Mit ne fogyasszon alacsony szénhidráttartalmú diétán

Ez a fehér kenyér érintetlenül ül a hűtőszekrényben azóta, hogy elkezdte az alacsony szénhidráttartalmú étrendjét. Erős voltál és kerülted a magas szénhidráttartalmú ételeket, de miért tartanád körül a kísértést? November 15-én megrendezésre kerülő nemzeti takarítási nap az ideális nap az egyszerű szénhidrátoktól való megszabaduláshoz! Itt van egy lista arról, hogy mit nem szabad enni alacsony szénhidráttartalmú étrenden, így tudni fogja, mit kell tartani és mit adni:

szénhidráttartalmú

Fehér kenyér

Bár ezt már említettük, mindenképpen szabadítson meg minden hűtőszekrényben lévő fehér kenyeret! Legyen szó hot-dog-zsemléről, hamburger-zsemléről vagy szokásos szeletelt kenyérről, mind az egyszerű szénhidrátok kategóriájába tartozik. A kenyeret azonban nem kell teljesen kivágni az étrendből - próbálja ki az alacsony szénhidráttartalmú kenyeret, adagonként csak 1,8 g nettó szénhidráttal!

Tészta

Csakúgy, mint a fehér kenyér, a szokásos tészta egy másik magas szénhidráttartalmú étel, amely nem fog könnyen beilleszkedni az alacsony szénhidráttartalmú étrendbe. Miután elérte a 4. fázist, élvezheti a teljes kiőrlésű tésztát. Addig próbáld ki a cukkini tésztát mandulás pestóval.

Mártások hozzáadott cukorral

A paradicsommártások gyakran sok cukrot tartalmaznak nemcsak maguk a paradicsomok, hanem a hozzáadott cukrok miatt is. Adományozzon olyan előkészített tészta szószokat, amelyek fő összetevője a cukor, és alternatívaként készítsék el ezt az Atkins Basic Paradicsomszószt. Az alapvető paradicsomszósz 8,2 g nettó szénhidrátot tartalmaz adagonként, és tökéletes a 2., 3. vagy 4. fázist követő egyének számára.

Sütik, sütemények és cukorkák

Ezeknek a cukorral töltött finomságoknak a megkönnyítése nem teszi könnyűvé az alacsony szénhidráttartalmú étrend megtartását. A hozzáadott cukor egy egyszerű szénhidrát, amely gyorsan emészthető, ami ellentétes azzal, amit az ételéből szeretne. Szabaduljon meg minden édességtől, hacsak nem alacsony szénhidráttartalmú, mint ezek az Atkins desszert receptek.

Alkoholmentes italok

A rendszeres üdítőitalok tele vannak cukorral, és nem jelentenek nagy tápanyagforrást, ezért jó ötlet megszabadulni ezektől a kóladobozoktól a National Clean Out Your Hűtőszekrény napján. A víz egészséges helyettesítő, de ha valami kis ízűre vágyik, adjon hozzá kis mennyiségű citromlevet.

Most, hogy többet megtudott arról, mit ne fogyasszon alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, tudjon meg többet arról, mit ehet.