Hétvégi étrend

A végtelen nélkülözéssel való szembenézés elegendő ahhoz, hogy kiaknázzuk a lányok akaraterejét. Az intelligens étrendnek pontosan olyannak kell lennie, mint a munkahete: öt nap erőfeszítés, majd szabad hétvégék, ahol néhány napig visszarúghat, kikapcsolódhat és elfogyaszthatja azt, amit szeret, hogy ne érezze magát túl keménynek. A dákdiéta szakértője, Helen Foster új könyve: A hétvégi étrend. Íme hat tippje az ötnapos fogyókúrához - tartsa be ezeket, és megígéri, hogy akár heti két fontot is fogyhat.

TARTSA HETENAPI FÉNYÉT

1 Egyél öt ételt naponta
Ez segít fenntartani az anyagcserét, maximalizálja a kalóriaégetést. Célozzon három, egyenként körülbelül 400 kalóriát tartalmazó étkezést és két 100 kalóriás snacket.

2 Koncentráljon a zsírégetésre
Szervezze ételeit az anyagcserét serkentő ételek köré, beleértve a chilit, az alacsony zsírtartalmú tejterméket, a sovány fehérjét és az esszenciális zsírokat, például az olajos halakban, diófélékben és magvakban találhatóakat.

3 Igyon naponta két liter kalóriatalan folyadékot
A kiszáradás éhessé tesz és lassítja az anyagcserét; válasszon vizet, zöld teát vagy gyógyteát.

DIÉTAMENTES HÉTVÉGEKHEZ

1 Vigye el azt a kínai elvitelt
De csak akkor, amikor nagyon éhes vagy rá; nem akkor, ha unatkozol, rosszkedvű vagy mert mindig csinálsz.

2 Ne fogyaszd a vasárnapi sültet, ha jóllakott
20 percbe telik, amíg az üzenetek teljes gyomorból eljutnak az agyadig, ezért keress figyelmeztető jeleket. Ha egy étel abbahagyja az ízét, eleged van belőle.

3 Csak azt az ételt egyen, amelyet igazán szeretne
Ha szombat esti curry van nálad, akkor kell ennyi rizs? És gondold át kétszer, mielőtt poppadomokat és naan kenyeret rendelsz, csak megszokásból.