FÜVETETT BURGONYA, ASPARAGUS ÉS CSIRKE PAPÍRTÁPOS Vacsora

Vegán lapos serpenyős vacsora gyógynövényes burgonyával, spárgával és csicseriborsóval tökéletesen megsütve könnyen elkészíthető egy serpenyőben, néhány hozzávalóval, és tele van ízzel!

vegán

Ez a zöldséges töltött vegán lepényes vacsora burgonyával, spárgával, csicseriborsóval és hagymával, tele ízzel, egészséges és olyan könnyen elkészíthető.

Egy serpenyő, néhány friss zöldség, szárított gyógynövények és fűszerek, kemence együtt pörkölve, kiadós vegán ételt hozva létre, és tudom, hogy imádni fogod!

Spárgával teljes szezonban, és csak 99 cent font, ami rendkívül megfizethetővé teszi, aki ellenáll ennek a tavaszi zöldségnek!

Tehát kiegészítem a TSV spárga receptjeivel ezzel a finom lepedős vacsorával. És ha nem törődik a spárgával, talál néhány javaslatot annak pótlására.

Tippek a legjobb zöldséges lapos vacsorához

  • A termék főzése: A spárga gyorsan főz, ezért hozzáadod a lepedőhöz, miután a burgonyának, a sárgarépának és a csicseriborsónak ideje volt önállóan sütni, körülbelül 20 percig. Ezután az egyik oldalra nyomja őket, hozzáadja a spárgát és a hagymát, és folytatja a pörkölést, amíg kész.
  • Változat: Mivel a spárga szezonális, ha nem érhető el, választhatja a brokkoli virágokat vagy a felére csökkent kelbimbót a vegán lepényes vacsorához. Ebben az esetben mindent együtt főzhet körülbelül 40 percig. Ami a burgonyát illeti, a baba vörös burgonya helyettesítésére használjon ujjperceket vagy baba yukon aranyat vagy lila burgonyát.
  • A gyógynövények: Ha nincs kéznél az a szárított gyógynövény, amelyet a recept előír - kakukkfű, bazsalikom és oregánó - használhat, és jóízű olasz fűszerkeveréket vagy herbes de provence-t.
  • Vegán kolbászt szeretne használni a csicseriborsó helyett? Könnyen kihagyhatja a csicseriborsót, és hozzáadhat szeletelt vegán kolbászt, amikor hozzáadja a spárgát és a hagymát, az utasításoknak megfelelően főzve. Ezt a lapos serpenyős vacsora első körben kipróbáltam, és az is finom volt!

Hogyan készítsünk vegán lepedő vacsorát

  1. Először is, peremes sütőpapírt kíván sütőpapírral kibélelni, szilpat vagy enyhén kenje meg olajjal. Adja hozzá a burgonyát, a sárgarépát és a csicseriborsót a közepére, csepegtesse meg az olaj felével és a gyógynövény-fűszer keverék nagy részével, dobja jól fel a kabátra. 20-25 percig sütjük. Úgy gondolom, hogy segít a burgonyának, hogy szépen megbarnuljon a szélein, amikor a burgonyát hússal lefelé rendezem, a fentiek szerint.
  2. Óvatosan vegye ki a serpenyőt a sütőből, tolja a burgonya keveréket az egyik oldalára, adja hozzá a hagymát és a spárgát, adja hozzá a maradék olajat és gyógynövény/fűszer keveréket, dobja fel a kabátra, a jobb felső ábra szerint. Helyezze vissza a sütőbe, és süsse 10-15 percig.

Hűtsük le, és tálaljuk felszeletelt avokádóval és rengeteg petrezselyemmel a tetejére szórva. Tálaljuk a quinoa oldalával, így még több fehérjét és rostot kapunk.

Finomabb krémesség hozzáadásához próbáljon meg csepegtetni ebből a Vegan Aioli, Sriracha kesudió krémből vagy Tahini-Miso öntetből!

Ez egy könnyű, növényi alapú vacsora, amelyet mindenféle étkezők szeretni fognak!

Remélem, SZERETI ezt a vegán lepedős vacsorát! Ez:

  • Könnyen elkészíthető 1 serpenyővel
  • Hihetetlenül ízes
  • Gluténmentes
  • Zöldséges csomagolású
  • Zsírszegény
  • Rostban gazdag
  • & Nagyon finom!

Ez lenne a tökéletes hétköznapi étkezés, amikor egy kiadós, tápláló, felhajtásmentes dolgot szeretne, és egy órán belül az asztalra kerül. Étkezés előkészítéséhez is kiváló, és hűtőszekrényben akár 5-6 napig is eltartható.

További Veggie Sheet Pan étkezések

  • Csicseriborsó, burgonya és petrezselyem tál
  • Narancssült pörkölt Tempeh és Aspargus
  • Sült karfiol és édesburgonya tápláló tál
  • vagy ez a rajongók kedvenc csicseriborsó és édesburgonya reggeli hash!

Ha kipróbálja ezt az egyszerű vacsora receptet, kérem, tudassa velem! Hagyjon megjegyzést, és értékelje az alábbiakban. Szeretem hallani, mit gondolsz, vagy bármilyen változtatást hajtasz végre.

FÜVETETT BURGONYA, ASPARAGUS ÉS CSIRKE PAPÍRTÁPOS Vacsora

5 10 értékelés alapján

Egy serpenyő, néhány friss alapanyag és fűszer, együtt pörkölt sütő egészséges ételt hoz létre, amelyet az egész család szeretni fog!

  • Szerző:Julie | Az egyszerű veganista
  • Előkészítés ideje: 5.
  • Főzési idő: 40
  • Teljes idő: 45 perc
  • Hozam: 3 1 x tálalás
  • Kategória: Előétel, gluténmentes
  • Módszer: Sült
  • Konyha: Vegán amerikai

Hozzávalók

  • 1 font. baba vörös burgonya, hosszában kettévágva
  • 1 ½ csésze vékony babarépa
  • 1 doboz (14oz.) csicseriborsó, leeresztett és leöblített
  • 1 teáskanál MINDEN szárított bazsalikom, szárított kakukkfű, szárított oregánó (lásd megjegyzéseket)
  • 1 teáskanál paprika
  • ½ teáskanál fokhagyma por
  • 2-3 evőkanál olivaolaj, megosztott
  • 1 font. spárga, végeit levágták és harmadukra vágták
  • ½ nagy sárga hagyma, hosszában felszeletelve
  • ásványi só és friss repedt bors, megkóstolni
  • Friss petrezselyem, kiszolgálni

Utasítás

Melegítse elő a sütőt 425 ° C-ra. Béleljen egy peremes tepsit pergamenpapírral, szilpatpapírral vagy enyhén kenje meg olajjal.

Adja hozzá a burgonyát, a sárgarépát és a csicseriborsót a lapos serpenyőbe, csepegtessen meg 1 ½ evőkanál olívaolajjal és ¾ fűszerrel, dobja fel a kabátra. Rendezze a burgonyát hússal lefelé, ez segít nekik ropogós éleket kapni. Helyezze a sütőbe 20-25 percig.

Óvatosan vegye ki a serpenyőt a sütőből, tolja a burgonya keveréket az egyik oldalára, adja hozzá a hagymát és a spárgát, adja hozzá a maradék olajat és gyógynövény/fűszer keveréket, dobja fel a kabátra. Helyezze a serpenyőt vissza a sütőbe, és további 10 - 15 percig sütje.

Néhány percig hagyjuk kihűlni. Tálaljuk a tetejére szórt petrezselyemmel és az oldalán felszeletelt avokádóval. Nagyszerű lenne, ha egy adag quinoa is készülne az oldalán, több rostot és fehérjét adva hozzá!

A maradékot légmentesen lezárt edényben, hűtőszekrényben tárolja legfeljebb 5 - 6 napig.

MEGJEGYZÉSEK:

Ha nincs kéznél az összes gyógynövény, használjon 1 evőkanál olasz ételízesítőt vagy herbes de provence keveréket.