Az aerobic és az étcsokoládé a nő 20 kg-os fogyásának titka!

Név: Szonál Pragya

Foglalkozása: Vezető pénzügyi elemző

Kor: 27 év

Legnagyobb súly: 69,5 kilogramm

Fogyott súly: 20 kilogramm

A fogyáshoz szükséges idő: 6 hónap

A fordulópont: Csak azután ítélték meg, hogy túlsúlyos vagyok.

A reggelim: Zab/zab upma vagy suji uttapam vagy zab tejjel édesítőszer vagy cheela nélkül (daal vagy besan)

Az ebédem: Roti és bármilyen fehérje (daal vagy dahi)

Vacsorám: Leves vagy gyümölcssaláta vagy cheela 20 óra előtt

Beletörődöm (abba, amit a csalási napokon eszel): Sötét csokoládé

Edzésem: Aerobic

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Zab upma

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Kiegyensúlyozott és egészséges étrend, rendszeres edzéssel, egyenlő időközönként étkezéssel együtt

Hogyan maradhatok motiváltak?
Jó érzés volt, amikor XL-ről S méretre jöttem le, különösen azért, mert olyan ruhákba tudtam illeszkedni, amelyekbe egyszer nem tudtam beilleszkedni!

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt?
Edzőm, Mili Kapoor a legnagyobb inspirációs forrás, és mindig motivál. Értékes adatai arra kényszerítenek, hogy minden alkalommal jobban teljesítsek.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak?
A legnagyobb hátrány a ruha viselése és nem a legjobb megjelenés. Ettől régebben tudatosult bennem a megjelenésem fogyás Szabadon viselem, amit csak akarok.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban?
Feltétlenül megtartom azt a súlyt, amelyet ilyen nagy erőfeszítéssel leadtam.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre?
Első és legfontosabb dolog, hogy 8 és 20.30 között kezdtem el a vacsorámat. Én még 6 hónapig teljesen felhagytam az édességekkel és a cukorral. A korai felkelés az edzésre egy másik nagy változás, amit végrehajtottam, ami számomra nagyon nagy kihívást jelentett.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára?
Édes fogam van, és nagyon nagy kihívás volt számomra, hogy felhagyjak az édességekkel, de valahogy az edzőm segített rajta. A cukrot egy ideig lecseréltem gur-ra (jaggery).

A fogyás tanulságai: Magabiztosabbnak érzem magam. Ez az önelégültség érzése, amelyet mindenkinek át kell élnie. Bármit is viselek, abban jól nézek ki, anélkül, hogy tudatában lennék.