Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Számos fiziológiai folyamat megszakadás esetén túlzott folyadék felhalmozódásához vezethet az alsó végtagokban, például a lábban és a bokában. Ez a folyadék felhalmozódása ödéma néven ismert, és nemcsak olyan súlyos állapotok következménye lehet, mint a májbetegség, a veseelégtelenség és a szívelégtelenség, hanem az egészséges terhesség, az elhúzódó ülés és a magas nátriumtartalmú étrend is. A társult egészségi állapot konzultációt igényel orvosával és a duzzanat kiváltó okainak kezelését. Kiegészítésként azonban számos diétás és életmódbeli beavatkozás is segíthet.

Segítsen csökkenteni a láb és a boka ödémáját vagy duzzanatát, ha több friss terméket fogyaszt, elkerüli a magas nátriumtartalmú ételeket és többet gyakorol. Beszéljen orvosával az ödéma kiváltó okainak kezeléséről.

Korlátozza a felesleges nátriumot

A Harvard Health Publishing szerint "a víz követi a nátriumot", tehát ha a nátrium felhalmozódik a szövetekben, akkor a víz is 3. Ezért a napi nátrium bevitel korlátozása segíthet a duzzanatban. A lábduzzanatot okozó ételek lehetnek magas nátriumtartalmú ételek, például konzervek vagy pácolt ételek, fűszerek, gyorsételek és más magasan feldolgozott ételek. Az élelmiszerek nátriumtartalma az élelmiszerboltokban nem feltétlenül nyilvánvaló, ezért jó figyelmesen elolvasni a címkéket, és kevésbé feldolgozott ételeket fogyasztani, amelyek legfeljebb öt összetevőt tartalmaznak.

Fogyasszon megfelelő káliumot

Van-e természetes módja annak, hogy megszabaduljunk a folyadéktól a testben?

Vannak olyan ételek is, amelyek csökkentik a láb és a boka duzzadását. A kálium, egy ásványi anyag fogyasztása, amely ellensúlyozza a nátriumot a test összes sejtjében, segíthet csökkenteni a nátrium- és vízvisszatartást. A magas káliumtartalmú ételek közé tartozik a banán, a spenót, az avokádó, a tengeri bab és a burgonya. Bár számos keményítőtartalmú étel gazdag káliumban, gyakran magasabb glikémiás indexet kap, amely emeli az inzulinszintet, ami viszont nátrium-visszatartáshoz vezet. Fogyassza őket mértékkel.

A Harvard TH [2] szerint (https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/sodium-potassium-balance/ 'inline-reference: Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola: A nátrium és a kálium egyensúlyának elmozdítása étrendjében '). ** A Chan Közegészségügyi Iskola ideális ételeiben alacsony a nátriumtartalom, magas a káliumtartalom és alacsonyabb a glikémiás indexük. 23. A Harvard Health Publishing naponta legalább 4700 milligramm káliumot javasol. a lábduzzanat korlátozó káliumszintet igényel, és orvoshoz kell fordulni. **

Vannak olyan ételek is, amelyek csökkentik a láb és a boka duzzadását.
A kálium, egy ásványi anyag, amely ellensúlyozza a nátriumot a test összes sejtjében, segíthet csökkenteni a nátrium- és vízvisszatartást, ami emeli az inzulinszintet, ami viszont nátrium-visszatartáshoz vezet.

Házi gyógymódok a duzzadt lábak ellen

Bár számos vízhajtó gyógynövény segíthet a duzzanatban, sok gyümölcs és zöldség is vízhajtó. Ezek tartalmazzák:

spárga
petrezselyem
cékla
szőlő
zöldbab
leveles zöldségek
ananász
tök
hagyma
póréhagyma
fokhagyma

További házi jogorvoslatok

Melyek a láb ödémájának kezelései?

Az étrend megváltoztatása nem biztos, hogy elégséges a lábduzzanat megszüntetésére, ezért életmódbeli változásokkal és egyéb beavatkozásokkal kell kiegészíteni. A láb duzzanata nagyon gyakori hosszan tartó ülés és immobilizáció után. Például nem szokatlan, hogy hosszú repülés után megdagadt lábakat figyelünk meg.

A folyadék felhalmozódásának eltávolítása érdekében próbáljon meg sétálni, vagy még jobb, ha mindennapos testmozgást végez. Ez ösztönzi a vér visszaáramlását a szívbe és a nyirokrendszer elvezetését, amely felesleges folyadéktartályként szolgálhat. A láb felemelése a szív fölé szintén nagyszerű módja annak, hogy elősegítse a folyadék elvezetését a lábakból. A lábak kompressziós harisnyával történő összenyomása és a lábak szív felé történő masszírozása szintén hasznos otthoni gyógymód a duzzadt lábak esetén.