Mit kell enni és kerülni vetélés után?

A vetélés szívszorító. A csecsemő elvesztését nem lehet pótolni, függetlenül attól, hogy a terhesség milyen korai. Sajnos a legtöbb esetet még ma sem tárgyalják nyíltan. De nagyon fontos beszélni a vetélésekről. Fontos, hogy ezt a szívszorító veszteséget az orvos klinikáján kívül beszéljük meg.

Az érzelmi támogatáson kívül egy nőnek fizikai táplálékra is szüksége van a vetélés után. A terhesség elvesztése törékennyé teheti a testet. Ezért fontos tudni, hogy milyen ételeket fogyasszon a vetélés után, és mit ne fogyasszon, hogy ne csak felépüljön a vetélésből, hanem a jövőben is megelőzhető legyen.

A vetélés után fogyasztandó legjobb ételek

A vetélés vérzést és szédülést okozhat. Gyengeséget is okozhat. Az ez idő alatt elfogyasztott ételek nagyban befolyásolhatják egészségét. Íme néhány étel, amelyet el kell fogyasztania egy vetélés után:

1. Vasban gazdag ételek:

Mint korábban említettük, a vetélés súlyos vérzést okozhat (1). Ez a vas mennyiségének kimerülését okozhatja a szervezetben. A vetélése miatt vérszegénységet és kapcsolódó tüneteket is tapasztalhat. A vetélés után gyakori a gyengeség és a fáradtság érzése. Ezért fontos a vasban gazdag ételek fogyasztása a terhesség elvesztése után.

A vetélés után a legjobb vasfajt a hem-vas. Ez a fajta vas, amelyet a test könnyen felszív. A sovány hús jó hem-vas forrás. Tehát fogyasszon bőségesen vörös húst egy vetélés után. De ne felejtsd el jól megfőzni. Kerülje a sütést. Helyette meg lehet grillezni.

A nem hem vas egyéb forrásai a következők:

Bab
Zöld leveles zöldségek
Kelbimbó
Mazsolák
Lencse
Szárított őszibarack
Tökmagok
Szójabab
Szezámvaj (Tahini)
Barna rizs
Étcsokoládé
Melasz

Ezen vasban gazdag ételek elfogyasztása mellett próbáljon meg olyan ételeket fogyasztani, amelyekben gazdag a C-vitamin. Ezek az ételek elősegíthetik a vas jobb felszívódását a szervezetben. Azoknak a gyümölcsöknek, mint a papaya, az eper és a grapefruit, a vetélés utáni étrend részének kell lenniük.

2. Kalciumban gazdag ételek:

Terhesség alatt a test kalciumkészlete zuhanhat (2). Ezért fontos a kalciumban gazdag ételek fogyasztása. A legjobb kalciumforrások közül néhány:

Tej
Tejtermékek
Tenger gyümölcsei, mint a lazac és a szardínia
Aszalt gyümölcsök
Szójabab
Sötétzöld leveles zöldségek

3. Jó érzésű ételek:

A csecsemő elvesztése gyászolása depresszióba sodorhatja. Az álmok és remények elvesztésével nem könnyű békét kötni. A depresszió érzése a nők körében változó. Néhány nő vetélés után elég könnyen visszapattanhat, míg mások hónapokig, sőt évekig gyászolhatnak. Nem számít, melyik kategóriába tartozik, túlélő vagy. Az, hogy miként kezeled a veszteségedet, senki más dolga. De fogyaszthat néhány kényelmi ételt a vetélés utáni depresszió kezelésében.

Fogyaszthat magnéziumban gazdag ételeket a depresszió felépüléséhez (3). Néhány kipróbálható étel a következőket tartalmazza:

Bab
Diófélék
Sima csokoládé

A magnézium nemcsak a depresszió kezelésében segít, hanem a szervezet energiatermelésében, a sejtek helyreállításában, valamint az ideg- és izomműködésben is.

4. Gyümölcsök és zöldségek:

Bőséges mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget is el kell fogyasztania ahhoz, hogy megkapja a testének a terhesség elvesztése után szükséges tápanyagokat.

A vetélés után elkerülendő ételek

Az egészséges étrend nem csak tápláló étel fogyasztását jelenti. Ez azt is jelenti, hogy nemet mondasz a tested számára nem jó ételekre! A vetélés után kerülendő ételek közé tartozik:

1. Alacsony rosttartalmú keményítők:

A szénhidrátok biztosítják a szervezet számára a szükséges üzemanyagot, és szabályozzák a szervezet cukorszintjét is. De a finomított szemcsék vagy az alacsony rosttartalmú keményítők káros hatással lehetnek a testedre. Gyors ingadozásokat okozhatnak a szervezet cukorszintjében. Ezért fontos az étrendben korlátozni az alacsony rosttartalmú keményítő mennyiségét. Kerülje az olyan ételeket, mint:

Azonnali rizs
Tojás
Tészta
Perec

2. Édességek:

Kerülje a magas glikémiás indexű cukros ételeket, mivel ezek is ingadozó vércukorszintet okozhatnak. Mondj nemet olyan ételekre, mint:

Cukorkák
Szénsavas italok

3. Zsíros tej és hús:

A vetélés után fontos elkerülni a gyulladást, amely fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat Önnek. A húsban és tejtermékekben található zsírok gyulladást okozhatnak. Ezért vetélés után kerülje a zsíros húsokat és tejtermékeket:

Bárány
Marhahús
Sertéshús
Vaj
Sajt
Teljes tej

4. Gyorsétel:

Lehet, hogy vágysz a gyorsételekre, és rendben van, ha mérsékelten fogyasztasz valamit. A vetélés után azonban ne tedd főételként az egészségtelen ételeket. A gyorsétel csak üres kalóriákkal tölt el, és megakadályozza, hogy olyan tápanyagban gazdag ételeket fogyasszon, amelyekre a testének most szüksége van.

5. Szója termékek:

A szója jót tesz az egészségének; nincs kétség afelől. De tele van fitáttal is, ami megakadályozza, hogy a tested felszívja a vasat. Tehát korlátozza a szója mennyiségét, amelyet terhesség elvesztése után fogyaszt.

Ezen ételeken kívül a fertőzés elkerülése érdekében kerülnie kell azokat az ételeket is, amelyek jó táptalajt jelentenek a baktériumok számára. Kerülje az olyan ételeket, mint:

Lágy sajtok
Pasztőrözetlen tejtermékek
Nyers hús
Tenger gyümölcsei

A vetélés nehéz a testen és az elmén. Szóval, beszéljen a veszteségéről. Gyászolja meg. Megengedett sírni, időnként elveszíteni „azt” és nyugodtan. De ne engedj kompromisszumot azzal, amit eszel. Lehet, hogy az étel jelenleg a legmesszebb a fejedben, de a testednek szüksége van rá. A megfelelő étel pedig a jövőbeni vetélés megelőzésében is segít.

Vegye körül magát olyan emberekkel, akiket szeret, és kényeztesse a lelkét. Próbálja és tartsa erősen. Ez is elmúlik, ígérjük.

Mit gondolsz, miért kezelik még mindig az emberek a vetélést tabuként? Ossza meg velünk véleményét.