Tippek a pénzügyi szituáció meghatározásához

hírek
- Politika
- Vélemény
- Bűn
- Furcsa hírek
- Oktatás
- Üzleti
Egészség
- Egészségügyi hírek
- Betegség
- A gyermekek egészsége
- Függőség
- Fitness
- Wellness
- Nevelés
Kultúra
- Szórakozás
- Életmód
- Étel ital
- A Művészetek
- Háziállatok
- Éttermek
Események
- Fitness
- Család barát
- Fesztiválok
- Előadások
- Étel ital
- Bevásárlás
Sport
- Sasok
- Hatosok
- Phillies
- Szórólapok
- NBA Free Agency
- WWE
Személyzet/közreműködők
Cégadatok
- Rólunk
- Hirdet
- Lépjen kapcsolatba velünk
- Jogi/Adatvédelmi
- Személyzet/közreműködők
- RSS

Facebook
Twitter
Google Plusz
LinkedIn
Instagram
Pinterest

További egészség:

Egészségügyi hírek
Nevelés
Wellness
Az egészséges táplálkozás
Mentális egészség
Függőség

mali/Pexels.com

A hús kivágása az étrendből jelentős életmódbeli kiigazítást jelenthet, de a dokumentált egészségügyi előnyök megéri a változást.

Ha orvosa azt javasolta, hogy csökkentse a hús bevitelét, vagy úgy döntött, hogy teljes mértékben alkalmazza a húsmentes étrendet, íme néhány változás, amelyet teste tapasztalhat. Csak ne feledje, hogy a hatások személyenként változhatnak.

A kilók leadása könnyebb lesz

Mivel a vörös hús és az erősen feldolgozott húskészítmények általában kalóriadúsak, az étrendből való kizárás segíthet a fogyásban. A Journal of General Internal Medicine folyóiratban közzétett 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a vegetáriánus étrendet követők nagyobb súlyt vesztettek, mint más diétát fogyasztók.

Csökkenti a szívbetegségek kockázatát

Rengeteg tanulmány bebizonyította, hogy a hús nélküli állapot csökkentheti-e a szív- és érrendszeri betegségek és a szívbetegségekkel összefüggő halálozás kockázatát. Egy American Heart Association tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik növényi étrendet fogyasztottak, 16 százalékkal ritkábban alakultak ki szívbetegségek, és 32 százalékkal ritkábban haltak meg szívbetegségben és stroke-ban.

Javítja a bél mikrobiomját

A bélben lévő jó és rossz baktériumok egyensúlya számos különböző egészségügyi kérdéshez kapcsolódik. Ha probiotikumokat ad az étrendjéhez, egészségesebb bélkörnyezetet teremthet, de ugyanígy tehetjük hús nélkül is. Ennek az az oka, hogy a hagyományosan nevelt állatok hormonokat és antibiotikumokat kaptak, amelyek pusztítást okozhatnak a bél mikrobiomjában.

Emellett a szervezet termel trimetilamin-N-oxidot (TMAO), miközben emészti a vörös húst - amelynek magas szintjét szív- és érrendszeri betegségekhez, szívelégtelenséghez és krónikus vesebetegségekhez kötik.

Védelmet nyújthat bizonyos rákok ellen

Egyes tanulmányok azt találták, hogy az egészségesebb életmódbeli változások (például a húsbevitel csökkentése) hatással lehetnek telomerjeink hosszára, amelyek a kromoszómánkat védő DNS-szálak végén találhatóak. A telomerek rövidülése károsíthatja a DNS-szálakat, és összefüggésbe hozható a mell- és prosztatarák megnövekedett kockázatával.

Csökkenti a test gyulladását

Egy 2019-es természetvédelmi tanulmány szerint a hús - különösen a vörös hús - csökkentése vagy megszüntetése, valamint több dió és gyümölcs elfogyasztása, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, csökkenthetik a gyulladás szintjét a szervezetben.

A szervezet szisztémás gyulladásának magas szintje gyengítheti az immunrendszert, hozzájárulva az immunrendellenességek, például a rheumatoid arthritis és a lupus kialakulásához.

Vigyázzon a táplálkozási hiányosságokra

Annak érdekében, hogy a legtöbb haszonhoz jusson a hús nélküli hús, fontos megvédenie magát az esetleges táplálkozási hiányosságoktól.

Nagy étrendcsoportok kivágásakor fontos megtalálni az általuk biztosított tápanyagok alternatív forrásait. Például, ha nem fehérjéjének nagy részét húsból szerzi be, akkor növelnie kell más források bevitelét, például a tojás, az alacsony zsírtartalmú tej, a bab, a borsó, a szójatermékek, valamint a sózatlan diófélék és magvak mennyiségét. Tartson távol az erősen feldolgozott és cukros ételektől, amelyek szintén negatívan befolyásolhatják az egészségét.

Feltétlenül beszéljen orvosával arról is, hogy bizonyos alapvető tápanyagokat és ásványi anyagokat, például B12-vitamint, D-vitamint és vasat szedjen. A B12-hiány vérszegénységet okozhat, vagy az idegrendszer károsodásához vezethet.

A következetesség kulcsfontosságú

Az egészséges húsmentes ételek elkészítésének barázdája nem egyik napról a másikra történik, ezért ne csalódjon. Próbáljon meg lenni a lehető legkövetkezetesebb, és ne feledje, hogy rendben van azzal kezdeni, hogy csak néhány hús nélküli ételt ad hozzá a heti keverékéhez.

Minél felkészültebb vagy hús nélkül, annál könnyebben ragaszkodsz hozzá. Győződjön meg róla, hogy idő előtt rengeteget kutat a tippekről és receptekről, és kérjen segítséget orvosától vagy táplálkozási tanácsadójától napi és heti étkezési tervek elkészítéséhez, amelyek hús helyett bab, lencse, zöldség és teljes kiőrlésű gabona köré épülnek.

Az ezen az oldalon található információk tájékoztató jellegűek, és nem a saját orvosának vagy más egészségügyi szakembernek a tanácsát helyettesítik. Nem szabad felhasználni az itt található információkat egészségügyi problémák vagy betegségek diagnosztizálására vagy kezelésére, vagy bármilyen gyógyszer felírására. Ha orvosi problémája van, vagy gyanítja, hogy van valamilyen problémája, haladéktalanul vegye fel a kapcsolatot az egészségügyi szolgáltatóval.

Julia Aspen, a Függetlenség Kék Kereszt támogatásával

Kövess minket

Egészségügyi videók

Csak be

Camden County három új bemutató COVID-19 tesztelőhellyel bővült
Az IMDb 2020 legjobb 10 tévéműsorában szerepel a „The Boys”, a „The Queen's Gambit”
Jefferson, az Einstein egészségügyi hálózatának egyesülése az előrelépés érdekében, miután a szövetségi bíró elutasította a pert
A játék utáni csevegés után a Packers Aaron Rodgers reméli, hogy a dolgok rendbe jönnek Carson Wentz számára
Chesterbrook nő állítólag 393 000 dollárt lopott a Plymouth Meeting üzletből
A PPA-nak csökkentenie kell a költségeket, tisztességesebb felvételi gyakorlatot kell alkalmaznia - állítja a városirányító ellenőrzése

Muszáj elolvasni

A PhillyVoice.com webhelyről
Az aHealthierPhillyről
Lépjen kapcsolatba velünk
Jogi/Adatvédelmi
Személyzet/közreműködők
RSS

A weboldal tartalma, például a weboldalon található szöveg, grafika, képek és egyéb anyag, csak tájékoztató jellegű, és nem minősül orvosi tanácsnak.

aegészségesebbA Philly-t az Independence Blue Cross szponzorálja, Pennsylvania délkeletének vezető egészségbiztosítási szervezete, amely a régió közel 2,5 millió emberét szolgálja, egészségügyi hírekkel és kapcsolódó információkkal szolgál, amelyek informáltabb, egészségesebb élethez vezetnek.

aegészségesebba philly és az egészséggel kapcsolatos információs forrásai nem helyettesítik azt az orvosi tanácsot, diagnózist és kezelést, amelyet a betegek orvosuktól vagy egészségügyi szolgáltatóiktól kapnak, és nem az orvoslás, az ápolás vagy az ápolás gyakorlata bármilyen szakmai egészségügyi tanácsot vagy szolgáltatást nyújt abban az államban, ahol él. Ezen a weboldalon semmi nem célja orvosi vagy ápolói diagnózis vagy professzionális kezelés.

Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más engedéllyel rendelkező egészségügyi szolgáltatótól. Az új kezelés megkezdése előtt, vagy ha kérdése van egészségi állapotával kapcsolatban, mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával. Nem szabad figyelmen kívül hagynia az orvosi tanácsot, és nem késleltetheti az orvoshoz való fordulást valami miatt, amit ezen a webhelyen olvas. Orvosi vészhelyzet esetén azonnal hívjon orvost vagy a 911-es telefonszámot.

Ez a weboldal nem javasol és nem támogat semmilyen konkrét vizsgálatot, orvost, eljárást, véleményt vagy egyéb információt, amelyet ezen a weboldalon meg lehet említeni. Más termékek, kiadványok vagy szolgáltatások leírása, hivatkozás vagy linkek nem jelentenek semmiféle jóváhagyást. A webhely által biztosított információkra való támaszkodás kizárólag saját felelősségére történik.

Bár megpróbáljuk a lehető legpontosabbnak tartani az oldalon található információkat, aegészségesebbA philly nem vállal semmilyen garanciát a pontosságára, időszerűségére és tartalmának teljességére vonatkozóan, valamint minden egyéb kifejezett vagy hallgatólagos garanciát, ideértve az értékesíthetőségre vagy egy adott célra való alkalmasságra vonatkozó garanciákat is. aegészségesebbA philly fenntartja a jogot, hogy bármikor és előzetes értesítés nélkül ideiglenesen vagy véglegesen megszüntesse ezt a weboldalt, bármely oldalt vagy bármilyen funkciót.

A weboldalt és annak tartalmát olyan állapotban biztosítjuk.