Mit kell enni az ACL műtét után a gyorsabb helyreállítás érdekében

írta: Sports térdterápia · Megjelent: 2016. április 29. · Frissítve 2016. november 16

Mit kell enni az ACL műtét után a gyorsabb helyreállítás érdekében

enni

Elképeszt, hogy hány sportoló nem veszi komolyan az étrendjét. A középiskolás sportolók fiatalok és tele vannak energiával, képesek gyorsabban gyógyulni. A főiskolai sportolók ugyanígy járnak el, és a legtöbb esetben nem kapnak juttatást az ételért. Most, a profi sportolók számára elgondolkodtató, hogy olvastam egy olyan sportolóról, aki nem rendelkezik megfelelő táplálékkal ... De hát, ha egy sportoló ilyen messzire jutott a karrierjében, akkor a régi mondás: „Ha nem tört el, ne 'ne javítsd ki' vonatkozik. Mondjuk azonban, hogy (ACL) végül megtört. Ez azt jelenti, hogy most a sportolónak kellene kijavítania? Természetesen, és az egyik módszer az ACL műtét utáni étrendjük kijavítása lenne. A nyilvánvaló fizikoterápián kívül az ACL műtét utáni táplálkozás legfontosabb célja a sérült térd gyulladásának csökkentése, valamint az immunrendszer erősítése.

Mielőtt elmélyülnék az ACL-műtét után fogyasztandó ételek listájában, szeretnék egyértelműen kijelenteni: Próbáljon meg ragaszkodni a bio étrendhez, szemben a feldolgozott élelmiszerekkel és a GMO-kkal (Genetically Modified Organism's). Most, bár ezek nem hoznak azonnal észrevehetően negatív hatást a testedre, károsak az egészségedre. Ezek a feldolgozott élelmiszerek hosszabb eltarthatósági időtartamú összetevőket tartalmaznak, amelyek károsítják testünket. A GMO-k nem járnak előnyökkel az egészségre nézve. Az Amerikai Környezetvédelmi Orvostudományi Akadémia (AAEM) szerint arra kérik az orvosokat, hogy írjanak elő nem GMO-diétákat minden beteg számára. Állatkísérleteket idéznek, amelyek szervkárosodást, emésztőrendszeri és immunrendszeri rendellenességeket, felgyorsult öregedést és meddőséget mutatnak. Ez még csak a kezdet, amellyel ezt a témát külön bejegyzésben tárgyalom.

Ami az étrendet és a táplálkozást illeti, az organikus étkezés jelenti a legnagyobb tétet az ACL műtét utáni optimális gyógyulás és gyógyulás érdekében, amelyek nem tartalmazzák ezeket a szörnyű összetevőket. Próbáljon távol maradni a vörös húsoktól is, kivéve, ha fűvel táplálják őket, mivel a kereskedelmi húsokat általában szteroidokkal injektálják a hús méretének növelése érdekében. Szerves szempontból vessünk egy pillantást arra, miért érdemes ezeket a tápanyagokat választani, amelyek segítenek a sebek gyógyulásában a műtét után, amelyek egyidejűleg felgyorsítják a sérült térde gyógyulási idejét.

E-vitamin - Segít minimalizálni az oxidatív stresszt és a térd gyulladását a műtét után, ami elősegíti a térd körüli izmok nagyobb erőnövekedését.

Mit kell enni - tofu, spenót, mandula, sült napraforgómag, avokádó, hal (szivárványos pisztráng), olívaolaj, brokkoli.

Vitamin C - Ha mind az E-vitamint, mind a C-vitamint elfogyasztja, szinte azonnal csapatként működnek együtt, hogy minimalizálják a gyulladást és növeljék a térd erejét az ACL-műtétet követően. A Linus Pauling Intézet (Mikrotápanyagkutatás az optimális egészségért) szerint a műtét utáni láberősség növekedése magasabb plazma C-vitamin-szinttel járt ... ami arra utal, hogy a C-vitamin elősegíti az izomerő helyreállítását az ACL-műtét után.

Mit kell enni az ACL műtét után - Gyümölcsök, zöldségek - brokkoli, paprika, karfiol és bogyók.

Vitamin A- Gyorsítja a kollagén termékét, amely létfontosságú fehérje az ACL-ben, a meniszkuszban és más szalagokban és inakban.

Mit kell enni az ACL műtét után - édesburgonya, sárgarépa, kelkáposzta, tök, római saláta, aszalt szilva, szárított barack, sárgadinnye dinnye, édes piros paprika, kékúszójú tonhal, mangó.

Cink- Segít fenntartani az erős immunrendszert.

Mit kell enni az ACL műtét után - tenger gyümölcsei (osztriga), spenót, chia mag, lenmag, dió (mandula, pekándió), csirke.

Flavonoidok - Segítsen csökkenteni a duzzanatot azáltal, hogy megvédi a sejteket az oxigénkárosodástól, az ereket a repedéstől vagy szivárgástól, és fokozza a C-vitamin erejét.

Mit kell enni az ACL műtét után - alma, áfonya, eper, paradicsom, hagyma, káposzta, fekete bab.

Rost - Segíti a testet a korábban említett fontos tápanyagokon, lehetővé téve a folyadék mozgását az emésztőrendszerben, hogy optimalizálja az említett tápanyagokból származó előnyöket.

Mit kell enni az ACL műtét után - karfiol, brokkoli, káposzta, bogyós gyümölcsök (málna), leveles zöldségek (római leves, spenót), zeller, tök, vesebab, fehér gomba, narancs.

Amint láthatja, számos olyan étel fogyasztható, amelyek ezeket a kulcsfontosságú összetevőket biztosítják Önnek ahhoz, hogy felkészüljön a sikerre és megelőzze versenytársait. Ezek az összetevők tartalmazzák az E-, C-, E-vitamint, cinket, flavonoidokat és rostokat. Ezek mindegyike kulcsfontosságú szerepet játszik a gyógyulás felgyorsításában a gyulladás csökkentésével és az erő növelésével. És nem az a célod, hogy bosszúval térj vissza komoly munkához a sportodban, hogy bebizonyítsd azokat, akik kételkedtek benned.