Mit mondhat a széklet az egészségéről Juli Keene, a los angelesi táplálkozási szakember

Juli Keene, a Los Angeles-i táplálkozási szakember

Személyre szabott táplálék optimalizált emberek számára

Juli Keene, a Los Angeles-i táplálkozási szakember

Mit mondhat a széklet az egészségéről?

Milyen legyen a széklet?

A széklet ellenőrzése ingyenes és egyszerű módja annak, hogy az ember kitalálja, mi történhet emésztőrendszerével. Tudom, hogy sokan néznek és csodálkoznak, hogy ez normális-e. Sok betegem megkérdezi, ha megismernek. Úgy döntöttem, hogy írok egy cikket a székletelemzésről, hogy megmentsem a pácienseimet attól, hogy tőlem kérdezzenek, oktassák a nyilvánosságot, kivegyék belőle a megbélyegzést, és rávilágítsak annak fontosságára. Ezt a cikket még 2004-ben írtam, de az évek során frissítettem.

Hány bélmozgás legyen naponta normális?

Olyan gyakran kapom meg ezt a kérdést, hogy névjegykártyákat vagy YouTube-videókat kell készítenem a válaszokkal.

Az egészséges emésztés és elimináció érdekében az embernek naponta 1-3 bélmozgást kell végeznie. Igen, egy nap! Voltak olyan ügyfeleim, akik hozzám fordultak és ragaszkodtak ahhoz, hogy "normális" emésztésük legyen, és hogy hetente kétszer járjanak rendszeresen. Ez semmilyen körülmények között nem normális. Székrekedés. Vannak, akik azt mondják, hogy óránként mennek, és ez sem normális. Ezt általában hasmenésnek hívják. Ideális esetben egy személynek minden étkezés után néhány órán belül ki kell ürülnie. Az emésztőrendszeren keresztüli normál tranzitidő körülbelül 12 óra. Az amerikaiak többsége nem szünteti meg olyan gyakran, mint kellene. A 6-8 órával korábban elfogyasztott ételt hamarosan meg kell szüntetnie az aktuális étkezés után. Tehát a reggeli elfogyasztása után a vacsorának hamarosan ki kell indulnia, ha egészséges emésztése és kiürülése van.

Hogyan néz ki a normál, egészséges Poop?

Az egészséges bélmozgásnak világosnak vagy közepesen barnának kell lennie, kis banán formájúnak, de a görbe nélkül kellően könnyűnek kell lennie ahhoz, hogy lebegjen, és ne essen erősen a WC-csésze aljára. fájdalom és erőlködés nélkül haladjon át. Ha ez úgy hangzik, mint a széklet, akkor jól csinálod. Ha nem, akkor talán felismeri az alábbiakban felsorolt kérdéseket, amelyekkel egy gyomor-bélrendszeri szakembernek, a rendszeres orvosának vagy a jól képzett táplálkozási szakembernek kell foglalkoznia.

A széklet túl nagy ahhoz, hogy áthaladjon megerőltetés, vérzés vagy fájdalom nélkül annak jele lehet, hogy túl sok tejterméket vagy más olyan ételt fogyaszt, amelyre Ön is érzékeny. A kazein és a laktóz egyaránt megtalálható a tejtermékekben, például a sajtban és a tejben, és emésztési fájdalmat és tüneteket okozhat sok embernél. A kazein jelentős mennyiségben megtalálható sajtban, fehérjeporokban, fehérjeszeletekben és nem tejtermékekben is. A kazein az első számú székrekedés oka, amelyet az elmúlt 20 évben táplálkozási gyakorlatom során tapasztaltam, és a nem megfelelő vízfogyasztás szoros második. Próbálja meg eltávolítani a kazeint az étrendből, és adjon hozzá több vizet.

Ha ezek a módszerek nem működnek, akkor a magnéziumtermék jó kombinációja segíthet. Kedvenceim a Biotics Research Mg-Zyme és a Vital Nutrients Tri-Mag. Mindkettőt lefekvés előtt éjszakánként 1-gyel kell növelni, esténként 1-gyel, amíg naponta legalább 2 egészséges bélmozgás van. Ha folyékony székletet vágnak le egy-egy éjszakánként, amíg újra képződnek. Keresse meg az Önnek megfelelő adagot. Ezt hívják tolerancia adagolásnak, funkcionális táplálkozási technikának, és bizonyos természetes kiegészítőkkel együtt alkalmazzák. Ha az alacsony magnézium okozta a székrekedését, akkor képesnek kell lennie arra, hogy csökkentse az adagját, amíg már nincs rá szüksége. A test egy csodálatos, önszabályozó entitás.

Normális?

Igen és nem. Az egészséges széklet, bár nem nagy illatú, nem lehet rendkívül erős és büdös. Minél rosszabb az illata, annál magasabb fokú toxicitás van jelen. A rossz diéta önmagában szagproblémákat okozhat. de más egészségügyi kérdések is hozzájárulhatnak. A szag az egészséges baktériumok vagy probiotikumok hiányát jelezheti, mint például a Lactobacillus és a Bifidobacterium, hogy a bélnek egyensúlyban kell maradnia, és elő kell segítenie az elfogyasztott ételek emésztését és asszimilációját. Lehet, hogy túlszaporodnak olyan egészségtelen baktériumok, mint a Klebsiella, a Citrobacter vagy az élesztő, például a Candida Albicans. Ha a fent felsorolt problémákkal, súlyos szagokkal, krónikus hasmenéssel vagy székrekedéssel van problémája, akkor az akkreditált szaklaboratórium székletvizsgálata hasznos jelentést adhat a bélben zajló eseményekről. Orvosa vagy táplálkozási szakembere képesnek kell lennie arra, hogy segítsen Önnek a teszt megrendelésében, az eredmények értelmezésében és egy terv kidolgozásában. Akárhogy is, azt javaslom, hogy nézze meg, mi történik, és ha a kaka szerepel a listán, akkor most már tudja, hogy ez nem normális, ezért menjen, ellenőrizze. Írta: Juli Keene, BSc, CN engedélyezett klinikai táplálkozási szakértő, 2009. június, 2017. november