Minden, amit tudnia kell az Aqua kerékpározásról

minden

Ebben a gyors blogbejegyzésben mindent megvitatunk, amit az Aqua Cycling-ról tudni kell. Ez egy innovatív gyakorlat, amely az utóbbi években nagy népszerűségnek örvendett.

A cikk végére elegendő információ áll rendelkezésére ahhoz, hogy a vízi kerékpározást előnyére tudja használni.

Mi az Aqua kerékpározás?

Az aqua kerékpározás olyan fitnesz trend, amely Olaszországból indult. Egy gyógytornász megtudta, hogy a víz alatti kerékpározás gyógyíthatja a térdproblémáktól szenvedő sportolókat. Az idő előrehaladtával a fizikai rehabilitációs módszer egyre népszerűbbé vált, és az egész világon ismertté vált.

Úgy működik, hogy egy álló kerékpárt négy lábnyi vízbe helyeznek. Ezután az emberek ülni és pedálozni kezdenek a víz természetes ellenállása ellen. Ez egy teljes testedzést eredményez, amely hatalmas kalóriaégető. Az aqua kerékpározást a fitnesz kedvelői körében tisztelik, mert ez új utat biztosít az edzéshez és segít csökkenteni a testzsírokat.

Miért népszerű?

Számos oka van annak, hogy a vízi fitnesz ilyen világszerte elismerést kap. Íme néhány ok arra, hogy a vízi kerékpárok hogyan segítik a test formáját, miközben elősegítik a hosszú távú egészséget is.

Az aquacycling előnyei

Elhozzuk a legfontosabb előnyöket, amelyeket el tud érni az aqua kerékpáros edzés során.

Elpusztítja a narancsbőrt

Az Aquaticcycling fő előnye, hogy képes csökkenteni a szervezetben tárolt zsír mennyiségét. Átlagosan 800 kalóriát égetnek el egy órán belül.

A víz alatti kerékpározás természetes súrlódást okoz a bőr és a víz között. Ez masszírozó akciót eredményez, amely segít a nyirokrendszer szabályozásában és ürítésében. Próbálja ki az aquacycling-ot, ha új és természetes módszert keres a nem kívánt cellulitisz eltávolítására.

Kezeli az ízületi fájdalmat

Az aquacycling a vízi testmozgás előnyeit nyújtja, miközben az ízületi fájdalmak fizikai terápiájának egyik formájaként szolgál.

Azoknál az embereknél, akiknél csontritkulást diagnosztizálnak, esélyt kell adni az aqua kerékpározásra.

Ez azért van, mert rehabilitálja és gyógyítja fájdalmaikat néhány héten belül az aqua kerékpáros osztály felvétele után. Amikor víz alatt kezd el edzeni, az drámai módon csökkenti az ízületeire nehezedő súly és hatás mértékét. Ezenkívül a víz felhajtóereje segít megelőzni az eséseket és a sérüléseket.

Az aquacycling lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy növeljék izomerejüket, javítsák szív- és érrendszeri erejüket, és felépítsék csontjaikat. Mindez anélkül, hogy felesleges megterhelést okozna az ízületekben és a csontokban.

Azok számára, akik szeretnek futni és más szárazföldi gyakorlatokon részt venni, a vízi kerékpározás remek ötlet. Az aquacycling nagyszerű helyreállítási edzést biztosít, és az ízületeinek szélesebb mozgásteret biztosít, mint a szárazföldi gyakorlatok.

Nyugodt és hatékony testmozgás

Szeretne megismerni egy újabb akvizikációs élményt? Másnap nem érez semmilyen „testgyakorlást”.

A hagyományos testmozgási módszerek megkövetelik, hogy fizikailag edezze az izmait a kimerültségig. Bár ez segíthet az erő felépítésében, ez a testmozgás is növeli a sérülések esélyét.

A víz nyugodt, nyugtató hatással van a testre, és megakadályozza a testen elhelyezkedő traumákat és mikrokönnyeket. A legtöbb szárazföldi gyakorlat ezt a feszültséget okozza, és veszélyes lehet, ha nem kezelik megfelelően.

Ezért hasznosak a vízi gyakorlatok a testének a lehető legkevésbé káros módon történő megterhelésében.

A hőmérséklet újabb plusz a vízi kerékpározáshoz. Kerékpározáskor a víz segít szabályozni a test hőmérsékletét és megakadályozni a test túlmelegedését. Így biztonságos és értékes gyakorlat, amely elősegíti az egészséges alvást, csökkenti a stresszt és ellazítja a test izmait.

Összességében úgy gondoljuk, hogy az aqua kerékpározás a legjobb módja az edzésnek anélkül, hogy túlzottan megterhelné a testét. Miközben kerékpározik a vízben, növeli a vérkeringést, a légzési kapacitást és a véráramlást. Lehetővé teszi a test számára, hogy kalóriát égessen, miközben egyidejűleg feltöltődik.

Mi kell az aquacyclinghoz?

Gondold át, mit vennél, ha kimennél úszni. Szüksége lesz úszó felszerelésre és egy pár vízi cipőre, hogy biztonságosan tartsa a lábát a pedálon.

A vízi szobakerékpárokat általában lapos, pedálszíjjal pedálozzák, hogy a lábad helyben maradjon. Tehát győződjön meg arról, hogy beszerzi a megfelelő cipőt, hogy a lehető legtöbbet tudja kihozni az edzésből.

Milyen típusú szobakerékpárokat használnak az aquacyclinghoz?

A vízi kerékpározáshoz a vízi kerékpárok a szabványok. Ez azért van, mert elegendő támogatásuk van ahhoz, hogy víz alá kerülve ne essenek át. Ezek a kerékpárok azt az előnyt nyújtják a felhasználóknak, hogy teljes kerékpáros edzést végeznek, miközben testüket és ízületeiket is lazítja a víz.

A vízi kerékpárok egyik előnye, hogy stabilitást biztosítanak az álló kerékpárok számára, ugyanakkor kihasználják a víz előnyeit is. Az aqua kerékpáros edzés befejezésével a testednek elegendő feszültsége lesz a növekedéshez, miközben nyugodt marad a test természetes úton gyógyító víz miatt.

A vízi szobakerékpárok tengeri acélból készülnek. Az anyag segít abban, hogy a kerékpár vízbe merüljön, rozsda nélkül. A tengeri acél úgy működik, hogy lehetővé teszi a vízi kerékpár használatát sós, ásványi anyagokban és termikusan gazdag vizekben.

Mi a víz alatti kerékpározás?

Ha úgy gondolja, hogy az Aqua kerékpározás intenzív edzés, várja meg, amíg kipróbálja a víz alatti kerékpározást. A víz alatti kerékpározás egy hidrokerékpár-sport, ahol minden résztvevő kerékpárt és búvárfelszerelést visel. Az első, aki célba ér, megnyeri a versenyt.

A szabályok egyszerűek. Minden résztvevő köteles a kerékpáron maradni a verseny teljes időtartama alatt. Miután leszállt a kerékpárról, kizárják. A más motorosokkal való ütés, ütés vagy durva játék szigorúan tilos.

A verseny során a résztvevőknek egy víz alatti pályán kell versenyezniük, amely körülbelül fél mérföldnyire húzódik. A víz alatti kerékpáros versenyeken csak 10 ember vehet részt. Minden versenyzőnek két olyan embere van, akik szintén víz alatt vannak, akik segítenek megvédeni őket, ha fáradtságot, sérüléseket tapasztalnak, vagy nem tudnak tovább lovagolni.

Mi a rekord a víz alatti kerékpározás terén?

A Guinness-világrekord szerint Ashrita Furman nyerte a víz alatti kerékpározás rekordját. 2011-ben összesen 3,04 k m távolságot tett meg .

Guinness-világrekord-megdöntő, jelenleg 200 világrekorddal rendelkezik, és a mai napig edz víz alatti kerékpározásban.

Következtetés

Ha az edzés új módját keresi, akkor az aqua kerékpározásnak meg kell adnia egy pillantást. Ehhez csak egy medencés szobakerékpárra, edzőfelszerelésre és néhány percre van szüksége, hogy átélje az edzés teljes előnyeit. Végül próbálja ki, ha nyugtató, mégis intenzív testmozgást szeretne!