Mit egyél vacsorára, ha terhes vagy

Vége a napnak. A lábad megdagadt. A fáradt nem kezdi leírni, hogyan érzi magát, és az egyetlen dolog, ami most jól hangzik, az a fürdés, amelyet egy doboz sütik sálozása és a „Legény” felzárkózása követ. Vacsora, schminner. Miért nem csak megérint egy alkalmazást, és kész?

Bár ez jó ötlet éjszakákra, egyszerűen többet nem tud felfogni, még jobb, ha belevágsz a vacsora főzésébe, hogy biztosan jól tápláld magad és növekvő babád, akár egy hosszú nap végén is. És nem egyórás, rabszolgatartó étkezésekről beszélünk. Megkaptuk. Rengeteg gyors, egyszerű, finom és tápláló vacsorát találtunk ki, amelyeket szeretni fog, még akkor is, ha jóllakottnak, fáradtnak, nyugtalannak érzi magát vagy a fentiek mindegyikét. És ki mondja, hogy nem tehet bele egy tál zselát desszertként, miközben a szemét forgatja a „Legény” ólom legújabb katasztrofális választásán?

A vacsora kiváló alkalom arra, hogy pótolja azokat a tápanyagokat, amelyeket nem kapott a nap folyamán. Kevés a rost reggeli és ebéd után? Dobjon be néhány fagyasztott lencsét bármibe, amit készít. Nincs elég fehérje az uzsonnádban? Adj hozzá egy kis csirkét, tofut vagy diót.

Mitől lesz tökéletes a vacsora? Bármi, ami az optimális terhességi étrendben van: a sovány fehérjék és a kalcium, a teljes kiőrlésű gabonák, a gyümölcsök és zöldségek szivárványának és az egészséges zsíroknak az egyensúlya. Csakúgy, mint reggelire, ebédre és harapnivalóra. Íme további ötletek:

Vacsora ételek, amelyeket terhes állapotban fogyaszthatnak

Zavaros, mit kell enni a vacsorához, de ezek bevált lehetőségek.

Vacsora ételek kerülendő

Mára már ismeri a gyakorlatot, de érdemes megismételni az elkerülendő ételeket, akár otthon, akár az éttermekben.