Minden sportolónak szednie kell-e a tejes bogáncsot a máj egészségéért?

Nem kell nagyon sokáig nézelődni az interneten, hogy rengeteg természetes gyógymódot találjon, amelyek célja, hogy segítsék testét a legjobb tudása szerint. Találhat természetes kiegészítést testének gyakorlatilag minden szervéhez, egyes gyógymódok elismertebbek, mint mások.

Azonban az egyik legelismertebb természetes gyógymód a piacon a tejes bogáncs, egy növény, amelyet évszázadok óta használnak a máj erősítésére. A tej bogáncs a százszorszép családjába tartozó növény, amely egykor a Földközi-tengeren honos volt, de ma már az egész világon megtalálható.

A bogáncs bevétele gyakori javaslat a sportolók számára. Ha nem biztos abban, hogy milyen hatással jár a bogáncs, akkor ne aggódjon. Ez a cikk a tej bogáncs hatásait hivatott elmagyarázni a növényről rendelkezésre álló tudományos irodalom összeállításával, majd egyszerű megfogalmazással.

Hogyan működik a Milk Thistle

A tej bogáncs egészségügyi előnyei nagyrészt a növény gyümölcséből származnak. A tej bogáncs gyümölcse Silymarint tartalmaz, amely egy szabványosított elkészített kivonat, amely több flavonolignánt tartalmaz, például szilibint, szilikristint és szilidianint, hogy csak néhányat említsünk. [1]

Silymarin rendelkezik erős antioxidáns tulajdonságokkal . Íme néhány a hatások közül: [2]

Csökkenti a szabad gyökök termelését a májban
Csökkenti a lipidperoxidációt
Antifibrotikus aktivitással rendelkezik
Potenciálisan „mérgező blokkoló szerként” működik

Fontos megjegyezni, hogy sok cikkben fel lehet cserélni a „bogáncs” és a „szilimarin” kifejezéseket. Ennek ellenére fontos megkülönböztetni a kettőt, mivel a tej bogáncs a növény, amelyből a Silymarin hatóanyagát kivonják.

A tej bogáncs előnyei a máj egészségére tekintettel

Amint azt fentebb említettük, a tej bogáncsát az évek során elsősorban a máj egészségének javítására használták. Jó néhány tanulmány készült a bogáncsról és különösen a szilimarinról, és sokuk ígéretes eredményeket mutat.

Ne feledje azonban, hogy számos alábbi tanulmány kimondja, hogy további kutatásokra van szükség a tej bogáncs végleges előnyeinek megismeréséhez

Kolesztázis

2017-ben egereken végeztek tanulmányt annak megállapítására, hogy a növény segíthet-e a kolesztázis leküzdésében. Ez az állapot oxidatív stressz okozta, amely befolyásolja az epe áramlását a májban, és májsejtek pusztulását, cirrosisát, fibrózisát és májelégtelenségét eredményezheti.

Az eredmények azt mutatták, hogy a tej bogáncs hasznos volt a kolesztázis leküzdésében, mivel a tej bogáncs kivonata gyulladáscsökkentő és antiproliferatív hatást mutatott a kezelt egerek májában. [5]

Javult májkárosodás és inzulinrezisztencia

Egy 2016-os tanulmány célja annak kiderítése, hogy a Silymarin segíthet-e az étrend okozta májkárosodásban és az inzulinrezisztenciában. A vizsgálat során 6 hím egeret tápláltak magas zsírtartalmú étrenddel, majd 18 napig 60 mg/kg szilimarinnal kezelték őket. Az ételbevitel ebben az időszakban nem változott.

Az eredmények ígéretesek voltak. A szilimarin kimutatta, hogy 1,75 g-ról 1,25-re csökkenti az epididymális zsírtömeget, valamint csökkenti a zsírtartalmú étrend okozta hisztológiai károsodást az egerek májában.

Az egerek citokinszintjének vizsgálatakor kimutatták, hogy a Silymarin jelentősen csökkentette a gyulladást. [6]

További vizsgálatokra van azonban szükség annak megállapításához, hogy ezek a hatások jelentkeznek-e embereknél is.

Májbetegségek

Az elmúlt néhány évtizedben a tejcsalán elsődleges felhasználása a májbetegségek segítése volt. A kivonat számos apró tanulmányon esett át, hogy tanulmányozzák a Silymarin alkohol által kiváltott májbetegségre, májgyulladásra és egyebekre gyakorolt hatásait.

2018-ban tanulmányt végeztek annak kiderítésére, hogy a Silyminin, a Silymarin alkotóeleme segíthet-e a Hepatitis B vírus ellen, mivel a vírus világszerte egészségügyi probléma, és köztudottan májcirrhózist okoz.

A tanulmány célja annak megvizsgálása volt, hogy a Silibinin megakadályozhatja-e a hepatitis B májsejtekbe jutását. Az eredmények azt mutatták, hogy a flavonolignán gátolta a HBV bejutását a májsejtekbe [7].

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a tejcsalán étrend-kiegészítők segíthetnek a Hepatitis C kezelésében. Amikor a Silymarin-kiegészítőket a Hepatitis C ellen tesztelték, a kutatók azt találták, hogy pozitív összefüggés van a kiegészítő Silymarin-szint és az antioxidáns és antivírus szintje között. az említett kiegészítés tulajdonságai. [8]

Alkoholhoz kapcsolódó betegségek

Rengeteg dokumentáció mutatja, hogy a Silymarin segíthet a májcirrhosisban. Egy tanulmány megállapította, hogy a Silymarin hozzájárult a májhoz kapcsolódó mortalitások jelentős csökkenéséhez, de a teljes halálozásra jelentéktelen hatást gyakorolt. [9]

Egy 2016-os vizsgálat a HBV transzgénikus egereket tesztelte a lamivudin és a Silymarin májukra gyakorolt hatásának meghatározásával. Az egereket 0,5 g/kg értékű alkohollal etették. A kutatók felfedezték, hogy a két vegyület kombinációja képes volt enyhíteni az alkoholos máj szövettani károsodásait. [10]

Egyéb előnyök

Megállapítottuk, hogy a bogáncs számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik a máj számára. Vannak azonban olyan kutatások, amelyek arra utalnak, hogy a tejcsalán más előnyökkel járhat általános egészségi állapota szempontjából.

Egy 2015-ös tanulmány azt sugallja, hogy a tejcsalán hasznos lehet a bőre és különösen a gyulladásos bőrbetegségek szempontjából. Egér bőrsejtjein tesztelve a Silibinin ígéretes eredményeket mutatott, ami arra utal, hogy erős gyulladáscsökkentő lehet. [11]

2013-ban egy laboratóriumi kísérlet során kiderült, hogy a Silymarin erős antioxidáns és öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hasznosak a bőröd számára. A kutatók megállapították, hogy a Silymarin gátolja az emberi bőrsejtekben a szabad gyököket. [12]

Több olyan tanulmány is történt, amelyek arra utalnak, hogy a bogáncs segíthet a cukorbetegségben. Egereken végzett vizsgálat kimutatta, hogy a tejcsalán kivonat segíthet az inzulinrezisztenciában, valamint az alacsonyabb koleszterinszintben. További kutatásokra van szükség azonban annak megállapítására, hogy ez az előny érvényes-e az emberekre. [13]

Javasolt dózisok

Kutatásunk során azt tapasztaltuk, hogy elég sok beszállító és cikk utal a Silymarin ellentmondásos adagolási mennyiségére. Ebből a tényből fakadóan erősen ajánlott megbizonyosodnia arról, hogy ha úgy dönt, hogy a bogáncsot veszi, akkor a kiegészítőt egy jó hírű kereskedőtől vásárolja meg.

Ez azt jelenti, hogy vannak olyan kutatások, amelyek 420-600 mg Silymarin alkalmazását javasolják, amelyet a májbajból kivontak a májbetegségben, 80% -ra standardizálva májbetegség vagy egyéb károsodott májfunkció esetén. A kutatás azt is kimondja, hogy nyolc-tizenkét hét múlva el kell kezdenie látni az eredményeket. [3]

12-15 g tejcsalánból szárított gyümölcsöt is ledarálhat és lenyelhet, vagy egy italba, például teába építhet, de ennek nem bizonyították ugyanolyan terápiás hatását.

Úgy tűnik, hogy nincs ajánlott adagolási különbség a férfiak és a nők között.

Mellékhatások

Míg a Silymarint általában jól tolerálják azok a felnőttek, akik szedik a kiegészítést, valószínűleg szájon át történő gyenge felszívódása miatt, a Silymarin nem mentes mellékhatásaitól. Ezen mellékhatások némelyike a következőket foglalhatja magában: [4]

Hasmenés
Bőrreakciók
Fejfájás

A Silymarin felhasználói más ritka mellékhatásokat is tapasztalhatnak, például súlyos allergiát az anyagra vagy akár anafilaxiát. [4]

Mint mindig, javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt elkezdené szedni az új kiegészítést.

Végső szó a tej bogáncs előnyeiről

Összességében a tej bogáncs volt nagyon hasznosnak bizonyult a máj és talán az általános egészség szempontjából. Határozottabb és nagyobb léptékű kutatásokra van azonban szükség ahhoz, hogy megismerjék a tejcsípő emberre gyakorolt előnyeit.

Ezek az előnyök nem csak az alkoholistáknak és a májbetegségben szenvedőknek szólnak; tej bogáncs is segít azoknak a sportolóknak, akik szeretnék biztosítani májuk egészséges állapotát. Az antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező bogáncs nagy visszatartó erőt jelent a betegség egyéb káros májbetegségei ellen.

Mielőtt kezelésre használja a bogáncsot, először ellenőriznie kell orvosát vagy egészségügyi szolgáltatóját, különösen ha gyógyszereket szed, annak biztosítására, hogy ne legyenek káros hatások.

Átlátszó laboratóriumok

Ha olyan kiegészítőket keres, amelyek klinikailag bizonyítottan segítenek az atlétikai és testépítő célok elérésében, ne keressen tovább, mint a Transparent Labs

Termékeink jobb összetevőket tartalmaznak, olyan adagokkal, amelyek klinikailag bizonyítottan működnek. Arra törekszünk, hogy üzleti tevékenységünket átláthatóvá tegyük, akárcsak a nevünk.

Ha javítani vagy fenntartani szeretné egészségét, kattintson ide a Wellness sorozat termékcsaládjának megtekintéséhez, amelyek természetes, egészséges lendületet adnak étrendjének.

Trevor Hiltbrand

Trevor Hiltbrand a Transparent Labs egyik tulajdonosa/társalapítója és a tartalomalkotás vezetője. A kiegészítő kutatással 2013-ban kezdte, amikor elkezdte kutatni a kognitív fejlesztést. A Transparent Labs Szakértői Testület és Tanácsadó Testület segítségével arra törekszünk, hogy a bizonyítékokon alapuló táplálkozási és testmozgással kapcsolatos kutatásainkat a világra hozzuk.

Az All-ben is

Kíváncsi, hogyan lehet gyorsan fogyni? Először olvassa el ezt!

Elliot Reimers, M.S. (C), CNC 0 megjegyzés

A súlycsökkentő célnak olyannak kell lennie, amelyet hosszú távon fenntarthat. Más szavakkal, olyan étrendet és testmozgást szeretne követni, amely segít az egészséges testsúly elérésében és az ott maradásban. Ez a cikk bemutatja a fogyás alapjait, és megvitatja az energiaegyensúly fontosságát, amikor fogyni próbál.