első és legnagyobb forrása az ellenőrzött orvosi információkhoz. A myUpchar-nál kutatók és újságírók dolgoznak orvosokkal annak érdekében, hogy tájékoztatást nyújtsanak az egészség minden kérdéséről.

Helyreállítási irányelvek a COVID-19 betegek számára

Hírek18 Minis

Ez a "Husn Hai Suhana" előkészítő videó Varun Dhawanról és Sara Ali Khan-ról Fun Times

A hamarosan megjelenő Coolie No. 1 vígjáték Husn Hai Suhana című nagy sikerű dala visszatért, a rajongók legnagyobb örömére. A 90-es évekből megismételt új tánchimnusz Varun Dhawan és Sara Ali Khan újkorú színészeit mutatja be egy új avatarban, újra átélve a varázslatot a tárcsán. Az emberek élvezik az év nagy, zenei pillanatának új fordulatát, miközben élvezettel dúdolják az ismerős kampósort. Amint a dal az összes trendet csúcsra éri, az interneten megjelent egy videó, amely a rajongóknak bepillantást enged a vezető duó energikus próbáiba. Deepshikha Deshmukh producer megosztotta a kulisszák mögötti videót, ahol Varun és Sara keményen dolgoznak, hogy utolérjék a koreográfiát és a szám ütemét.

A 18 éves Karnataka fiú 9000 percet tölt el egy feltűnő fekete párduc kiszúrására és kattintására

Több mint 9000 percet vagy 150 órát vagy csaknem hét napot töltött egyetlen úton Karnataka egyik nemzeti erdőjében, hogy várjon egy pillantást a megfoghatatlan fekete párducra és rögzítse a kamerájában. Véget ért a várakozás, végül ő nyert! A vadfotózás iránti kitartása és elkötelezettsége jó hasznot hozott számára.

Apple MacBook Air az M1 áttekintéssel: Az egyszeri generációs ugrás határozott játékváltó

Amint ezt a felülvizsgálatot a legújabb és újabb MacBook Air-re írom, nyilvánvaló, hogy jól és valóban megvalósult az a generációs ugrás, amelyet az Apple ígért, amikor megerősítették Apple Silicon chipjeit. Mellesleg, amikor a MacBook Air ebben az időben áll, már korábban is volt itt. Sok évvel ezelőtt, amikor a manilla borítékából kiderült, hogy meghatározza az ultravékony laptopok meghatározását, megváltoztatta a számítástechnikai eszközök tervezésének meghatározását és irányát. Itt és most egy nagy ugrást mutat a nyers teljesítmény terén, megerõsítve azt az általános felfogást, miszerint az ultravékony laptopoknak alacsonyabb energiafogyasztású processzorokat kell futtatniuk, és hogy a teljesítmény enyhe kompromisszuma elfogadható a megjelenített extrém hordozhatóság szempontjából. A helyzet az, hogy ez a MacBook Air valaha olyan közel áll a MacBook Pro-hoz a feldolgozási teljesítmény és az erő megtartásának képessége szempontjából, miközben ventilátor nélküli kialakítású. Végül is ugyanaz az Apple M1 processzor mind a MacBook Airben, mind a MacBook Pro-ban - nem keveredik az ultralow feszültségű processzorokkal.

Bővebben itt:

Hírek18 Minis

Akshay Kumar kifejezi vágyát, hogy találkozzon a „Visual Genius” Christopher Nolannal

Christopher Nolan legújabb Tenet kínálatát az indiai rajongók imádják, mivel nemrégiben a moziteremekben jelent meg. Ez egy sci-fi akció-thriller, amely két titkos ügynökkel vesz részt egy időhajlító küldetésben, Robert Pattinson és John David Washington esszéjében. Dimple Kapadia is szerepet játszik a filmben.