Minőségi élet

2016. szeptember 9, péntek

Diéta terhesség utáni fogyáshoz Heidi Klum

Ha a terhesség utáni fogyásra gondolsz, valószínűleg Heidi Klum az első, ami eszedbe jut. Rekord idő alatt sikerült helyreállítani a gyönyörű testet minden terhesség után. Tanúja volt a nagy visszatérésnek a Victoria's Secret kifutóján, ahol alig 5 héttel a 4. gyermeke megszületése után szerepelt háziasszony szerepében.

Heidi diétája
Heidi Klum nagyon szigorú diétát követ, amikor el akarja érni ideális súlyát. Az étrendet David Kirsch fitneszguru dolgozta ki, és New York-i étrendnek nevezték el. Ennek a diétának köszönhetően Heidi Klumnak kétszer sikerült lenyűgöznie a közönséget a 2005-ben megjelent Victoria's Secret című show-val. és 2009 .

1. fázis: Az első szakaszban, amely két hétig tart, sok kedvenc, szénhidrátban gazdag ételtől kell búcsúznia.

- Tiltott ételek: kenyér, tészta, tejtermékek, burgonya, rizs, gyümölcs, édes ételek és magas zsírtartalmú ételek. Fontos abbahagyni az alkoholfogyasztást.
- Engedélyezett étel: hal, zöldségek, sovány hús, zöld saláta és fehérjeturmix. Naponta ötször kell enni, 3 óránként. Ételfogyasztás 19 óra után tilos. Ez azt jelenti, hogy a diétának reggel 7 órakor kell kezdődnie.

07:00 - fehérje turmix (180 kalória)
10:00 - omlett 4 tojásfehérje zöldségekkel
13:00 - teáskanál olívaolajjal, bőr nélküli csirkével és salátával ízesített brokkoli
16:00 - 10-12 nyers mandula
19:00 - fehérjeturmix vagy egy kis étkezés, mint chili babgal

2. fázis: A második szakasz két hétig tart, és célja új súlyának stabilizálása. De a fogyás folytatódik. Az étrend gyümölcsöket, tejtermékeket, gabonákat és alacsony zsírtartalmat tartalmaz .

3. szakasz: A harmadik fázis ideális esetben egy életen át tart és a súly fenntartására szolgál. Több szénhidrátot és zsírt kell importálnia, de a minimális kalóriabevitel megtartása érdekében.

A fogyás további módjait ITT tekintheti meg !

Vigyázat: A New York-i diéta szigorú diéta, és nem mindenki számára megfelelő.