Minden étkezés előtt egy pohár víz segíthet a súlycsökkentésben

A Birminghami Egyetem kutatói kimutatták, hogy 500 ml víz elfogyasztása fél órával a főétkezések előtt, segít az elhízott felnőtteknek a fogyásban. Úgy vélik, hogy az egyszerű beavatkozás rendkívül előnyös lehet, és az egészségügyi szakemberek és közegészségügyi kampányok révén könnyen elősegíthetik.

Az elhízott felnőtt résztvevőket általános gyakorlatokból toborozták és 12 héten keresztül követték nyomon.

A résztvevők mindegyike, minden elhízott felnőtt, súlykezelési konzultációt kapott, ahol tanácsot kapott életmódjuk adaptálásához, étrendjük és fizikai aktivitásuk javításához. A toborzottak közül 41-et kértek fel vízzel való előretöltésre, 43-nak pedig azt tanácsolták elképzelni, hogy teli gyomor van evés előtt.

A csoportba tartozók, akiket vízzel való „előterhelésre” utasítottak, átlagosan 1,3 kg-mal többet vesztettek, mint a kontroll csoportba tartozók.

Azok, akik a napi mindhárom főétkezés előtt feltöltötték az előzetes terhelést, a 12 hét alatt 4,3 kg (9,48 font) fogyást jelentettek, míg azok, akik csak egyszer, vagy egyáltalán nem töltöttek be, átlagosan csak 0,8 kg-ot (1,76 font) fogytak.

Dr. Helen Parretti, a Birminghami Egyetem NIHR klinikai oktatója kifejtette: "Ezeknek a megállapításoknak a szépsége az egyszerűség. Csak egy korsó víz elfogyasztása naponta háromszor, a főétkezések előtt segíthet csökkenteni a súlyát."

"A fizikai aktivitás növelésének és az egészséges táplálkozásnak az növelésével kapcsolatos rövid utasításokkal együtt úgy tűnik, hogy ez segít az embereknek abban, hogy extra súlycsökkenést érjenek el - mérsékelt és egészséges ütemben. Ez nem sok munkát igényel beilleszkedni elfoglalt mindennapjainkba. "

A résztvevőket csapvíz ivására ösztönözték. Pezsgő víz, üdítők és édesített italok a vizsgálat részeként nem engedélyezettek.

Az Obesity folyóiratban megjelent tanulmány biztató kezdeti eredményeket mutatott a vizsgálat során, és a csapat reméli, hogy az eredmények további kutatásokat fognak megalapozni a víz étkezés előtti előzetes feltöltésének előnyeiről. Remélik, hogy a megállapítások megerősítése érdekében támogatást kapnak egy nagyobb számú résztvevővel és hosszabb ideig tartó tárgyaláshoz.

Dr. Parretti hozzátette: "Egy év alatt néhány extra font elvesztése jelentős lehet az egyén számára, és ez egyszerű módja lehet a fogyásnak. Ez egy egyszerű üzenet, amely valódi hozzájárulást jelenthet közegészségügyre. "