Milyen modelleket esznek egy nap alatt, hogy vékony maradjon?

Elgondolkodtál már azon, hogy az olyan szupersikeres modellek, mint Gigi Hadid, Bella Hadid, Kendall Jenner vagy a Victoria's Secret angyalai hogyan tartják szuper sovány testüket? Szórakoztatta a gondolat, hogy mit fogyasztanak étkezésük során? Minden modell egyedi a maga módján, és egyikük sem követi ugyanazt az étrendi vagy fitnesz divatot, hogy az irigykedően karcsú és trimmelt alakot épségben tartsa. A csúcsmodellek többnyire figyelnek a testük szükségleteire, és követik, amit a testük követel. Ez segít abban, hogy folyamatosan „készen álljanak a fényképezőgépre”, de ezekben a modellekben egy dolog jellemző, hogy táplálóan egészséges étrendet és edzésmódot követnek, hogy szuper soványak maradjanak. Mai bejegyzésünkben elmondjuk, hogy a modellek mit esznek, hogy szuper vékonyak maradjanak, és hogyan tudnak egészségesek maradni anélkül, hogy extra fontokat adnának a derékvonalukhoz. Szóval, kezdjük.

1. Egyél zöld leveles zöldségeket: A modellek sok rostot tartalmaznak étrendjükben, és ez magában foglalja a zöld leveles zöldségek feltöltését, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, sok rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak. A zöldségek nemcsak a kiegyensúlyozott egészséges étrend fenntartására szolgálnak, hanem ezek a tápanyagokban gazdag ételek is segítenek a testsúly kordában tartásában. Így maradnak a modellek szuper fit és karcsúak.

2. Beleértve a sovány fehérje étrendet: Minden modell tartalmaz fehérjét az étrendbe, de többnyire sovány fehérjéket tartalmaz az étkezés során. Ha olyan híres modellek Instagram-nyelveit keresi fel, mint Gigi Hadid, Bella Hadid vagy Kendall Jenner, megtalálja, hogy tele legyen tojás, lazac, avokádó, steak, csirke stb. Mivel a fehérjék segítenek szabályozni éhségvágyadat és kezelni a súlygyarapodást. A fehérjefogyasztás nemétől, életkorától és aktivitási szintjétől függ. Különféle sovány fehérjetartalmú ételeket kell tartalmaznia, például hüvelyeseket, baromfit, tojást, sovány marhahúst, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, tenger gyümölcseit, sertéshúst vagy tofut, csak azért, hogy fitt maradjon, mint a kedvenc modelljei.

3. Kerülje a szénhidrátbevitelt: Felesleges megemlítenem, hogy az általad bálványozott modellek többnyire alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek. Valójában a modellek a szénhidrátok korlátozására koncentrálnak étrendjükben, mert a túlzott szénhidrátfogyasztás szükségtelenül zsírraktározáshoz vezet. Azzal a felszólítással, hogy kövesse az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, arra kérjük Önt, hogy vegyen be olyan ételeket, amelyek általában gyümölcsöket, gabonákat, hüvelyeseket, keményítőtartalmú zöldségeket és tejtermékeket tartalmaznak. Ezenkívül a modellek teljesen korlátozzák a feldolgozott gabonafélék és a finomított kenyér fogyasztását, mivel azok nem tesznek jót a testnek azon kívül, hogy extra fontokat adnak a testnek.

4. Korlátozza az alkoholfogyasztást: Az alkoholfogyasztás az egyik legfontosabb oka annak, hogy miért adhatja hozzá ezeket a nem kívánt bosszantó fontokat. A modellek ugyanazt tudják, és ezért fogja találni az összes csúcsmodellt. Még akkor is, ha a modellek alkoholt fogyasztanak, vagy magas az anyagcseréjük, vagy nagyon jól edzenek, hogy kiváltsák a felesleges kalóriákat. Az alkohol üres kalóriákban gazdag, ezért ha a fogyás jár a fejedben, kövesd ezt az egészséges rituálét, hogy fitté válj, mint a modellek.

5. A hidratálás a legfontosabb: Nem gond, hogy az egészséges és karcsú alak egyik legegyszerűbb trükkje az, hogy alaposan hidratált marad, és minden modell ugyanazt a trükköt követi. Mivel a modellek kevesebbet esznek, a rengeteg vízmennyiség hozzájárul ahhoz, hogy kevésbé érezzék magukat éhesek és hosszabb ideig maradjanak teliek. Ezenkívül a víz elősegíti a méreganyagok kiürítését a szervezetből és javítja a bél egészségét, ami az egyik legfontosabb tényező a hatékony fogyásért.

6. Fogyasszon egészséges zsírokat: Nem minden zsír rossz, és a modellek csak jó zsírokkal kezelik testüket. Zsírok, amelyek nem hizlalnak, de egészségesek a test számára. Szeretné tudni, hogy mely zsírok? Az avokádóban, az egyszerű görög joghurtban, az olívaolajban és a lazacban egészséges zsírok vannak minden modellhez. Az ilyen termékek tele vannak omega-3-mal és jó zsírokkal, amelyek segítenek a jóllakásban, vitaminokkal töltik fel és egészségesek. Georgia Fowler, a Victoria's Secret modellje imád minden nap avokádót enni, ami az egyik kedvenc zsírja aznap.

7. Kerülje a tejtermékeket: Modellnek lenni nem könnyű. Sok mindent fel kell áldoznia, hogy elszabadulhasson, és az egyik a tejtermékekkel való kapcsolat megszakítása. A legtöbb tejtermék gyomorpuffadást és fájdalmat okoz, ami elviselhetetlen, hogy elszabadult modell. Ehelyett a Victoria's Secret modellek más egészséges alternatívákat használnak, például a mandula- vagy kókusztejet a tejtermékek helyett.

8. Soha ne hagyja ki a reggelit: Ez egy elég alap diéta tipp, amelyet világszerte minden sikeres modell egyhangúlag követ. A modellek soha nem hagyják ki reggelijüket; kiegyensúlyozott reggelit fogyasztanak, tele tojással, pirítóssal, szalonnával stb. A bőséges reggeli megakadályozza, hogy erősen ebédeljenek, ezáltal alacsony a kalóriabevitel. A modellek könnyű ebédet követnek, amely tartalmaz néhány alacsony szénhidráttartalmú és sovány fehérjetartalmú terméket. A bőséges reggeli egész nap aktív marad, míg a nehéz vacsora/ebéd lassúvá tesz, és csak a súlygyarapodásához járul hozzá.

9. Egészséges nassolás: Tudja, milyen modellek vannak az uzsonnához? Alacsony kalóriatartalmú ételekkel teli snack tál. Ez magában foglalhatja az alma vagy a granola rúd, a szárított borsó vagy akár egy marék dió meglétét. Ily módon a modellek hosszabb ideig teltebbek maradnak. Ezenkívül teljes mértékben korlátozzák a cukor bevitelét, és elkerülik a feldolgozott és a gyorsétel fogyasztását.

10. Búcsúzzon a sótól és a cukortól: Mindannyian tisztában vagyunk azzal a gondolattal, hogy a túlzott sós ételek duzzadt megjelenést kölcsönözhetnek Önnek. Tudja, hogy a híres modell, Miranda Kerr sót használt minden ételéhez, de most megtalálta a közönséges só alternatíváját? Miranda a citromot ízfokozóként használja, és teljesen elárasztja a sót. Hát nem csodálatos? A modellek korlátozzák a cukros ételek fogyasztását is, mivel ezek felelősek a nem kívánt súlygyarapodásért. Tehát, ha olyan modellt szeretnél, mint egy sovány alak, akkor korlátoznod kell a só- és cukorbevitelt.

11. A fogyókúra nagy nem-nem: Ez eleve kissé meglepőnek tűnhet, de ha egy modell után kémkedne, akkor megtudja, hogy egyikük sem diétázik. Ugyanis nem hisznek a fogyókúra gondolatában. Inkább egészséges ételeket fogyasztanak, és egy jó edzést követnek, hogy leadják a plusz kilókat. Néhányan közülük úgy vélik, hogy nem baj, ha egyszer-egyszer elfogyasztják kedvenc ételeit. A Victoria's Secret modellek a rámpás sétákhoz közeli fellépés után csökkentik az étkezések gyakoriságát minden nap, főleg gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, de soha nem mennek össze fogyókúrás diétára. A nap végén az egészséges életmód kiválasztása számít, és ez segít abban, hogy végig sovány maradjon.

Miután tudta, hogy a modell milyen típusú étrendet követ, nem kötelező betartania. A modellek óriási nyomással szembesülnek, hogy fenntartsák képernyőn megjelenésüket, és a divatipar irreális igényeket támaszt. Vannak olyan modellek, amelyek éheznek, hogy ellenőrizzék a súlygyarapodást, és később anorexiássá váljanak. Tehát soha nem tanácsos olyan étrendet követni, mint egy modell, mivel nem olyan életet élsz, mint ők. Mindig átvehet ötleteket az étrendjükből, de mielőtt engedne ilyen szigorú étrend-terveknek, alaposan gondolkodjon el, mivel ez befolyásolhatja fizikai és pszichológiai egészségét. Soha nem szabad éhen halnia, hogy szuper vékony legyen, megkapja kedvenc fagylalt- vagy péksüteményét, soha ne tagadja meg egyszer-egyszer kedvenc ételeit. Az egészséges választás és az életmód megváltoztatása fitté és karcsúvá teszi a tartózkodást. Ezért dolgozzon előre az egészséges étrend és az életmód megváltoztatása érdekében. Ez minden mára. Tudassa velünk erről a darabról az alábbi megjegyzések részben.