Mit kell ennem, amikor influenzám van?

Cikkek az influenza kezeléséről

Influenza kezelése

Influenza kezelése - Mit kell ennem, amikor influenzám van?

Ha influenzás, lehet, hogy kíváncsi arra, hogy van-e speciális étrend, amely segít jobban érezni magát. Végül is hallotta a régi mondást: "Fázzon meg, éhezzen lázban". De mit eszel, ha láza és megfázáshoz hasonló tünetei vannak, amelyek az influenzával járnak?

Természetesen a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy az immunrendszere megküzdjön a vírussal. De amikor a tested napokig vagy akár hetekig küzd az influenza tüneteivel, az étrend még kulcsfontosságúbbá válik a javulás elősegítésében.

Mely ételek segítenek az influenza elleni küzdelemben?

Még akkor is, ha nem beteg, fehérjére van szüksége a test erősségéhez. A tested arra használja, hogy erőt építsen és megtartsa azt, ami már megvan. A sovány hús, baromfi, hal, hüvelyesek, tejtermékek, tojás, diófélék és magvak jó források.

Az FDA szerint a felnőtteknek napi 50 gramm fehérjét kell enniük (de az egyén kalóriaigényétől függően változhat). A terhes és szoptató nőknek többre van szükségük. Az olyan ételek, amelyek tartalmazzák a tápanyagokat, mint a B6 és B12 vitamin, mindkettő immunrendszerét úgy működteti, ahogy kellene.

A B6-vitamin fehérjében gazdag ételekben, például pulykában és babban, valamint burgonyában, spenótban és dúsított gabonafélékben található. A húsok, a tej és a halak B12-vitamint is tartalmaznak, amely erős immunerősítő.

Az olyan ásványi anyagok, mint a szelén és a cink, erősen védik az immunrendszert. Ezek az ásványi anyagok olyan fehérjében gazdag ételekben találhatók, mint a bab, a dió, a hús és a baromfi.

Ne segítsen a flavonoidokkal?

A flavonoidok körülbelül 4000 vegyületet tartalmaznak, amelyek felelősek a gyümölcsök és a virágok színéért. A kutatások azt mutatják, hogy a citrusfélék - mint a grapefruit, a narancs, a citrom és a lime - puha fehér bőrében található flavonoidok erősíthetik az immunrendszert. Sok más gyümölcsnek is van gyulladáscsökkentő hatása.

Milyen más tápanyagok küzdenek a fertőzéssel?

A glutation erősítheti immunrendszerét, így leküzdheti a fertőzéseket. Ezt az erős antioxidánst a görögdinnye vörös, pépes területén találja meg a héj közelében. Ez is kelkáposzta, gallérzöld, brokkoli és káposzta.

Segít-e az étel vagy okoz-e torlódást?

Bármilyen étel vagy ital megfelelő, ha éhes vagy szomjas. A tejtermékek miatt néhány ember több nyálkát termel. Ha ez történik veled, kerülje a tejtermelést néhány napig. Emellett súlyosbíthatják az émelygést és a hányást is.

A narancslé, különösen a péppel együtt, tele van C-vitaminnal és folsavval, ami lendületet adhat az immunrendszernek és gyorsabban érezheti magát.

Folytatás

Mire jó hányinger?

Ha ideges a hasa vagy hasmenése van, ragaszkodjon a nyájas ételekhez. Igyon kortyoljon tiszta italokat, hogy folyamatosan folyadékot tartson. Kipróbálhatja aprított jeget, gyümölcsleveket, sportitalokat, gyömbéres sört, tiszta húsleveseket, zselatint és jégdurranásokat.

Kezdje kis mennyiségekkel, például 4-8 uncia egyszerre felnőtteknek és 1 uncia vagy kevesebb gyermekeknek. Csak tiszta folyadékot használjon (tiszta húsleves, gyümölcslé, citrom-lime szóda). Ha nem biztos benne, hogy tiszta-e, öntsön egy tiszta üvegtálba, és próbáljon átolvasni valamit rajta. Ha nem látja a betűket, az nem tiszta.

A meleg koffeinmentes tea mézzel bevonhatja és megnyugtathatja a torkát. A meleg italok jobbak, mint a hidegek a zsúfolt légutak megnyitásához.

A blandos ételek - például pirítós, rizs, banán és almaszósz - jók. Szakértők szerint 24 órán belül visszatérhet a normál étrendhez, ha van kedve hozzá.

Mi van a nagymama csirkelevesével?

A hidegszerű tünetek esetén elengedhetetlen. Egy laboratóriumi tanulmány azt sugallta, hogy a csirkeleves olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megkönnyíthetik a mellkas és a fej influenza tüneteit.

A jól táplált immunrendszer jobban képes harcolni a fertőzésekkel. Miután felépült az influenzától, töltse étrendjét különféle ételekkel, színes gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint hüvelyesekkel. Ezekben nagyon sok a fitokémiai anyag - az élelmiszerekben található természetes vegyületek növelhetik egészségét.

Források

FORRÁSOK:
Országos Zsidó Orvosi és Kutatóközpont: "Meggyógyul, ha megfázik vagy influenza van."
Országos Allergia és Fertőző Betegségek Intézete: "Influenza (Influenza): Hogyan befolyásolhatják az ételek az immunitást az influenzával szemben."
Amerikai Tüdőszövetség: "Megfázás és influenza irányelvek: mítoszok és tények".

Rennard, BO., Mell, 2000. október.