Amit a széklet felfedhet az egészségéről

Bowhead Health

2018. július 16. · 4 perc olvasás

Lehet, hogy a fürdőszobai szokásai nem beszélgetnek az ebédlőasztaltól, de megérteni érdemes, ha megtudja, mit mond kakája az egészségéről. A széklet fontos jelzéseket adhat az emésztőrendszer működéséről, és figyelmeztető jeleket adhat, ha valami nincs rendben. Az alábbiakban megbeszéljük, hogyan értékelheti emésztőrendszerét, és feltárjuk a „vonat” újbóli mozgásának módjait.

felfedhet

Bristol székletmérleg

Lehet, hogy látta a mérleget orvosának rendelőjében vagy mémként a Twitteren. De egyszerűen fogalmazva: a Bristol székletmérleg átfogó útmutató a széklet kategorizálásához, annak érdekében, hogy jobban megértsük a GI traktus működését.

Ha a 3. és 4. típusú széklet normális emésztési állapotot jelez, akkor a széklet ezeknél a számok felett vagy alatt mutatja, hogy a széklet túlságosan kemény vagy folyékony lehet-e. A székletben lévő több víz az 5–7. Típusokat okozza, a 6. és 7. típus hasmenésnek minősül. A nagyobb vízfelvétel a székletből kiszárad, például az 1–3 típusú székletben, az 1. típus pedig székrekedést jelez.

Székrekedés (1–3. Típus)

Ha azt tapasztalja, hogy szokatlanul sok időt tölt a széklet átadásával, akkor a nagy bűnösök a kiszáradás és a diéta lehet. Bizonyos gyógyszerek is megerősíthetik a székletet, például Benadryl vagy fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofen, amelyek lelassíthatják a GI traktus mobilitását.

Hasmenés (6. és 7. típus)

Másrészt a túlságosan folyékony széklet bizonyos egészségügyi állapotokat jelezhet, például irritábilis bél szindrómát (IBS), gyomorvírus okozta akut betegségeket vagy ételmérgezést.

Jelek, amelyekre figyelni kell:

Az egészséges széklet barna színét a máj epesóinak köszönheti. Figyelembe véve a széklet normális színét, gyorsan segíthet észrevenni, ha valami nem stimmel, és szükség esetén orvoshoz fordulhat.

Bizonyos ételek, például a fekete édesgyökér, az áfonya vagy a pepto-bismol a széklet feketedését okozhatják, és nem okoznak aggodalmat. A fekete széklet azonban a felső bélrendszer vérzésére is utalhat, például a gyomorban, amely azonnali orvosi ellátást igényel.

Az alsó gyomor-bél traktus vérzése miatt a széklet vörös vagy gesztenyebarna színű lehet. Néhány olyan állapot, amely kivörösödött székletet okozhat, az aranyér, a fertőzés és a gyulladásos bélbetegségek. A répa és más élénk színű ételek, például a paradicsom fogyasztása azonban a székletet is vörösre színezheti.

Halvány - agyag színű

A halvány vagy fehér színű széklet jelezheti a máj epe-termelő funkciójának problémáit, vagy az epét, amely az epét tartja. Ha az epe termelődése a májban leáll vagy blokkolódik, a széklet fehérnek tűnhet. Például májgyulladás vagy epekő okozta májfertőzés okozhatja a széklet ilyen típusú színét.

Kimutatták, hogy a normális széklet gyakorisága a napi három bélmozgástól a heti három bélmozgásig változik, egy 2010-es tanulmány szerint az emberek többségének napi egy vagy több bélmozgása volt. Érdekes, hogy a bél mikrobiotája az egyedi bélmozgás gyakoriságát is szabályozhatja Hadizadeh et al.

A belekben lévő baktériumok felelősek a széklet normális, mégis kellemetlen szagáért. A szag hirtelen megváltozása jelezheti a közelmúltbeli étrendi változást, vagy egy alapvető egészségügyi problémát, például laktóz intoleranciát vagy gyulladásos bélbetegséget.

Fontos megjegyezni, hogy ha gyors változásokat észlel a bél egészségében, mindig ajánlott orvoshoz fordulni.

Hogyan lehet javítani a bél egészségét

A probiotikumokban vagy erjesztett ételekben, például joghurtban, kefirben, savanyú káposztában vagy kombuchában található élő kultúrák fogyasztása elősegítheti az emésztési folyamat felgyorsítását, ezáltal javítva az elfogyasztott ételek lebontását. Egy 2010-es tanulmány kimutatta, hogy a lágy székletben szenvedő betegek, akik a Lactobacillus casei-t tartalmazó fermentált tejtermékeket fogyasztották, jelentősen javultak a széklet gyakoriságában és minőségében.

2. Több rost fogyasztása

A rost alapvető eleme a bél egészségének javításában. A rost szivacsként viselkedik az emésztőrendszerben, és vizet húz a székletbe, ami csökkentheti a székrekedést. A női felnőtteknek arra kell törekedniük, hogy legalább 25 gramm rostot és 38 gramm hímet kapjanak, hogy megfeleljenek a napi ajánlásoknak.

A magas rosttartalmú ételek a következők:

  • Körte (bőrrel)
  • Fekete bab
  • Árpa
  • Bogyók
  • Acélból vágott zab
  • barna rizs

3. Hidratált állapotban tartása

A vízbevitel növelése segíthet abban, hogy a dolgok mozogjanak az emésztőrendszerben.

A teljes vízfogyasztásra (minden ételből és italból) vonatkozó általános irányelvek 2,7 liter a nőknél és 3,7 liter a férfiaknál.14 Fontos megjegyezni, hogy a hidratációt víz, és más italok, például kóla vagy kávé fogyasztása nem elégíti ki.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az aktív részvétel serkenti a bél mobilitását, lehetővé téve az emésztett ételek hatékonyabb mozgását a belekben.