Mit kell enni, inni, ha van COVID-19

Legtöbben már tudjuk, hogy a COVID-19 egy légúti vírus, amely számos tünetet okoz - láztól, hidegrázástól és légszomjtól kezdve a testfájásig és az íz- vagy szagvesztésig.

kell

De ha le kellene jönnie a COVID-19-el, mit kell enni és inni?

Itt tudtuk meg:

Hidratáljon, hidratáljon, hidratáljon

Mint a legtöbb vírus esetében, itt is fontos, hogy hidratált maradjon, ha a COVID-19 alkalmazásával jön. Még akkor is, ha egyszerűen nem tud sokat enni, mert milyen rosszul érzi magát, a hidratálás rendkívül fontos.

Denise Russo-Caiazzo, a versenyképes pék és a Forks Township lakója több mint két hónapig küzdött a COVID-19 és annak elhúzódó hatásai ellen.

„A legfontosabb az, hogy hidratált maradjon. Az orvosok nem tudták ezt eléggé hangsúlyozni ”- mondja Russo-Caiazzo. "A hidratálás elsődleges fontosságú, mert az Ön által alkalmazott gyógyszerek, például antihisztaminok, kiszáradást okozhatnak."

A legjobb megoldás, ha csak vizet és sok mindent igyál - legalább napi nyolc pohár. Hozzáadhat gyümölcsöket, például citromot vagy lime-t a jazz-hez, mivel elég unalmas lehet inni.

Immunerősítés

"Nincs speciális étrend a COVID-ben szenvedők számára" - mondja Nate Wardle, az Állami Egészségügyi Minisztérium szóvivője. "Az immunrendszer erősítése mindig jó dolog, ezért bizonyos ételek, amelyek segítenek ebben."

A friss zöldségekben és gyümölcsökben található specifikus tápanyagok hozzájárulhatnak az immunrendszer erősítéséhez, például:

Béta karotin: Az édesburgonya, a sárgarépa és a zöld leveles zöldségek tartalmazzák ezt az antioxidánst, amelyről úgy gondolják, hogy segít csökkenteni a gyulladást

C vitamin: Mindannyian hallottunk arról, hogy a C-vitamin mennyire fontos, ha megfázás vagy influenza van. Ez egy másik antioxidáns, amely segíthet lendületet adni immunitásának. Jó források a piros paprika, a narancs, az eper, a mangó és a brokkoli.

E-vitamin: A diófélék, a magvak, a spenót és a brokkoli egyaránt jó forrásai ennek a zsírban oldódó tápanyagnak, amely antioxidánsként működik, és segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök által okozott károktól, amelyek olyan vegyületek, amelyek akkor keletkeznek, amikor testünk az elfogyasztott ételt energiává alakítja.

Cink: A sütőtökmagokban, a lencsében, a babban és a szezámmagban található cink elősegítheti a fehérvérsejtek fellendülését, amelyek segítenek megvédeni testünket a betegségektől.

Egyéb tippek:

Általában, éppúgy, mint egészséges állapotában, amikor a COVID-19-et beteg, legalább három adag friss gyümölcsöt és zöldséget kell ennie naponta, és elkerülje a feldolgozott ételeket. Válasszon sovány vagy növényi eredetű fehérjéket a vörös hús helyett.

"Ügyeljen arra, hogy ne használjon konzerv zöldségeket, mert azok túl sok sót tartalmaznak" - mondja Russo-Caiazzo.

Ha nem tud teljes ételt elfogyasztani, kortyoljon egy frissen fagyasztott bogyós gyümölcsökből, tejből és görög joghurtból készült turmixot (amelynek fehérje és probiotikumok járulékos előnyei vannak, amelyek segítik az egészséges bélrendszert). A tejjel és a joghurttal együtt kap egy adag D-vitamint is, amelyek szintén segíthetnek immunrendszerében.

Megjegyzés: Ha már átélted a COVID-19-et, és van egy italod vagy ételed, amely segített jobban érezni magad, oszd meg velünk! Email: [email protected]

Az előfizetőink támogatására támaszkodunk újságírásunk finanszírozásához, miközben továbbra is tudósítunk a koronavírus válságáról. Ha még nem regisztráltál, reméljük, hogy megteszed fontolja meg a feliratkozást. Már nyomtatott előfizető? Ha még nem tette meg, kérem aktiválja a digitális hozzáférését.