Hajdina diéta

A hajdina diéta azonban csak egy fő termékből áll, amely nem káros a szervezetre, mint más mono, mert a hajdina rendkívül tápláló és sok vitamint tartalmaz. A dietetikusok véleményeire nézve meglehetősen gyors eredményeket ad rövid életében. Az irányelvek segítenek az étrend eléggé simán abbahagyni, hogy a lefogyott testsúly ne térjen vissza azonnal.

A hajdina étrend előnyei

A diéta elve a diéta egy-két hétig egyedül hajdina mellett. Legyen több szelíd fajtája, ahol megengedett, hogy az étrendhez szárított gyümölcsöket, mézet, természetes gyümölcsleveket, kefirt és joghurtot adjon. Könnyebben tolerálta ezt a diétát, de hatása kevésbé. Rövid idő alatt látható eredmény, amit minden étrendtől elvárunk. A hajdina étrend rövid, és így mérhető hatást fejt ki. Más mono diétákkal összehasonlítva a hajdina nem annyira kimeríti a szervezetet, mivel ez a gabonafélék sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Egy másik fontos tényező az ilyen étrend hatékonyságában, a hajdina meglehetősen olcsó és megfizethető.AA

A hajdina diéta hátrányai

Bármilyen mono diéta lehetséges kimerültség. Sok kritikus tápanyaghoz jut, és még az étrenddel párhuzamosan szükséges multivitamin-szedés sem pótolja a hiányt. Emiatt az étrend ellenjavallt terhes és szoptató nőknél, krónikus betegségben szenvedőknél vagy aktív használatban, hogy ne provokálja a betegséget. A hosszan tartó étrend csökkentette a hemoglobin szintet, gyengeség, esetleges ájulás, csökkent figyelem figyelhető meg. Bármely mono-diéta depressziót okozhat. A fizikai stressz a diéta során is befolyásolja a pszichés állapotot, nélkülözzük az étel minden szokásos örömét, és minden nap ugyanazt kell ennem. A hajdina használata ellenére csak a beleknek elég keményen eszik, és valószínűleg duzzanat, fájdalom, emésztési problémák. Ha ezekkel a jelekkel találkozik, akkor a diétának le kell állnia. Éles diétával lehetséges gyors súly. A lesoványodott test végül megengedte neki, hogy termékeket fogyasszon, és "tartalékot" helyez az éhségsztrájk lehetséges stresszes időszakának túlélésére.

Menü 7 napig hajdina diétán

Naponta 150-250 gramm száraz hajdinát kell enni. A zöld vagy barna őrleménynek főznie kell, és elpárolog. Ehhez az egy rész hajdina öntsön 2,5 rész forrásban lévő vizet, és zárja le a tartályt, törölközőbe csomagolva. Éjszakánként kész lesz a dara, és a vitaminok nem pusztulnak el. Így a teljesen kiküszöbölt só, cukor, ízesítők, vagyis a hajdina "üresen" eszik. Ha nehéz rágni, a hajdina keverhető alacsony zsírtartalmú joghurttal. Étkezés négy, amelyek közül a fő a nap első felében 17-18 óráig. Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet, és vegyen egy menüt így néz ki:

Reggeli: 50 gramm hajdina, zöld tea cukor nélkül Második reggeli: 50 gramm hajdina, víz
Ebéd: 100 gr hajdina, gyümölcs vagy víz
Vacsora: 50 gramm hajdina, tea

Menü 14 napig hajdina diétán

Ha keményen ragaszkodik a kemény verzióhoz, a napi adag 100 gramm szárított gyümölcsöt, teáskanál mézet és cukrozatlan gyümölcsöt és zöldségféléket ad hozzá. Amikor az éhség érzése a hajdina fő technikái között, inni lehet zsírmentes kefirt vagy sima joghurtot, gyümölcslevet. Ebben az esetben az étrendet egy hétre meghosszabbítják, mivel az eredmény nem annyira egyértelmű. A diéta gyengéd formája jobban tolerálható és kevésbé káros a szervezetre. A minta menü minden nap így néz ki:

Reggeli: 50 gramm hajdina, fekete kávé
Második reggeli: egy csésze joghurt vagy egy marék szárított gyümölcs
Ebéd: 100 g hajdina, tea
Snack: cukrozatlan gyümölcsök vagy zöldségek snackje: alma, uborka, paradicsom; vagy egy pohár paradicsomlé (só nélkül) Vacsora: 50 gramm hajdina, tölthet joghurtot

Eredmények

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a Krupa szénhidrátjai komplexben vannak, a hasadás sokáig bekövetkezik, így a jóllakottság érzése gyorsan jön és sokáig tart. Ha hiányzik a tápanyagokból, a test elkezd energiát meríteni a zsírtartalékokból, így a felesleges kilók elmúlnak. Egy héten akár 10 kg-ot is leadhat, azonban az első napokban nem hagyhatják el, mert elegendő mennyiségű szénhidrát van. Minél nagyobb a kezdeti súly, annál nagyobb a veszteség az eredményes étrendben. Bekapcsolódni az ilyen étrendbe nem a tanfolyam között kell, hogy legyen egy több hónapos szünet, teljes kiegyensúlyozott táplálkozással, hogy a szervezetnek ideje legyen helyreállítani a mono diétás anyagokkal elvesztett árrést. A súly nem tért vissza azonnal az étrendből simán ki kell jönnie. Néhány napon belül fokozatosan hozzá kell adni a hajdina étrendhez néhány zöldséget, diétás húst, tejtermékeket és tojást, egy étkezés tisztán hajdina marad.

Vélemények táplálkozási szakemberek

Az étrend egyik előnye, kiemelheti a termék elérhetőségét és az alacsony kalóriatartalmat. A mono hátrányai sokkal súlyosabbak: a vitaminok és ásványi anyagok hiánya a bőr, a köröm és a haj problémáihoz vezet, ami striákhoz vezet. Az étrend fehérjehiánya az izmok "égését" eredményezi, és az egészségi állapot romlik. A vashiány vérszegénységhez vezet. A glükóz gátolja az agy aktivitását, az ember letargiás, ingerlékeny és nem alszik jól "- mondja a dietetikus tanácsadó, táplálkozási edző.