Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

Ha nehézségei vannak a fogyással, az egyik szerző azt állítja, hogy a felesleges víz, és nem a zsírfelesleg miatt van. 1999-ben, "A vízesés étrendje" című könyvében Linda Lazarides természetgyógyász táplálkozási szakember részletesen leír egy étkezési tervet, amely szerinte csökkenti a visszatartott folyadék mennyiségét, és egy hét alatt akár 14 fontot is leadhat. Mivel a Vízesés étrend rendkívül korlátozó irányelveket tartalmaz amit lehet és mit nem lehet enni, és rövid időn belül drámai fogyást ígér, az divatfogyasztásnak minősül, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint 23. Ezenkívül egyes szakértők szerint az étrend hibás tudományon alapszik. Mielőtt bármilyen étrendet megpróbálna, beszéljen kezelőorvosával, különösen, ha különleges egészségügyi szempontjai vannak.

1. fázis ételek

Lazarides azzal érvel, hogy a vízvisszatartás - és a túlsúly - elsődleges oka bizonyos ételek allergiája. 2. Dee Sandquist regisztrált dietetikus, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia volt szóvivője szerint azonban az orvosi kutatások nem támasztják alá azt az elképzelést, hogy egy önmagában az ételallergia súlygyarapodást okoz. A Lazarides Vízesés-diéta kezdeti szakaszában a követőket arra utasítják, hogy két hónapon keresztül csak zöldségféléket, gyümölcsöt, barna rizst, babot, diót, magot, halat, csirkét és szójatermékeket fogyasszanak, például a tofut. teljes mértékben kerülni kell a szemeket, liszttermékeket, például kenyeret vagy tésztát, tejtermékeket, vörös húst, cukrot, kávét, alkoholt, tojást és feldolgozott ételeket.

2. fázis ételek

Teafajták Candida diétán

A Lazarides program második szakaszában a vízesés fogyókúrázói minden héten egy korábban tiltott ételkategóriát adnak az étkezésükhöz, figyelve a súlygyarapodást vagy olyan tüneteket, mint a szokatlan fáradtság, fejfájás vagy torlódás. Ezek a tünetek állítólag azt jelzik, hogy allergiás vagy érzékeny az adott ételre. Sandquist szerint bár egy igazi ételérzékenység okozhatja ezeket a tüneteket, lehet, hogy egyáltalán nincs összefüggésben a súlygyarapodással. A 2. fázis négy hét. Búza kekszet, búzalisztet vagy tojás nélküli búzatésztát adnak az 1. héten, míg a tejtermékeket, például sajtot, joghurtot és tehéntejet a 2. hét tartalmazza. A 3. hét lehetővé teszi a tojásokat, az élesztő pedig a 4. héten adható hozzá.

A Lazarides program második szakaszában a vízesés fogyókúrázói minden héten egy korábban tiltott ételkategóriát adnak az étkezésükhöz, figyelve a súlygyarapodást vagy olyan tüneteket, mint a szokatlan fáradtság, fejfájás vagy torlódás.

3. fázis ételek

A Vízesés terv utolsó szakaszát úgy tervezték, hogy kialakítsa azokat az étkezési szokásokat, amelyeket a jövőben követni fog. A Lazarides azt tanácsolja, hogy a 3. fázis alatt az étrend 90% -át csak az 1. fázisban megengedett ételek alkotják. Az elfogyasztott maradék 10% -a tartalmazhat olyan ételeket, amelyeket újból bevezettek a 2. fázisban, vagy amelyeket az első két évben nem engedélyeztek. a diéta fázisai, mindaddig, amíg nem váltanak ki tüneteket vagy vezetnek súlygyarapodáshoz. A Sandquist figyelmeztet arra, hogy ha az étrendből kizárt ételeket magasabb kalóriatartalmú választások váltják fel - például magas zsírtartalmú gluténmentes termékek -, akkor továbbra is küzdhet a fogyással.