Amit eszem

Mit enni ?

eszek
Úgy tűnik, mindenki utálja a „diéta” szót. Sokak számára ez azt jelenti, hogy „nélkül csináljuk”, túlságosan korlátozó vagy nélkülözést jelent. Számomra ez pozitív, nem negatív szó, és életmódot és energiát, egészséget és ifjúságot jelent. Ez az, amit kontrollálhatatlan világban irányíthatunk, és ez a legfontosabb módja személyes jövőnk ellenőrzésének. Úgy érzem, hogy a rossz étrend túl gyakran elhízást, letargiát, rossz egészségi állapotot és végső soron alacsony önbecsülést és energiát eredményez.

Hogyan lehet megtalálni az egészséges étrend egyensúlyát anélkül, hogy éreznénk, hogy nélkülöznétek?

* TERV- Fel kell készülnie és meg kell terveznie. Ne menjen éhesen az élelmiszerboltba, hanem gondolja át, mikor, hogyan és mit szeretne enni a héten. Készítsen listát arról, amire pontosan szüksége van, és készítsen heti eseményt (vagy naponta, vagy kéthetente, bármi is működik!), És tartsa magát a listához.

* Rendeljen biztonsági másolatot- Néha az értekezletek a vártnál hosszabb ideig tartanak, a forgalmi késések megállítanak minket, a foglalások és a barátok késnek ... Mindig egészséges lehetőségeket tárolnak a táskádban, az autóban, az íróasztalon vagy gyors gyorsétterem fut! Példák az egészséges rejtett dolgokra: mandula, fehérjetartók, alma, fehérjeturmixok, tonhalcsomagok és sok-sok víz! Ezek NAGYON kéznél vannak.

*Használja a 10 000 évvel ezelőtt szabályt! Gondolj természetes, feldolgozatlan ételekre. Ha ezen a bolygón volt 10 000 évvel ezelőtt, valószínűleg NAGYON enni! Húsok, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, olajok, édesburgonya. Gabona, kukoricaszirup, mesterséges édesítőszerek, transzzsírok és csomagolt ételek NEM voltak itt!

*Egyél igazi ételeket!- Ha nem tudja kiejteni az étel összetevőit, tegye vissza!

* Egyél kiegyensúlyozott ételeket. Ügyeljen arra, hogy minden étele egészséges szénhidrátokat, egészséges zsírokat és fehérjéket tartalmazzon. Ha segítségre van szüksége ebben, a Jump Start programok egy NAGY hely a kezdéshez, mivel ÖSSZESET megtanít erről.

* Ne vonjon vissza! Rendben van, ha a kedvenc ételei vannak, mindaddig, amíg nem csinálod túl! SZERETEM a csokoládét, és mindenképpen van néhány napom, de a kulcsszó a „néhány”. Egy kis darab étcsokoládé kielégíti a vágyat, ha a nap hátralévő részében kiegyensúlyozott ételeket ettem.

* CSALÁSÉTELEK Ha SZERETTE a fagylaltot, a pizzát, bármit ... tervezzen egy napot, ahol megengedheti magának, hogy aznap néhányszor elfogyassza kedvenc ételeit. Azonban az IGAZI dolog legyen normális adagban, és csak aznap tegye meg. Ha megcsal, de vannak „hamis alternatívái”, akkor is az igazi után vágyik, és nélkülözöttnek érzi magát!

* Alkalmazza a 80/20 szabályt. Ha az esetek 80% -ában azt csinálod, ami helyes, a többség uralkodik!

Ha segítségre van szüksége a fogyás és az egészséges táplálkozás megkezdéséhez, nézze meg ITT. Sok egészséges étkezési ötlethez könnyedén elkészítheti magát ITT.