Mindössze annyit kell tudni a nulla szénhidráttartalmú étrendről

TNN | Utolsó frissítés: 2019. június 29., 11:23 IST

01/7 Mi a nulla szénhidráttartalmú étrend?

A nulla szénhidráttartalmú étrend szigorú módszer az összes szénhidrát kizárására az étrendből. Ha ilyen étrendet követ, nem eszel mást, csak primer fehérjét és zsírt. A szénhidrátok a fő energiaforrás rendszerünkben, és lényegében üzemanyagként szolgálnak testünk megfelelő működéséhez. Ezért étrendjének magas fehérjetartalmú és zsírtartalmúnak kell lennie, amely teljesíti a test energiaigényét.

annyit

02/7 Mit ne együnk szénhidrátmentes diétán

Szigorú szénhidrátmentes diéta betiltásakor minden magas szénhidráttartalmú ételt ki kell tiltania az étrendből, például teljes kiőrlésű gabonákat, finomított gabonákat, sült ételeket, néhány keményítőtartalmú gyümölcsöt és zöldséget, cukros ételeket, kenyeret, tésztát, hüvelyeseket, babot, tej, joghurt, gabonafélék, sör stb.

03/7 Mit kell enni szénhidrátmentes diétán

Ha nem vegetáriánus vagy, akkor valószínűleg a szénhidrátot nem tartalmazó étrend követése viszonylag könnyebb lesz számodra, mint azok, akik tiszta vegetáriánusok. Megengedett hús, hal, tojásfehérje, sajt, vaj, olajok, tej nélküli kávé és tea, avokádó, kókuszdió, diófélék és magvak fogyasztása. Legyen nagyon óvatos, amikor ételt választ, miközben ilyen étrendet választ.

04/7 Különbség b/w alacsony szénhidráttartalmú és nulla szénhidráttartalmú étrend

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend olyan dolog, amelyben a zsírhoz és a fehérjéhez képest kis mennyiségű szénhidrátot szabad fogyasztani. Míg a nulla szénhidráttartalmú étrend az alacsony szénhidráttartalmú étrend rendkívül szigorú változata, ahol a szénhidrátfogyasztás teljesen tilos. Arra kérik, hogy energiájának forrásaként fogyasszon magas zsírtartalmú fehérjét és fehérjét. Ilyen extrém változatot csak megfelelő kutatás és szakértői konzultáció után szabad követni.

05/7 A tanulmány

Egyes tanulmányok szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend segíthet abban, hogy hatékonyan megvédje ezeket a kilókat. A szénhidrátok korlátozása, valamint az egészséges zsírok és fehérjék bevonása világszerte sok embernél bizonyos egészségügyi előnyöket mutatott. De nem feltétlenül egy teljesen korlátozott szénhidráttartalmú étrend mutat ilyen hatékony eredményeket hosszú távon. Szükségtelen a nulla szénhidráttartalmú étrend, mivel az alacsony szénhidráttartalmú étrend fenntartásával is elérheti a kívánt egészségügyi előnyöket.

06/7 mellékhatások

Mivel ez a diéta korlátozza a teljes szénhidrát-bevitelt, nagyon gyakran érezheti alacsony energiafogyasztását. Ez befolyásolhatja a test általános mikroelem-egyensúlyát, ami bizonyos létfontosságú tápanyagok hiányához vezethet. Egészségügyi problémák esetén az ilyen étrend elfogadása előtt konzultálnia kell orvosával.

07/7 A következtetés

A nulla szénhidráttartalmú étrend követése segíthet a fogyásban és a vércukorszint bizonyos mértékű szabályozásában, de hosszabb távon felesleges. Mivel az alacsony szénhidráttartalmú teljesítmény szintén szigorú korlátozások nélkül mutat hasonló eredményeket. A tápanyagok teljes betiltása soha nem tanácsos, mivel minden tápanyagnak van egy vagy másik létfontosságú funkciója a szervezetben. Kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanunk az egészséges életmód érdekében.