Mi történik, ha csak szódát iszol a víz ellen?

kapcsolódó cikkek

A túl sok szódavíz sok negatív hatást okozhat a szervezetében, még akkor is, ha diétás szódát iszol. A szénsavas üdítőitalok nem tartalmaznak hasznos tápanyagokat, de általában túlzott kalóriákkal és cukorral járulnak hozzá az étrendhez. Kezdje el napi egy szódát cserélni egy üveg vízre. A víz sok fajtája szénsavas és ízesített, hogy utánozza a szódát, anélkül, hogy az összes felesleges kalóriát és cukrot megadná.

szódát

Súlygyarapodás

Ha választott italként csak szódát fogyaszt, akkor fennáll a súlygyarapodás veszélye. További 3500 kalória fogyasztása 1 font súlygyarapodáshoz vezet - magyarázza az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma. Például, ha naponta öt 100 kalóriás üdítőt iszol, összesen 500 kalóriát, akkor egy hét alatt 1 fontot nyerhetsz. Kezdje azzal, hogy napi egy szódát cserél egy pohár vízre. Ez körülbelül 700 kalóriát vág ki az étrendből hetente, ami segíthet a fogyásban, ha továbbra is megszünteti a szódás italokat. Mivel a víz kalóriamentes, annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, anélkül, hogy aggódna a súlygyarapodás miatt. Ízesítse a vizet friss menta levelekkel, citrom ékekkel vagy narancs szeletekkel. Ezek az összetevők rengeteg ízt adnak a vizének, de kevés, ha van ilyen, kalóriát.

Fogszuvasodás

A szódafogyasztás hozzájárulhat a fogszuvasodáshoz és a fogüregekhez. A cukros italok órákig bevonják fogait, ínyét és nyelvét, miután megitta őket. Ez a hatás lebontja a fogzománcot, így hajlamosabbá válik rothadásra. Ha itt-ott szeret szódát fogyasztani, igyon egy szívószálon keresztül. Így az ital közvetlenül a szájába kerül, és kevésbé valószínű, hogy korrodálja a fogait. A víz nem járul hozzá a fogszuvasodáshoz. Valójában a víz fluoridos, és valóban segít megerősíteni a fogait.

Kiszáradás

Bizonyos üdítőkben a magas koffeinszint kiszáradáshoz vezethet. A koffein természetes vízhajtó, és a szervezet vizelettel üríti ki a folyadékot. Mivel a koffein tartalmú üdítők miatt szükségessé válhat a mellékhelyiség gyakori használata, ne fogyasszuk azokat, ha edzünk, vagy ha forró éghajlaton élünk. Nagyobb eséllyel szenvedhet a kiszáradás következményei, például szomjúság és fáradtság. A víz ellenkező hatást fejt ki. Az ivóvíz teljesen hidratált állapotban tartja Önt, így edzés közben vagy napsütésben játszva issza.

Egyéb aggodalmak

A szódában lévő cukor nem csak a súlyát, hanem az ön érzését is befolyásolja. Mivel a szódában lévő cukor egyszerű cukor, amely rendkívül gyorsan felszívódik, a szódavíz megemelkedéséhez vezet a vércukorszintje. A tested természetesen nincs felkészülve arra, hogy megbirkózzon ezzel a vércukorszint-emelkedéssel, ezért túlkompenzálja, felszabadítva azokat a hormonokat, amelyek miatt a vércukorszint túl alacsonyra süllyed. Ezek a tüskék összeomlást okozhatnak fáradtnak, ingerlékenynek és éhesnek - és ha cukorbetegek, veszélyesek. A vízben viszont nincs cukor, amely növeli a vércukorszintet, így egészségesebb választás.

Melodie Anne Coffman az általános wellnessre szakosodott, különös tekintettel a nők egészségére és a személyes védelemre. Élelmiszertudományi és emberi táplálkozási mesterképzéssel rendelkezik, és az NRA-n keresztül okleveles oktató. Coffman 2015-ben folytatja személyi edzői képesítését.