Mit tehet a szülés utáni haskötés a baba utáni testének

Ha terhes voltál és szültél bármikor az elmúlt öt év során, akkor elég nagy az esély arra, hogy a közösségi média hírcsatornáit elárasztották olyan fotók, amelyek hírességekről vagy népszerű anyu bloggerekről szólnak, akik a szülés utáni haspakolásokat és zenekarokat tombolják. Az olyan hírességes anyukák, mint a Cardi B és Jessica Alba esküsznek, hogy egy szülés utáni viselet volt a kulcs ahhoz, hogy visszatérjenek a baba előtti testükhöz. De mennyire működnek jól ezek a szülés utáni pakolások, mit tehetnek és mit nem, és hogy a fene viseli egyáltalán? Szakértőktől és igazi anyukáktól kértük gondolataikat és tanácsaikat a szülés utáni haskötés körül.

Mi a szülés utáni hasi kötés?

Bár a hasi pakolások és zenekarok körüli rémkép az elmúlt évtizedben felrobbant az általuk esküsző hírességes anyukák miatt, a szülés utáni kötés gyakorlata évszázadok óta létezik. A hascsomagolás régi gyakorlat a malajziai kultúrában, ahol „bengkung” néven ismert, és több száz éve olyan gyakorlatban is működik, mint Japán és Mexikó. A nők azonnal szülés után egy darab muszlin vagy hasonló ruhát tekertek egy új anya hasára, hogy további testi támogatást nyújtsanak neki, amikor teste meggyógyul.

Manapság rengeteg hasi csomagoló termék kapható az üzletekben vagy az interneten, amelyek közül az anyukák választhatnak, ha a szülés után ezt az utat választják. Valójában néhány kórház még az új kismamákat is szülés utáni pakolással látja el, hogy hazahozzon.

Mit csinál a szülés utáni haskötés?

Szülés utáni pakolás vagy szalag segíthet a hasi izmok támogatásában közvetlenül a szülés utáni első hetekben, amikor ezek az izmok a leggyengébbek. Könnyű tömörítést is biztosíthatnak, hogy elősegítsék a méh visszahúzódását, bár ez egyébként természetesen megtörténik. Sok anya szülés utáni pakolásokat használ hüvelyi szülés után, de különösen hasznos lehet azoknak a nőknek, akik C-szakaszon keresztül szültek.

"Miután megvan a C-szakasz, a hasizmaid meggyengülnek, és nagyon kevés irányításod van felettük" - mondja Dr. Sarah Ellis Duvall, a Core Exercise Solutions alapítója, gyógytornász és kétgyermekes anyuka. "A pakolás segíthet abban, hogy ezt a kis támogatást kapja."

A szülés utáni hascsomagolás biztonságos?

A szülés utáni haspakolások önmagukban teljesen biztonságosak. Ennek ellenére azok a nők, akik nem megfelelő módon használják őket, több kárt okozhatnak, mint hasznot. Két nagyon fontos szabályt kell szem előtt tartani, amikor a szülés utáni pakolást viseli:

1. Vigyázzon, hogy ne szorítsa meg túl szorosan a csomagolást.

Duvall szerint a csomagolás túl szoros összeszorítása az egyik legrosszabb dolog, amit születése után tehet a testével, és az első számú hiba, amelyet sok nő elkövet a szülés utáni pakolás viselésénél. Mivel sok nő nemcsak a gyógyulásra összpontosít, hanem arra is, hogy megpróbálja testét „visszapattanni”, hajlamosak tévedni abban az esetben, ha a tömörítést túl messzire viszik. Ezt feltétlenül el kell kerülni a minden áron végzett tevékenységtől, mivel ez komoly problémákhoz vezethet.

"A csomagolás túl szoros összeszorítása igazi gondot okozhat" - mondja Duvall. „Magunkban van egy nyomáskezelő rendszer, amelyet már a terhesség és a születés is befolyásolt. Ha túl szorosan összeszorítja a pakolást, akkor a nyomásnak máshová kell mennie, és a legkisebb ellenállás útja a medencefenék. Ez prolapsust eredményezhet (kidudorodás a medencefenéken), amelynek hosszabb időbe telhet a rehabilitáció és a felépülés, ezért a megelőzés a legjobb gyógyszer. A legjobb, ha éppen annyira meghúzza, hogy gyengéd támogatást nyújtson, de nem szorosabban. ”

2. Ne viselje a pakolást hosszabb ideig, mint amire valójában szüksége van

A szülés utáni pakolás már a szülés után is biztosít egy nagyon szükséges támogatást, de nincs ok hosszabb ideig viselni.

"Szeretem a nőket meglehetősen gyorsan leválasztani róluk a medencefenék veszélye miatt" - mondja Duvall. „Az aggodalom késlelteti testünk és izmaink önálló helyreállítását. Kezdje el használni saját izmait támogatás nélkül, amikor csak jól érzi magát. Minél előbb kezdi újra használni az izmait, annál gyorsabban gyógyulnak meg. ”

A testének teljes helyreállításának egyetlen módja az, ha lehetővé teszi az izmok számára a munka elvégzését. Ez nem azt jelenti, hogy el kell ütni az edzőtermet, hogy komoly ab edzést végezzen. Izmai mindennapos feladatok elvégzésével kezdenek talpra állni, például felkelni az ágyból, leszállni a kanapéról, felállni, felvenni a babát és más szokásos mozdulatokkal. Fontos, hogy használja az izmait, de ne terhelje túl őket.

Hogyan működnek a szülés utáni haspakolások?

A haspakolás működése meglehetősen egyszerű. Mindannyian körbejárják a hasi területet, általában a csípőjétől jobbig a mell alatt. Úgy tervezték, hogy az adott terület körül tömörítsék, hogy alapvető támogatást kapjanak. A legtöbb magában foglalja azt is, hogy a zenekart olyan lazán vagy olyan szorosan tekerje be, amennyire szüksége van, de ne feledje ... nem túl szorosan!

A szülés utáni haspakolások segítenek a fogyásban vagy a testformálásban?

A szakértők gyorsan rámutatnak két dologra, amit a szülés utáni pakolás nem fog megtenni - ellentétben az online hirdetések ígéreteivel.

"Nem segítenek a fogyásban a szülés után, és nincsenek hatással a test alakjára sem" - mondja Dr. Joseph Chappelle, a New York-i Stony Brook Stony Brook Egyetem OB-GYN adjunktusa és a OB/GYN Podcast.

"A szülés utáni fogyás legfontosabb hozzájárulói az étrend, a testmozgás és a szoptatás" - mondja Chappelle. "Problémám van e termékek forgalmazásával a szülés utáni nőknél a fogyás vagy a test karcsúsítása érdekében."

Duvall egyetért azzal, hogy bár a pakolások értékes támogatást nyújtanak a legyengült izmoknak, nem szabad őket úgy tekinteni, mint egy gyors módot a formájuk helyreállítására. Egyszerűen nincs olyan varázsmegoldás, amely megszerezné álmaid testét a szülés után.

"A pakolás nem helyettesíti az izomépítést" - mondja Duvall. „Nem célja kisebb derék létrehozása. Az instabilnak érző izmokat hivatott támogatni. ”

Mikor kell elkezdeni a szülés utáni haspakolást

"Megkaptam a férjemet, hogy bevigye a Belly Bandit kórházba" - mondja Heather Manford, a pittsburghi ikrek anyja. - Minél előbb fel akartam venni, mert egy barátom azt mondta nekem, hogy hasznos lesz a C-szakaszom után. Számomra ez nagyszerű támogatási forrás volt, és örülök, hogy azonnal megvan. ”

A szakértők egyetértenek abban, hogy teljesen rendben van a szülés utáni haspakolás viselése a születés után. Valójában akkor nyújtja a leginkább szükséges támogatást.

"Azonnali viselet rendben van, ha úgy érzi, hogy segít a támogatás nyújtásában" - mondja Duvall.

Mennyi a napi viselés határa?

Dr. Chappelle szerint nincs valós időkorlát arra, hogy meddig tartsa be a hasát a nap folyamán. "Mindaddig viselhetők, amíg kényelmesek" - mondja.

Mikor kerüljük el a hasi pakolást teljesen

Mielőtt bármilyen csomagolást elkezdene használni, győződjön meg róla, hogy az orvos megkapta az OK-t. Egyes nőknek, akiknek a születés során súlyos szövődményei voltak, például preeclampsia, azt mondhatják, hogy maradjanak távol a hasuk becsomagolásától. Ha C-szakasz szövődményei vannak, orvosa nem is akarja, hogy viseljen egyet.

"A császármetszésük elvált vagy fertőzött nőknek beszélniük kell szolgáltatóikkal, mielőtt csomagolást vagy kötőanyagot viselnének" - mondja Chappelle. "Gyakorlatomban azt tanácsolom a nőknek, hogy ne viseljék őket ilyen helyzetekben, mivel ezek súlyosbíthatják ezeket a körülményeket."

Segíthet-e a szülés utáni pakolás a diastasis recti kezelésében?

Terhesség alatt a méhed megnő, ami viszont a gyomorizmainak szétválását eredményezi, hogy több hely jöjjön létre. A diastasis recti olyan állapot, amelyben ezek a gyomorizmok a terhesség után is elválasztottak maradnak. Bár lehet, hogy hallotta azt, hogy a szülés utáni pakolások segíthetnek a diastasis recti kezelésében, a szakértők nem értenek egyet.

"A pakolásokkal és a diastasis recti-vel kapcsolatos kutatások minimálisak, bár tanulmányok kimutatták, hogy a fizikoterápia jobb, mint a pakolások a diasztázis javításában" - mondja Chappelle. "A pakolások továbbra is használhatók a kényelem érdekében, de nem használhatók diasztázis kezelésére."

"A Diastasis recti egy nagyon specifikus állapot, amelyet nem lehet hasi pakolással kijavítani" - mondja Duvall. - A tested egy sebezhető területével van dolgod, amelynek időre van szüksége a gyógyuláshoz. A csomagolás segíthet megelőzni a károsodást, de a testének a maga idejében kell gyógyulnia. Menjen gyógytornászhoz, ha segítségre van szüksége a diastasis recti kezelésében. Keressen valakit, aki rendelkezik tapasztalattal a diastasis recti vagy a medencefenék problémáival kapcsolatban, és személyesen segít Önnek. "

Donna Radall, a háromgyermekes anyuka a New York-i Rensselaerből azt mondja, hogy diastasis recti-ben szenvedett, és azt kívánja, bárcsak nem várt volna sokáig segítséget kérni.

"Sok olyan dolgot tettem, amiről azt hittem, hogy segíteni fogok, köztük néhány különféle pakolást, de vakon repültem" - mondja Radall. „[A pilates oktatóm] javasolt egy gyógytornászt, akit ismert, én pedig így haladtam tovább. Őszintén szólva, csak hálás vagyok, hogy nem bántottam magam rosszabbul ez idő alatt. "