Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

állítja hogy

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

** A titokzatos módon a német fizikusról elnevezett Max Planck-diéta egy korlátozó étkezési terv, amely ígérete szerint két hét alatt gyors ütemben segít fogyni 1.

** A Max Planck diéta meghatározott menüt határoz meg az 1. nap minden étkezéséhez. Ez a diéta azt is állítja, hogy segít tartani a testsúlyt a diéta két hete után. A diéta készítője ismeretlen, és nincs konkrét bizonyíték a Max Planck-diéta hívei által támasztott állításokra 1.

Funkció

A Max Planck diéta azt állítja, hogy 9 kg súlyt - körülbelül 20 fontot - fogyhat le egy kéthetes időszak alatt 1.

** Ez a diéta azt is állítja, hogy a kéthetes diéta után a tested három évig megtartja ezt a súlyt.

** Az oka annak, hogy állítólag három évig megtartja a fogyását, az az, hogy a szervezet anyagcseréje megváltozik az étrendben töltött két hét alatt.

A Max Planck diéta egy nagyon speciális menüt vázol fel, amelyet hét napig követhet 1. Ezután megismétli ezt az étkezési tervet a hátralévő héten a diétán.

  • A Max Planck diéta azt állítja, hogy 9 kg súlyt - körülbelül 20 fontot - fogyhat le egy kéthetes időszak alatt 1.
  • Ez a diéta azt is állítja, hogy a kéthetes étrend után a tested három évig megtartja ezt a súlyt.

Reggeli

Mayo Clinic leves diéta

A reggeli a Max Planck diéta mellett csak kávéval kezdődik az 1. napon. Bármennyit ihat, amennyit csak akar, de az étrend nem teszi lehetővé, hogy tejet vagy cukrot használjon a kávéhoz az 1. napon, vagy bármely más napon. ciklus. A második-négy napon ismét annyi kávét ihat, amennyit csak akar, de egy zsemlét is megehet.

Az ötödik napon a reggeli ismét fekete kávéból áll, de ezúttal sárgarépával és citrommal. A hatodik nap visszatér a fekete kávéhoz és egy zsemléhez.

A hétnapi reggeli tea citromlével áll. A reggeli étkezés során a kávé mögött álló feltételezett elmélet az, hogy a koffein felgyorsítja a pulzusát, ami növeli az anyagcserét.

  • A reggeli a Max Planck diétán csak kávéval kezdődik az 1. napon 1.
  • A második-négy napon ismét annyi kávét ihat, amennyit csak akar, de egy zsemlét is megehet.

Ebéd

** A Max Planck diétás ebéd nagyobb választékot kínál, mint az 1. reggeli.

** Az első napon megesz két főtt tojást és spenótot. A második napon egy nagy steak salátával vagy gyümölccsel szerepel az étlapon.

A harmadik napon két főtt tojás, saláta és paradicsom lesz. A negyedik napi ebéd egy főtt tojásból, sárgarépából és svájci sajtból áll.

Az ötödik napon párolt halat eszik paradicsommal. A hatodik ebéd egyszerűen grillezett csirke.

A ciklus utolsó napján grillezett steaket és bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat. A gyümölcs két segítése mellett az ebédek magas fehérjetartalmúak és alacsony szénhidráttartalmúak lesznek.

  • A Max Planck diéta ebédje nagyobb választékot kínál, mint az 1. reggeli.
  • Az első napon megesz két főtt tojást és spenótot.

Vacsora

Mayo Clinic káposztaleves diéta

A vacsora a Max Planck diétán egy nagy steakkel vagy három marhahússal kezdődik salátával és zellerrel. A második nap vacsora annyi főtt sonkából áll, amennyit inkább enni szeretne.

A harmadik napon főtt sonkát és salátát fogsz fogyasztani.

A negyedik napon gyümölcsöt és sima joghurtot fogyaszthat. ** Az ötödik napi vacsora tartalmaz egy steaket salátával.

A hatodik napon két főtt tojást és sárgarépát eszel. A ciklus utolsó napján bármit elfogyaszthat vacsorára. **

  • A vacsora a Max Planck diétán egy nagy steakkel vagy három marhahússal kezdõdik salátával és zellerrel 1.
  • A hatodik napon két főtt tojást és sárgarépát eszel.

Megfontolások

A Max Planck diéta nagy valószínűséggel jelentős eltérés a szokásos étrendtől 1.

Ez a diéta szinte minden nap steaket eszel, így ha bármilyen problémája van a vörös hússal, ez a diéta nem az Ön számára használható. A MedlinePlus három 8 oz-ot vesz figyelembe. csésze kávét mérsékelt mennyiségnek kell tekintenie, amelyet figyelembe kell vennie, ha annyi kávét fogyaszt, amennyit csak szeretne reggeli közben.

Míg az ebéd- és vacsoramenü több változatosságot kínál, mint a reggeli menü a Max Planck diétán, ez a diéta kevésbé változatos, mint egy normál, kiegyensúlyozott étrend 1.

A Max Planck diéta kritikusai rámutatnak, hogy a változatosság hiánya miatt ez az étrend nem rendelkezik elegendő létfontosságú tápanyaggal 1. Nem valószínű, hogy az az ígért hosszú távú fogyáshoz vezet. Mielőtt elkezdené ezt a divatos diétát, konzultáljon orvosával.