Mindannyiunknak van választási lehetősége

Néha az egészségesebbé válás időt és gondolkodást igényel; nem a választásokról szól vannak hanem a választott döntésekről álljon meg készítése.

Az új szokások elsajátítása időbe telik, és új gondolkodási minták létrehozása segít abban, hogy hosszú távon sikeresebben jusson a jobb egészség felé vezető úton.

Íme néhány tipp, amelyekkel egészségesebbé válhat.

Fordítsa meg a negatív gondolatokat: amit gondol, az megnyilvánul.

Ha újra és újra megismétli: „Gyűlölöm a testmozgást”, több mint valószínű, hogy Ön akarat gyűlölet gyakorlása. Pozitívabb gondolatmintával közelítse meg.

Ismétlés: Nagyon jó érzés, ha rendszeresen sportolok és vigyázok magamra.

Minden nap gyakorolni fogok, és megvalósítom álmaim testét.

Gyakorolok, mert szeretem magam.

Legértékeltebb birtokomba fektetek.

Kerülje az edzések kihagyását.

Az időnkénti edzés nem fogja csökkenteni. Szerezzen be egy Önnek legmegfelelőbb edzéstervet, és tartsa be magát.

Lehet, hogy hetente háromszor kardiózol, és csak hetente kétszer edzel.

Vagy esetleg csinál valamit a barátaival, például heti háromszor csoportos edzéssel, hetente kétszer kardiózással.

Bármi legyen is, úgy dönt, hogy működik az Ön számára, tegyeGYAKORLAT”A naptárában.

Fontos üzleti találkozásként kezelje a testmozgást - ugye, nem hagyná ki a főnököt?

Kerülje a gondatlan étkezést, és tudatosan, egészséges döntéseket hozzon.

Figyeljen arra, hogy mit eszik, és miért eszi. Naplót vezet az ételeiről és gondolatairól; lehet, hogy elkezd látni egy mintát.

Az érzelmekért való evés helyett szánjon egy percet és lélegezzen mélyet.

Tisztítsa meg a fejét az érzelmi gondolatoktól - enni azért, hogy táplálja a testét, és ne lecsillapítsa érzelmeit.

Kerülje a mentséget.

Mindenkinek ugyanaz a 24 órája a napjában. Azok az emberek, akik elfoglaltabbak lehetnek nálad, időt szánnak a sportolásra.

Szánjon időt a héten a testmozgásra és az egészséges táplálkozásra.

Ha valóban csináld ezt a két dolgot, sokkal jobban fogod érezni magad, és sokkal többet fogsz teljesíteni a napod során.

Úgy fogja érezni, hogy van energiája hegyeket mozgatni!

Korlátozza a végtelen kardiót, és ne hagyja figyelmen kívül az erőnlétet.

Az erőnléti edzés előnyei az erősebb izmok, csontok, inak, szalagok és az anyagcsere.

Ezek a struktúrák szükségesek ahhoz, hogy a test fiatal és szilárd maradjon, miközben növeli a zsírvesztést.

Valójában az erősítő edzés létfontosságú azok számára, akik megpróbálják elveszíteni a felesleges zsírt. Az erőnléti edzés megvédi az izmaidat - különösen a kalóriák korlátozásakor -, arra kényszerítve a tested, hogy zsírégetést végezzen!

Ne ragadjon a skála felett. Dobd ki!

Ne riadjon vissza, ha a skálán áll, és az fel egy-két font egy nap.

Ne feledje, hogy ha követi az EZ Coach edzés- és étkezési programokat, akkor valószínűleg nagyobb súlynövekedést fog tapasztalni előtt fogyást lát; ez normális.

A skála sem határozza meg, hogy mi a zsírtömeg és mi a sovány tömeg.

Látogassa meg az egészségügyi edzőt, hogy megállapítsa, milyen egészséges testösszetétel áll rendelkezésre az Ön számára.

Aludj sokat.

Az embereknek alvásra van szükségük; mindenki tudja, hogy alvás nélkül vagányak, sőt kissé hurkásak leszünk. De a derék vonalához alvásra is szükséged van!

Gondoljon csak bele: Ha álmosnak érzi magát a munkahelyén, akkor kísértésbe eshet, hogy az egyik ilyen cukros energiaitalhoz vagy egy cukorkához nyúl.

Később kihagyhatja az edzőtermet és felveheti a házhozszállást, ha hazautazik a családjához (nincs idő mentséget főzni).

Amikor végre visszajössz az ágyadba, annyira felszámolódsz, hogy nem tudsz aludni ... akkor a bor, és esetleg egy uzsonna után veszed az irányt.

Ez az ördögi kör soha nem ér véget! Tudatosan válasszon a ciklus befejezéséről; hatalmad van rá. Neked van hatalmad.

Az alváshiány szintén befolyásolja a fogyás képességét azoktól a rohadt éjszakai hormonoktól.

Az alvás során kulcsfontosságú két hormon a ghrelin és a leptin. A ghrelin a „go” hormon, amely megmondja, mikor kell enni, és ha alváshiányos, akkor több a ghrelin.

A leptin az a hormon, amely megmondja, hogy hagyja abba az evést, és ha alváshiányban szenved, kevesebb leptint tartalmaz.

Az eredmény? A több ghrelin és a kevesebb leptin tökéletes egyenlet a súlygyarapodáshoz.

Tehát mit fog dönteni - vagy mit kezd el - egy egészségesebb emberért?

Kapcsolatba lépni Integrity Health Coaching, és elindítunk egy boldogabb és egészségesebb út felé!