Két fő módszer a test természetes súlyának megváltoztatására

Küzd a fogyásért és hosszú ideig fenntartja ezt a fogyást? Sokan úgy találják, hogy a súlyuk egy bizonyos ponton fennáll. A legtöbb ember számára nehéz lehet elmúlni ezeken a természetes tendenciákon. A szakértők rámutatnak arra, hogy mindenkinek más a súlypontja, amely szerepet játszhat ebben a küzdelemben.

Annak ismerete, hogy mi a testének természetes súlya és hogyan határozható meg, elengedhetetlen lehet a jobb egészség eléréséhez. Különösen a kiropraktikai ellátásban a fogyás előnyös lehet a kezelése során. Csökkenti a gerincen levő stresszt és nyomást, hatékonyabb és eredményesebb beállításokat eredményezve.

Az igazi kérdés az, hogyan változtathatja meg a természetes súly alapértékét?

Mi a természetes súly alapérték?

A természetes súly alapérték az az elképzelés, hogy teste természetesen egy előre meghatározott súlytartományba esik. Ez a tartomány mindenki számára különbözik, de megmagyarázhatja, hogy egyesek miért nem tudnak leadni néhány fontot, vagy miért küzdenek a hízásért. Lehet, hogy ideiglenesen manipulálhatja a súlyát, de küzd azért, hogy fenntartsa ezeket a nyereségeket.

A természetes súly alapértékét számos tényező határozza meg. Ezek egy része felett Ön rendelkezik, míg mások a születéskor benne rejlenek. A testtömeget a gének, a környezet és a hormonok határozzák meg.

E tényezők némelyikének megváltoztatásával megváltoztathatja a természetes súly alapértékét. Lehet, hogy nem tudja ellenőrizni a genetikai összetételét, de megváltoztathatja a környezetét olyan dolgokkal, mint a diéta és a testmozgás. Minél többet mozogsz és kontrollálod a táplálkozásodat, annál több változást láthatsz a tested súlyának alapértékében.

Környezetének megváltoztatása

A környezet megváltoztatása néhány ember számára rendkívül nehéz lehet. Legtöbben hozzászoknak egy bizonyos életmódhoz és a dolgokhoz. Bár ez jó dolog lehet, túl sok ember esik rossz szokások közé, amelyek befolyásolják a súlyuk alapértékét és az általános céljaikat.

Íme néhány fő módszer, amellyel jobban irányíthatja természetes hajlamait a súly alapértéke tekintetében.

1. Táplálkozás

Az vagy, amit megeszel. Hányszor hallotta ezt a kifejezést az évek során? Lehetséges, hogy elfelejtettük, mennyire igaz ez a megállapítás. A táplálkozás nagy szerepet játszik abban, hogy testünk hogyan működik, tárolja a tápanyagokat és kalóriát éget. Figyelnünk kell arra, hogyan étkezünk, ha különbséget akarunk látni a súlyunkban.

A testtípusának megfelelő étrend eltérhet barátaitól és családtagjaitól. Gondolkodjon el azon, hogy az étrend hol tér el az egészséges táplálkozástól, és tegyen lépéseket a korrekció érdekében. Harvard Health javasolja, hogy fontolja meg az olyan étrendeket, mint a mediterrán étrend, amelyek olyan elemeket tartalmaznak, mint:

Több adag gyümölcs és zöldség
Teljes kiőrlésű kenyér
Egészséges zsírok
Sovány fehérje

Az ilyen típusú étrend nem csak javítja a fogyást, hanem általános egészségi állapotának is nagyszerű. Csökkenthetik a krónikus betegségek, például a szívbetegségek, a stroke és a cukorbetegség kockázatát.

Nehéz lehet drasztikusan megváltoztatni az étrendet. Érdemes kezdeni az éhség megértése és annak elismerése, amire a testének valóban szüksége van. Az étkezés előkészítésének megkezdése a hét folyamán további ösztönzést adhat az étrendhez való ragaszkodáshoz. Ez lehetővé teszi, hogy kényelmesen elérhetővé tegye a szükséges ételeket bármikor.

Sok csontkovács beépíti a táplálkozási tanácsadást a gyakorlatba. Egy nemrégiben végzett kutatás során a kutatók azt találták, hogy a megkérdezett csontkovácsok nyolcvan százaléka úgy érzi, hogy ez a gyakorlat fontos szempontja. Itt talál további javaslatokat az ételek és a fitnesz egyensúlyára.

2. testmozgás

Az elfogyasztott ételek fontos szerepet játszanak a súly alapértékében, de a testmozgás ugyanolyan jelentős. A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. A testmozgás és a táplálkozás szorosan kapcsolódik egymáshoz, amikor a test természetes súlyának alapértékét megváltoztatják.

Sokan alapos edzésterv elkészítése nélkül próbálnak meg diétázni. Ennek eredményeként testük a zsír mellett elveszíti az izomtömeget. Az edzésterv segítségével az izomrendszer feláldozása nélkül fogyhat a zsír. Valójában valóban felépíti az izmait, és helyette tonizálja őket.

Javasoljuk, hogy minden héten érjen el két óra és harminc perc mérsékelt intenzitású testmozgást. Egy friss tanulmány kimutatta, hogy a napi harminc-hatvan percet gyakorló önkéntesek jelentős mennyiségű kilót tudtak leadni. Akik többet mozogtak, azok nagyobb súlyt tudtak fogyni. Ez azt jelzi, hogy a rendszeres testmozgás elengedhetetlen a súly alapértékének megváltoztatásához.

Hogyan tudna többet gyakorolni a napi rutinban? Ez sok ember számára kihívást jelenthet. Próbáljon meg néhányat ezekből a kreatív intézkedésekből, hogy megváltoztassa a súly alapértékét.

Harminc perccel korábban ébredjen fel egy gyors sétára.
Tornázzon napi háromszor tízperces lépésekben.
Dolgozzon ki egy barátjával.
Iratkozzon fel egy fitneszórára a helyi edzőteremben.
A televíziós reklámszünetekben tegyen ugrókat.
Parkoljon távolabb, amikor elmegy a boltba.
Gyakrabban menjen a lépcsőn (lépcső edzés)

Az ítélet a súly alapértékének megváltoztatásáról

Gyakran javasoljuk, hogy kezdje el fokozatosan elvégezni ezeket a változtatásokat a súly alapértékén. A hirtelen súlycsökkenés vagy -hízás problémás lehet a test természetes testsúly-tendenciáinak végleges megváltoztatása szempontjából. Lehet, hogy nehezebb, ha lassan haladva éri el céljait, de a végeredménynek végül boldogabb lesz.

Jelentős változásokat hajthat végre az egészségében, és jobb kiropraktikai kezelésekben részesülhet, ha megértette, hogyan lehet a legtöbbet kihozni a fogyásból. Ha készen áll arra, hogy megtapasztalja mind a fogyás, mind a csontkovács-ellátás átalakító erejét, mindenképpen látogasson el egy csontkovács-szakértőhöz - például a Jobb egészség Chiropractic Juneau-ban. Ez mindent megváltoztathat testének természetes súlyának alapértékében.