Mit kell enni egy 16 hónaposnak?

Írta: Ellen McCormick

Kifizetődő lehet, ha kisgyermeke új ételeket fogyaszt, és várja az étkezést. A baba 16 hónapos koráig a legtöbb szilárd ételt meg tudja enni. Bár a kisgyermek válogatós lehet ebben a korban, a sokféle étel megismertetése egészséges étrendet biztosít, és arra tanítja, hogy a jövőben kiegyensúlyozott legyen.

Ételcsoportok

16 hónapos kisgyermekének kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, amely az összes alapvető élelmiszercsoportból áll. Biztosítson neki minden nap különféle fehérjéket, szénhidrátokat, tejtermékeket, gyümölcsöket és zöldségeket. A KidsHealth azt is tanácsolja, hogy 1 és 2 év közötti gyermekeknek kínáljon extra vassal dúsított ételeket, például húst, babot, tofut és vasban gazdag gabonaféléket.

Kerülendő ételek

A legjobb ételek egy éves gyerekeknek

Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia már nem javasolja az allergiával összefüggő élelmiszerek visszatartását, mint például:

diófélék
tej
tojás
szója
hal
a kisgyermekektől

A jelenlegi tanulmányok azt mutatják, hogy ezeknek az ételeknek az egyéves gyermekek számára történő megismertetése nem növeli az allergia kialakulásának kockázatát. Ha azt gyanítja, hogy kisgyermekének allergiája van, vagy ha családjának örökletes allergiája van, forduljon orvoshoz, mielőtt allergiával járó ételeket vezet be gyermekének.

Étkezés ütemezése

A kisgyermekeknek átlagosan napi 1000-1300 kalóriára van szükségük. Figyelembe véve a gyomruk kis méretét, valamint a válogatós étkezési szokásaikat és a figyelemelterelésre való hajlamukat, előfordulhat, hogy egész nap rágniuk kell. Három főétkezés mellett kínáljon 16 hónapos gyermekének egész nap két vagy három harapnivalót. Ne lepődjön meg, ha néha kihagy egy étkezést, vagy egy nap kevesebbet eszik a szokásosnál, mindaddig, amíg egész héten egészséges egyensúlyt tart fenn.

Ételek, amelyek nem egyéves korúak

A kisgyermek ízlési preferenciái gyakran változnak, ezért továbbra is kínáljon ételeket, miután gyermeke elutasította azokat. Legyen kreatív az étkezési kombinációkkal és az étel bemutatásával, hogy a kisgyermeket a legkülönfélébb ételek fogyasztására ösztönözze. Kínáljon színes kombinációkat ugyanazon a tányéron, és az ételeket vidám formákra vágja, hogy vonzza gyermekét. Kombinálja azokat az ételeket, amelyeket gyermeke nem szeret, azokhoz az ételekhez, amelyeket szeret, hogy segítsen neki enni. Az étel pazarlásának elkerülése érdekében kínáljon gyermekének kis adag ételeket, és szolgáljon másodperceket, ha többet kér.