Minden Guaranáról

Mi a guarana?

A guarana az amazóniai esőerdők vetőmagja, mind energia-, mind fogyás kiegészítőként került forgalomba, először Dél-Amerikában, most pedig világszerte. A tartós energia és koncentrálás mellett a guarana kivonat javíthatja az edzés teljesítményét, leküzdheti az életkorral kapcsolatos betegségeket és elősegítheti a hosszú élettartamot.

Még a széles körű használat mellett sem ismertek a guaranával kapcsolatos tények, beleértve annak eredetét, előnyeit és mellékhatásait. Mi tehát a guarana? Honnan jött? És hogyan segíthet neked?

Honnan származik a guarana?

Az amazóniai Maué indián törzsből származó pár egy kisfiút kapott ajándékba az istenek királyától. Jururapí, a sötétség istene féltékeny volt arra a jóképű és kedves emberre, akinek a fiú felnőtt. Kígyónak álcázva Jururapí megharapta a fiút, és azonnal megölte. Bánatában a fiú anyja fia szemét a koszba ültette. A fiú szeméből a kétféle guarana nőtt ki: vad és háziasított.

Egyes legendák még azt állítják, hogy a guarana növény saját gyermeket szült, akitől a Maué származott. Mindenesetre a guarana gyümölcs kinyílásakor úgy néz ki, mint egy szemgolyó.

Alföldi mászócserje, a guarana növény őshonos a brazíliai Amazonas-medencében. A guarana tudományosan Paullinia Cupana néven ismert, és a virágos növények (Sapindaceae) családjába tartozik, mint a vadgesztenye, juhar és licsi gyümölcs.

A Maué és a Guaraní törzsek a gyarmatosítás előtt több száz évig használták a magot migrén, láz, vérhas és más betegségek kezelésére. A növényt a 17. században a nyugati kultúrába vezette be egy Johannes Philipus Bettendorf nevű jezsuita misszionárius, de csak 1958-ban hozták forgalomba.

Eredetileg a guarana magokat lassan pörkölték tűzön, mielőtt guarana tésztává változtatták volna őket. A guarana elfogyasztása érdekében a kiszáradt rudakat vízzel vagy sziklával, vagy egy pirarucu (nagy amazóniai hal) csontjaival reszelték le. Az çapó néven ismert italt minden korosztály számtalan előnyre használta (12) (13).

Ma a guarana népszerű adalék a mainstream energia italokhoz, és ez a guarana szóda, Brazíliában kedvelt ital fő összetevője. A piacon jelenleg domináns energiaitalokkal ellentétben a GO BIG olyan energialöket, amely csak guarana kivonatot használ hatóanyagként, tartós energiaellátás érdekében laboratóriumi úton előállított vegyszerek és hozzáadott cukrok nélkül.

Milyen előnyei vannak a guaranának?

Szóval, mit tehet érted a guarana? A guarana egyedülálló összetétele tökéletes stimulációt nyújt az Ön munkanapja vagy edzése előtt, és képes elősegíteni a fogyást és megvédeni testét. Íme a guarana fogyasztásának 11 előnye, mindezt kutatások támasztják alá.

Sima energiát biztosít

A felhasználók arról számolnak be, hogy a guarana kivonat által elért energia növelés és fókusz nemcsak koncentráltabb, mint a kávé és más koffein alternatívák hatása, hanem a hatások is tovább tartanak. Az energia enyhe emelkedése és csökkenése megakadályozza a koffein összeomlásának fejfájását, amely gyakran kíséri a délutáni közepi zuhanást.

Egy tanulmány tovább mélyült a guarana zökkenőmentes energiája mögött álló tudományban. A vizsgálatot 71 17 és 35 év közötti nőstényről készítették, négy csoportra bontva: koffein tartalmú kávé, guarana, yerba mate és egy kontroll csoport. A tesztet megismételték úgy, hogy az alanyok nem ebédeltek, és anélkül, hogy a résztvevők energiaszintjét azonnal, 60 perc múlva, majd 150 perc múlva megismérték. A vérnyomás, az impulzusértékek, a hangulatértékek és a reakcióidők felhasználásával a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy 150 perc elteltével a kávécsoport „koffein utáni” csökkenését tapasztalta az éberség és az összpontosítás, míg a guarana csoport nem. (1)

Fokozza az edzés teljesítményét

A guarana pozitívan befolyásolhatja az edzésprogramokat is. Egy másik tanulmány megállapította, hogy azok az aktív férfiak, akik edzés előtt guaranát tartalmazó vitamin- és ásványianyag-italt fogyasztottak, mérsékelten intenzív futás után kevésbé érezték magukat. (2)

Fokozza a kognitív funkciókat

A guarana javíthatja a memóriát, növelheti az éberséget és emelheti a hangulatot (3). Ez egy természetes nootropikum, kémiai vegyület, amely javíthatja a memóriát és más agyi aktivitást. A laposférgek megfigyelésével és a guarana hatásainak különböző dózisokban történő tesztelésével a nap folyamán a tudósok megállapították, hogy a guarana stimuláló hatásai nem csupán a koffeinnek köszönhetők. A guaranával kombinált glükóz szintén fokozza a stimuláló hatásokat (4). Míg a guaranában a koffein mellett a vegyi anyagok egyedülálló kombinációja folyékony energiát adhat Önnek, a tudósok még mindig próbálják megérteni a sima energia mögött rejlő tudományt.

Elősegíti a fogyást *

A guarana jó a fogyáshoz? A guaranát történelmileg a fogyókúrás tabletták részeként forgalmazzák, és a kutatók értékelik annak hasznosságát a testsúly szabályozásában. Az egyik tanulmány két csoportra osztotta az egereket: az egyik csoport zsírtartalmú étrendet kapott, és guarana-kiegészítést kapott, míg a másik csoport azonos étrendet kapott, de nem kapta meg a kiegészítést. Azok az egerek, amelyek nem kaptak guaranát, a kísérlet első hetében jelentős súlyt híztak, de azok az egerek, amelyek megkapták a guaranát, a kísérlet teljes időtartama alatt nem változtak. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a guarana képes volt megakadályozni a súlygyarapodást annak ellenére, hogy az egerek azonos étrendet tartottak. (5)

Egy másik, túlsúlyos nőknél végzett tanulmányban a guarana megmutatta a gasztrointesztinális hormonok szabályozásának képességét és a makrotápanyagok bevitelének csökkentését. A guarana nagy potenciállal rendelkezik a test tápanyag-felhasználási képességének fokozásában, valamint a mitokondriumok tömegének növelésében, ezáltal felgyorsítva az anyagcserét és megvédve a súlygyarapodástól és a zsír felhalmozódásától. (6)

Antidepresszánsként működik *

Egyes tanulmányok szerint a guarana kivonat ígéretes antidepresszív hatást mutat az emberekben. Hosszú távon a guarana hatását összehasonlították a Doxepin és Amitriptyline antidepresszánsokkal. (7)

Támogatja a szív- és érrendszeri funkciókat *

A guarana fogyasztását a szív- és érrendszeri anyagcsere-betegségek alacsonyabb arányával társították. Pozitív hatása lehet a lipidek metabolizálására is. Megállapították, hogy a guarana hasonlóan viselkedik, mint a többi koffeinben és katechinben gazdag étel, például a zöld tea, ahol a guarana küzd az LDL felhalmozódásával, megelőzve a szív- és érrendszeri betegségeket. (8)

Véd a neurodegeneratív rendellenességek ellen *

Egyes kutatások szerint a guarana hasznos bizonyos neurodegeneratív rendellenességek kezelésében és megvédésében. Egy tanulmány megállapította, hogy a guarana elősegítheti az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór kialakulását a fogékony betegeknél. Ennek a viselkedésnek a pontos mechanizmusa még mindig elkerüli a tudósokat, de úgy vélik, hogy a guarana képes megakadályozni bizonyos idegsejtek halálát, ami hasznossá tenné az életkorral összefüggő betegségek elleni küzdelemben. (9)

Elősegíti az élettartamot *

Egy másik tanulmány laposférgeket használt fel a guarana hosszabb élettartamra vonatkozó lehetséges felhasználásának vizsgálatára. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a guarana kivonat meghosszabbította a laposférgek élettartamát a zsírok metabolizmusának felgyorsításával. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a guarana zsír elleni küzdelemben rejlő képessége annak köszönhető, hogy képes szabályozni a testzsír felhalmozódásával kapcsolatos géneket. Ezen túlmenően ezt segítheti a guarana azon képessége, hogy növelje a testben lévő mitokondriumok számát, amely a zsír felhalmozódása ellen küzd, mivel a mitokondrium tápanyagokat használ fel az energia előállításához (10).

Antimikrobiális tulajdonságokat tartalmaz *

A guarana növény évezredek alatt kifejlesztett bizonyos tulajdonságokat, beleértve a magas koffeintartalmat és a szaponinokat, amelyek segítenek megvédeni a különféle mikroorganizmusok által okozott mikrobiális fertőzéseket. Ezek a védekezési mechanizmusok hasznosak lehetnek az emberek betegségeinek megelőzésében is. Ez a tanulmány megállapította, hogy a szájvízben található guarana kivonat hatékonyan megelőzte az üregeket, a lepedékképződést és más parodontális betegségeket. (10)

Fokozza a libidót *

A brazilok évszázadok óta állítják, hogy a guaranának erős afrodiziákum hatása van. Egyes bennszülött törzsek odáig mentek, hogy azt mondták, hogy a mag segítette őket erőfölény kialakításában, nemcsak katonailag, hanem szexuálisan is.

Egy tanulmányban nyulakat használtak ennek az állításnak az értékelésére, és megállapították, hogy pozitív összefüggés van a guarana fogyasztása és a nyúl párzása között. Egy másik, a mediterrán gyümölcslégy felhasználásával végzett tanulmány megállapította, hogy a guarana növelte a gyümölcslégy párzásának sikerét. (11)

Hogyan működik a guarana a testben?

A Guarana kémiai összetétele hihetetlenül egyedülálló és hatékony funkcionális növényzé teszi. Míg a guarana szárazanyagban több koffeint tartalmaz, mint a világ bármely más növénye (akár négyszer annyi koffeint, mint a kávé), a koffein nem számol be a jelentett egyéb előnyök sokaságával. A tudósok a guarana további gyógyító tulajdonságait két másik vegyületnek tulajdonítják: teobromin és teofillin, valamint tanninok és szaponinok.

Koffein

A koffein az első három természetes előforduló vegyi anyag, az úgynevezett metilxantin. A koffein hatása 5-30 perccel a fogyasztás után beáll. A koffein központi idegrendszeri stimulánsként működik; növeli a vérnyomást (rövid ideig) és a pulzusszámot. A felhasználók szerint éberebb, aktívabb és kevésbé fáradt.

Teobromin

A teobromin a guaranában található második xantin, és keserű ízű alkaloid, amely étcsokoládéban bővelkedik. Ez értágító (ereket nyit), vízhajtó és szívstimuláns. A koffeinhez hasonlóan működik, és segíthet a fáradtság és az ortosztatikus hipotenzió kezelésében. Vannak olyan kutatások is, amelyek szerint a teobromin fokozhatja a hangulatát. Ugyanez a tanulmány azt mutatja, hogy a teobromin tumor- és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat mutat a szív- és érrendszer tekintetében (23). A teobromint simaizomrelaxánsként is alkalmazták. (16).

Teofillin

A guaranában természetesen előforduló három metilxantin közül a harmadik, a teofillin stimulálja a szívet és a központi idegrendszert. A teofillin szintetikus formáit több mint 70 éve használják a légúti betegségek kezelésére. A teofillin természetes és szintetikus formája egyaránt hörgőtágító, ellazítja az izmokat a légutak körül. A teofillinnek gyulladáscsökkentő hatása van asztmában és COPD-ben is. (15)

Tanninok

A guarana keserű ízéért felelős tanninok természetesen előfordulnak sok növény gyökerében, ugatásában és gyümölcsében. Összehúzó és megkötő tulajdonságai miatt a cserzőanyagokat mandulagyulladás, garatgyulladás, aranyér és nyílt sebek kezelésére alkalmazták. Kétféle tannin van: hidrolizálható tannin és sűrített tannin. A sűrített tanninok megtalálhatók a növényekben, és erősen befolyásolhatják az ételek ízét és szájérzetét. A tanninok bőségesen tartalmaznak vörösbort, és felelősek a szárítás érzéséért, amelyet akkor éreznek, amikor iszik. A vörösborban lévő tanninok semlegesítik a szabad gyököket, és bebizonyosodott, hogy hatékonyan megelőzik a szívbetegségeket (24).

Szaponinok

A szaponinok olyan fitokémiai anyagok, amelyek megtalálhatók a legtöbb zöldségben, babban és gyógynövényben. A szaponinok csökkenthetik a rossz koleszterin szintjét azáltal, hogy kötődnek az epesóval és a koleszterinnel a belekben, megakadályozva ezzel a vér koleszterinjének újrafelszívódását. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a szaponinok megakadályozhatják a rákos sejtek szaporodását azáltal, hogy a rákos sejtek koleszterinben gazdag membránjához kötődve akadályozzák növekedési képességüket. A növények szaponinokat termelnek a paraziták leküzdésére, és tanulmányok szerint a szaponinok fokozhatják az emberi immunitást a vírusokkal és baktériumokkal szemben. (14)

Antioxidánsok

A katekinek jelen vannak a guarana kivonatban, és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. A guarana antioxidáns profilja hasonló a zöld teaéhez. Az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököknek nevezett molekulákat; a szabad gyökök sejtkárosodást okozhatnak, amelyet tudományosan összefüggenek a szívbetegséggel, a rákkal és egyebekkel (26).

A guarana káros az egészségére?

Bármely koffeintartalmú ital vagy kiegészítő esetén a túl sok guarana fogyasztása egy ülésen koffein túladagolást eredményezhet. Magas koffeintartalma miatt az orvosok azt javasolják, hogy a terhes és szoptató nők ne fogyasszanak nagy mennyiségű koffeint. Fontos, hogy maradjon az ajánlott napi adagban (az FDA szerint 400 mg), hogy elkerülje a koffein túladagolásának kellemetlen és lehetséges mellékhatásait.

A koffeinnel való visszaélés tünetei lehetnek nyugtalanság, szorongás, kiszáradás, gyorsabb pulzus és gyomorfájdalmak (25). Fontos azt is szem előtt tartani, hogy a koffeintolerancia a magasságától, a testsúlyától és a koffein fogyasztásának gyakoriságától függően változhat. Megfelelő adagokban fogyasztva a guarana a koffein önmagán kívüli előnyöket is nyújt.

összefoglalva

A guarana egy amazóniai növény, amely remek természetes alternatívája az olyan stimulánsoknak, mint a kávé, a koffein tabletták és a mesterséges energiaitalok.

A guarana megakadályozhatja a fáradtság érzését, elősegítheti a fogyást és élesebbé teheti az agy működését. Ha olyan lövésként fogyasztja, mint a GO BIG, akkor megkapja mindazokat az előnyöket, amelyeket a guarana kínál hozzáadott cukrok és mesterséges összetevők nélkül.

A tartós energia és fókusz mellett a guaranának hosszú listája van a lehetséges felhasználásokról. A kivonat javíthatja sportteljesítményét, elősegítheti az ébren maradást, és produktívabbá teheti Önt a munkahelyen vagy az osztályteremben. Hosszú távon is elősegítheti a hosszú élettartamot azáltal, hogy megvédi Önt az életkorral összefüggő betegségektől.