Mit kell enni esküvője előtt, szakértők szerint

A narancs, a dió és a spenót a barátaid.

előtt

2019. február 4. 4:00

Megvan a ruha, a helyszín, a vendégek és az esküvő összes apró részlete - csak a folyosón kell sétálni.

Lehet, hogy a jó étkezés az utolsó dolog a fejedben, de ezek a stresszes pillanatok, amelyekben elengedhetetlen az érdemi üzemanyag. Gyomorégés, émelygés, lassúság, puffadás - nem akarod, hogy ezek mind akadályozzák a Nagy Napot.

"Az emésztőrendszerét gyakran a második agyának hívják, mivel annyira bonyolultan kapcsolódik az idegrendszeréhez. Ez az ideges has nem képzeletének képzelőereje" - mondja Dr. Brooke Kalanick természetgyógyász orvos. "A stressz teljesen elrabolja az emésztést, minden embert elküldve. tüzelőanyagot az izmokba, hogy „harcoljon vagy meneküljön”, és távol maradjon a létfontosságú szervektől - például az emésztésért felelős személyektől.

A következő szakértői javaslatok alapján ideális menüt készítettünk az esküvőjét megelőző napokra.

Dietetikus Erin Palinski-Wade azt javasolja, hogy egész, feldolgozatlan ételeket fogyasszon: "Szerezzen sok teljes gyümölcsöt és zöldséget, sovány fehérjéket - a zsíros halak nagyszerű választás, mivel az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a test stresszhormonjait - teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, és magvak. "

Ami a gyümölcsöket illeti, különösen a narancs kiváló a C-vitaminhoz, amely Kalanick szerint kimutatta, hogy csökkenti a stresszért felelős kortizolszintet.

A táplálkozási szakember, Amy Shapiro olyan omega-3 forrásokat is javasol, mint a lazac, a dió és a chia mag, amelyek "bebizonyították, hogy csökkentik a szorongást és megakadályozzák a stressz okozta gyulladásokat a testben".

Eközben Sara Vance táplálkozási szakember arra biztatja a menyasszonyt, hogy üdvözölje az antioxidánsokkal teli ételeket, például a bogyókat, a brokkolit és a spenótot, valamint a probiotikumokban gazdag ételeket, hogy "fokozza az emésztést, a kedélyállapotot és megakadályozza a duzzadást".

Aznapra Shapiro hangsúlyozza a fehérjében és szénhidrátban kiegyensúlyozott reggeli elfogyasztását, mint például a zöldséges omlett, vagy a zabpehely dióval, amelyek "egész reggel jóllaknak, megelőzve a fejfájást és az adott napon nem szükséges" remegéseket ".

Az is okos, ha kéznél tart néhány egészséges bárot, például az Health Warrior-t, vagy könnyű harapnivalókat, például a pulyka feltekercselését, mivel a pulyka "természetes triptofánt tartalmaz, ami segít abban, hogy nyugodtnak érezzük magunkat".

Itt van 11 étel, amelyet meg lehet enni az esküvő hetében.