Mindent, amit Halle Berry tett, hogy megszerezze a testét, ami ma van

Ha röviden elfelejtette a túl gyakran használt „fitpiráció” definícióját, engedje meg, hogy figyelmünket Halle Berry-re irányítsuk.

Mint Jennifer Lopez nemrég a Hustlers-ben szereplő karakteréért, a színésznő jelenleg is intenzív fizikai edzésen vesz részt a készülő Bruised filmben a Vegyes Harcművészetek (MMA) harcosaként.

És mint Lopez, ő is fittebbnek tűnik, mint valaha, különösen, ha az 53 éves férfi nemrégiben feltépett hasizmokról készített vírusos Instagram-fotója bármi.

Valójában egy pillantás Berry lenyűgöző Instagram hírcsatornájára, és egyértelmű, hogy az Oscar-díjas bármely fitneszblogger számára futást engedhet a pénzéért.

HALLE BERRY PONTOS ÉTLETE ÉS GYAKORLATI RUTIN

Hogy pontosan megértsük, hogyan tartja meg Berry fittségét, összeszedtük mindazt, amit Berry mondott a napi étrendjéről és a testmozgásról, az edzésektől kezdve a kedvenc wellness-rituálékig.

GYAKORLAT: Változatos edzések

Ami az edzést illeti, Berry edzései rendkívül változatosak. Csak egy pillantás az #FitnessFriday bármelyik bejegyzésére az Instagram-on (ahol gyakran képzõdik az edzõjével, Peter Lee Thomasszal), és nyilvánvaló, hogy a színésznõ rajong a dolgok keverésében, különösen az MMA-harcos szerepére való felkészülés során.

Edzésének részeként Berry állítólag napi négy órát gyakorol, az Instagram oldalán végzett edzések nagy intenzitású MMA stílusú kardio edzéseket, erősítő edzéseket, plyometrikus edzéseket, futást és régóta kedvelt bokszot tartanak.

GYAKORLAT: Ökölvívás

Bár úgy tűnik, hogy a Bruised karakteréhez képest fokozta az edzés intenzitását és változatosságát, Berry az elmúlt 10 évben rajongott az ökölvívásért.

"Az ökölvívást továbbra is az egyik legjobb teljes testű edzésnek tekintik" - írta Berry Instagram-bejegyzésében 2018 augusztusában.

"Minden szobrot megformál, és jelentős kalóriákat és zsírt éget el. Ez drámai módon csökkenti a stressz szintjét, fejleszti a kéz-szem koordinációját, és növeli a bizalmat és a fegyelmet. De ami a legfontosabb: soha nem hagyja abba a tanulást.

"Az elmúlt 10 évben és rendszeresen az elmúlt három évben bokszoltam, és szeretem, hogy mindig megtanulok egy új módszert arra, hogy kihívást tegyek magamnak és új izmokat dolgozzak."

GYAKORLAT: Jóga

Berry is szívesen beépíti az edzésbe a jógát. Míg önmagának gyakorlás részeként gyakorolja, jógázik a szokásos nagy intenzitású edzések előtt, bemelegítésként.

Berry 2019 szeptemberében még megosztotta jógáinak bemelegítését követőivel egy Instagram Story-ban, amelyet az azt megelőző bejegyzésben úgy írt le, hogy az "edzésednek ezt az extra összeget adja".

Egy korábbi, 2018 márciusi bejegyzésében Berry elárulta híveinek, hogy a jóga is az egyik legkedveltebb módja a nyújtásnak és a sérülések elkerülésének.

GYAKORLAT: Nyújtás

A jóga mellett a nyújtás a Berry általános képzési rendszerének központi eleme, a színésznő 2018 márciusában lépett az Instagramra, hogy pontosan elmondja követőinek, miért értékeli ezt.

"Miután edzek, fontos számomra a nyújtás és a hosszabbítás" - írta.

"A fitnesz nem csak a futást, az emelést és az ütést jelenti. Számomra az, hogy sportos és szuper fit vagyok, az a mozdulatlanság, a nyújtás és a légzés is.

"A nyújtás belefoglalása a fitneszprogramomba elősegíti, hogy izmaim hosszúak, lazábbak maradjanak, javul a mozgékonyságom és a mozgástartományom, és ami a legfontosabb: segít elkerülni a sérüléseket."

DIÉTA: szakaszos böjt és keto

Berry számos híresség közül, akik szakaszosan böjtölnek, Berry nagy sikert aratott az időzített étkezési stílusban. Kombinálja a népszerű magas zsírtartalmú, közepes fehérjetartalmú keto étrenddel is, amelyet a második típusú cukorbetegség kezelésére tesz.

"Általában napi két ételt eszem" - mondta Berry egy Instagram-történetben 2018 augusztusában, folytatva azt, hogy "normálisan kihagyja a reggelit" és "mintegy gyors".

Edzője, Thomas a Hollywood Life 2019. áprilisi interjújában tovább részletezte az étrendjét, elmagyarázva, hogy a színésznő a nap első étkezését közvetlenül edzése után, vagyis "alapvetően reggelijével és ebédjével kombinálva" fogyasztja el.

Thomas folytatta Berry számos tipikus edzés utáni étkezésének leírását. "Sokszor lesz steakje nagy zöld salátával és nem vajassalátával, sötétzöldnek kell lennie, mint a spenót és a kelkáposzta" - mondta.

"Vagy lesz aprított csirkéje egy sötétzöld leveles saláta fölött. Vagy lehet, hogy két vagy három tojása van, nem tojásfehérje, az egész tojást megeszi, mert a sárgája nagyon fontos."

Az avokádó mellett, amelyet a színésznő látszólag szeret (ezt a keto avokádó fagylaltot megosztotta Instagramján 2018 novemberében), Thomas elmondta, hogy a színésznő harapnivalókat "organikus zöldségfélékből, például zeller- és uborkaszeletekből" fogyaszt, és sok "áfonyát" eszik., eper, málna és szeder ", mivel ezek mind keto-barátak.

A csontleves látszólagos egész napos fogyasztása vagy lefekvés előtti ital mellett Thomas felsorolta Berry által preferált vacsorákat "bárányhús" -ként vagy "szép ketogén pörköltként", amely karfiolból, brokkoliból és sovány, fűvel táplált fehérjéből áll.

"Egy másik vacsora, amelyet gyakran fogyaszt, a" ketogén chill ", amelyet sok zöldségből és őrölt fűvel táplált marhahúsból készítenek" - tette hozzá Thomas.

"Szakácsa elhagyja a babot, mert a babnak sok szénhidrátja van, rostja van, de sok szénhidrátja van, és annak érdekében, hogy cukorbetegsége miatt szabályozza az inzulint, Halle nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet tart. csodálatos módja annak, hogy jó formában maradjon, mert teljesen abbahagyja ezeket a dolgokat. "

TÁPLÁLKOZÁS: Golyóálló kávé, aminosav-kiegészítők és zöldlé

Ugyanazon Instagram Story-ban, 2018 augusztusában a diétájáról, Berry elmondta követőinek, hogy a böjt-keto étrendjében a reggeli helyett "zöld italt fogyaszt, vagy én csinálom a golyós kávémat".

A "golyós kávé", vagy a leggyakrabban használt "golyóálló kávé" magában foglalja az MCT olaj és a fűvel táplált, sózatlan vaj hozzáadását a fekete kávéhoz, és kissé ellentmondásos gyakorlatnak számít az egészségügyi iparban.

A golyóálló kávé és a zöld gyümölcslé nem az egyetlen, amit Berry étkezési terve keretében fogyaszt, Thomas elárulta, hogy a színésznő a Hollywood Life-nak adott interjúban egy kiegészítőt "A Puro nevű társaság Amino Pattern mesterének hív".

A továbbiakban kifejtette, hogy "a tényleges aminosavak építik az izmokat", és mivel látszólag megkerülik a szervezet szokásos folyamatát, amellyel az ételt aminosavakká alakítják "Ez a leggyorsabb módja annak, hogy a tested megszerezze ezeket a tápanyagokat, mert semmit sem kell megemészteni . "

DIÉTA: Vízzel kezdi a napját

Gabrielle Union színésznő társához hasonlóan Berry is hidratált állapotban van, külön hangsúlyt fektetve az ivóvízre a nap elején.

"A napját egy nagy pohár vízzel kezdi, kb. 8-12 oz [kb. 236-355 ml], általában egy kis citrommal ízesítve. És akkor közvetlenül utána beveszi aminosavakat, "Thomas elmondta a Hollywood Life-nak.

WELLNESS: Időkorlát az öngondoskodásra

Úgy tűnik, hogy az öngondoskodás ugyanúgy része Berry egészségi állapotának, mint bármelyik edzése, a színésznő rendszeresen az Instagram-on jár, hogy megossza a bejegyzéseket a #SelfCareSunday hashtaggel.

2019. április 22-én Berry utalhatott arra, hogy a fürdés az egyik választott öngondoskodási rituálé, miután megosztott egy fotót arról, hogy pezsgőfürdőt élvez, a következő felirattal:

"Nagyon hosszú nap volt, de még mindig időt szánok a #SelfCareSundayra a habfürdőmmel."

WELLNESS: Meditáció

Újabb Berry rituáléi? Elmélkedés. 2018 áprilisában Berry közzétett egy fotót arról, hogyan meditál #FitnessFriday Instagram sorozatának részeként.

Ebben elárulta, hogy az észbontó gyakorlatot az indiai jógi mesterrel való találkozás után életváltoztató tapasztalatok után kezdte el.

"A tapasztalat nemcsak mélyen megváltoztatott, hanem arra is inspirált, hogy soha ne töltsön el egy napot valamiféle meditáció nélkül" - írta a feliratban.