Mit ehet vagy ihat időszakos böjtölés közben

Ha még nem ismeri az időszakos böjtöt, és szeretné biztosítani, hogy erőfeszítései meghozzák a kívánt eredményt, akkor valószínűleg arra gondolt, hogy mit ehet vagy ihat időszakos böjtölés közben?

ehet

A „böjtölés” azt jelenti, hogy tartózkodunk mindenféle ételtől vagy italtól. A szakaszos böjt azonban a böjt „ciklusát” jelenti; és ezért van néhány szabály, amelyet be kell tartani, és a folyadékoktól sem szabad teljesen tartózkodni.

Mellékjegyzet: az orvosi böjt és a vallási böjt eltér az időszakos böjtöléstől.

Tehát függetlenül attól, hogy időszakos böjtöt gyakorol-e egészségügyi előnyök, agyi előnyök vagy fogyás miatt, nézze meg a tennivalókat.

Szaggatott böjt szabályai

Az időszakos böjtnek egyetlen szabálya van: a böjt ideje alatt tilos enni vagy inni kalóriatartalmú ételeket.

Ez azt jelenti, hogy ihat vizet, kávét, és a böjt ideje alatt megengedett a kalóriatartalmú italok fogyasztása, de nem tartalmaz szilárd ételeket.

Ha fogyásért böjtöl, elengedhetetlen, hogy tartsa be a böjt időszakát, és ne fogyasszon kalóriát a böjtje alatt. Ha ideje enni, mindenképpen tápláló ételeket fogyasszon.

Az étkezési időszak alatt fogyasszon ugyanannyi kalóriát, mint a nap folyamán, de csökkentett idő alatt, „az étkezési időszakban”.

Időszakos böjt előnyei

Egy teljes cikket írtam szakaszos böjt előnyei és miért érzem alapvető egészséges szokásnak beépíteni.

  • Az időszakos böjt lehetővé teszi a testének, hogy fontos sejtjavítási folyamatokat indítson el, és megváltoztatja a hormonszintet, hogy a tárolt testzsír hozzáférhetőbbé váljon (nagyszerű a fogyáshoz!).
  • Az időszakos böjt segíthet a fogyásban azáltal, hogy rövidebb ablakok létrehozásával csökkenti az étkezéssel töltött időt, és így általában kevesebb kalóriát fogyaszt.
  • Az időszakos böjt csökkentheti az inzulinrezisztenciát és csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
  • Tanulmányok kimutatták, hogy az időszakos koplalás csökkentheti a szervezet gyulladását.

Tud-e inni vagy enni bármit böjt közben?

Igen, lehet inni böjt közben, de nem lehet böjt közben enni. Minden szilárd ételnek van kalóriája, ezért fel fogják törni a böjtöt.

12 órás böjt után néha igyon egy csésze golyóálló kávét hogy 4–5 további éhgyomri órán túllépjek.

A golyóálló kávé nem nulla kalóriatartalmú ital; azonban voltak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy az egészségügyi előnyök meghaladják a gyorsakat, ezért választom 12 óra elteltével a böjt kiterjesztését vele.

A golyóálló kávé nem okoz inzulin tüskét, és további kutatások igazolják, hogy a böjtje akkor is folytatódik, ha van benne kalória.

Minden test különbözik, ezért ezt ki kell próbálni.

Mit lehet inni böjt közben?

Inni nem kalóriatartalmú italokat, például vizet, teát, nulla kalóriatartalmú italokat (bár néhány mesterséges cukor kimutatta, hogy inzulincsúcsokat okoz) és fekete kávét.

Ha nem sikerül elfogyasztania az étkezést, és meg kell nyújtania a böjtöt, akkor ajánlom a forró italokat, mivel ezek általában érzik a teltség érzését.

Böjt közben szabad-e inni?

Böjt közben alkoholfogyasztás nem megengedett.

Böjt közben fogyasztandó ételek

Nincsenek olyan szilárd ételek, amelyeket böjt közben ehetne, sajnálom! A böjt azt jelenti, hogy tartózkodunk a szilárd ételek fogyasztásától.

A böjtöt követően azonban ehet az étkezési idő alatt. Lásd a a legjobb ételek, hogy itt gyorsan megszakadjon.

Mit ehet vagy ihat időszakos böjt + golyóálló kávé recept

A legjobb ital, miközben szakaszosan gyorsan. A kedvenc kávém!

Hozzávalók

  • 8–12 uncia főzött kávé
  • 1 evőkanál Brain Octane vagy MCT olaj
  • 1 evőkanál fűvel etetett, sózatlan vaj vagy ghee (Kerrygoldot használok)

Utasítás

  1. Főzzön 1 csésze (8–12 uncia) kávét szűrt vízzel a francia sajtóval, a kávéfőzővel vagy az öntött módszerrel.
  2. Öntsön főzött kávét egy turmixgép belsejébe. A turmixgéphez adjon 1 evőkanál Brain Octane vagy MCT olajat és 1 evőkanál fűvel táplált vajat.
  3. Keverjük 20-30 másodpercig, amíg a kávé habos lesz, mint egy habos tejeskávé. Öntsön kedvenc bögréjébe, és élvezze.

Felszerelés

Táplálás

  • Adag: 1
  • Kalóriák: 226
  • Cukor: 0
  • Nátrium: 7,5 g
  • Zsír: 25g
  • Telített zsír: 18,4 g
  • Transzzsír: 0g
  • Szénhidrátok: 0g
  • Rost: 0g
  • Fehérje: 0,5 g
  • Koleszterin: 30,5mg

Kulcsszavak: szakaszos böjt, böjt közben iszik

Te készítetted ezt a receptet?

Tag @LauraSFuentes az Instagram-on, és #momables hashtag-el