A táplálkozási szakember szerint a 20 legjobb étel, amelyet enni kell, ha beteg vagy

Meglepődve hallhatja, hogy a tejtermékek mindenképpen szerepelnek az étlapon.

kell

Ha fájdalmas fejfázás miatt szenved, vagy nem tud megrázni egy orrfolyást, a kiegyensúlyozott étkezéssel a hatalomhoz ülve úgy érezheti, hogy az utolsó dolog, amit tenni szeretne. De fontosabb, mint valaha, olyan megfelelő ételeket fogyasztani, amelyek segítenek a testének a legjobban érezni magát. A megfázás vagy a száraz köhögés gyorsabb megszabadulása érdekében néhány napig fel kell töltenie a választásokat a konyhában - fehérjében gazdag alapanyagokat kell keresnie, mint a görög joghurt, csicseriborsó, magvak, csirke és tojás, hogy táplálja az immunrendszert, amikor étvágytalanságot tapasztal. És édesanyád régi mondása igaz: a csirkeleves valóban táplálja a lelket. A meleg levesek és pörköltek hője segít a torlódások kialakulásában, ezért ásson bele egyik kedvencébe (vagy akár egy kis fókaba!), Amikor szimatol vagy tömve érzi magát.

A hidratálás megőrzése együtt jár a jó étkezéssel, ha azt reméli, hogy gyorsan megveri a megfázását. Vízigényünk megnő, amikor a fertőzésekkel küzdünk, ezért meg kell dupláznia a vizet, a megnyugtató csésze teát vagy a forró kávét. Igyon többet, mint általában (ideális esetben több mint 8 csésze a nap folyamán), hogy segítsen a testének a betegségekkel küzdő nyiroksejtek természetes regenerálásában.

Ahhoz, hogy egész évben vigyázzon magára, töltsön fel olyan ételeket, amelyek erősítik az immunrendszert, például a színes gyümölcsöket és zöldségeket. Természetesen a kézmosás, az elegendő alvás és az influenza elleni védőoltás elnyerése elsősorban a megfázás elhárítását segítheti - de ha végül téli hibával jelentkezik, akkor itt kell ennie a könnyebb gyógyulás érdekében.