Mi a helyzet a tejtermeléssel és a termékenységgel?

A termékenység optimalizálásakor gyakran vannak olyan étrendi ajánlások, amelyek az általános tápanyag-állapot javítására, az antioxidánsok növelésére, a megfelelő hormonszintézis támogatására és a gyulladás csökkentésére szolgálnak. Ezeket az ajánlásokat egyedileg kell meghatározni, mivel minden beteg más és nem létezik egyetlen, mindenki számára megfelelő megközelítés. Azonban sok esetben a tejterméket vagy minimalizálják, vagy megszüntetik a gyulladás csökkentésére irányuló általános cél részeként, amelyek hozzájárulhatnak a termékenységi kihívásokhoz.

Tejtermékkel és termékenységgel kapcsolatos kutatások

A kutatás nem meggyőző, amikor a tejfogyasztás termékenységre gyakorolt hatásait illeti. Egy tanulmány megállapította, hogy azoknál a populációknál, akik nagyobb mennyiségben fogyasztanak tejterméket, gyorsabban csökken az életkorral összefüggő termékenység 1. Ezért úgy tűnik, hogy a tejtermékek károsak lehetnek a termékenységre. Egy másik tanulmány azonban pozitív összefüggést mutatott a tejtermékek bevitele és az élő születési arány között a 35 évesnél idősebb asszisztált reproduktív technológián áteső nőknél 2. Ez elhiteti velünk, hogy a tejtermékek valóban hasznosak lehetnek, legalábbis az idősebb nőknél. Egy nemrégiben végzett kutatás azonban nem talált összefüggést, és arra a következtetésre jutott, hogy nincs elegendő kutatás annak ajánlására, hogy a nők növeljék a tejfogyasztásukat termékenységi célból 3 .

2007-ben egy nagy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy heti egy vagy több adag alacsony zsírtartalmú tejtermék fogyasztása növelte az anovulációs termékenység kockázatát, míg a magas zsírtartalmú tejtermékek csökkentették ezt a kockázatot 4. Bár a teljes zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása előnyösnek tűnhet a termékenységi eredmények szempontjából, ez azt is jelezheti, hogy több zsírra van szükség az étrendben. Az egészséges zsírok hasznosak a vércukorszint stabilizálásában, miközben támogatják az ovulációt és a hormontermelést. Fogamzáskor gyakran javasoljuk az egészséges zsírok növelését az étrendben. A növényi eredetű zsírok, például az avokádó, a diófélék és a magvak azonban több gyulladáscsökkentő tulajdonsággal rendelkeznek, mint az állati zsírok, például a tejtermékek.

Kinek kell kerülnie a tejtermelést a termékenység érdekében?

A tejtermékről kiderült, hogy károsabb olyan körülmények között, mint a PCOS és az endometriózis. Azonban még azoknál az egyéneknél is, akiknél ezek a feltételek nincsenek, gyulladás vagy ételérzékenység miatt kerülni kell a tejtermelést.

Tejtermék és PCOS

Az inzulinrezisztencia a PCOS egyik alapvető tényezője, amely hozzájárul az anovulációhoz és a magas androgének tüneteihez, például a pattanásokhoz és a férfi mintázatú szőrnövekedéshez. Az inzulinrezisztencia esetén az inzulin kiindulási szintje megemelkedik, és a receptorok nem reagálnak annyira, mint kellene. Tehát, ha a vércukorszint magas, az inzulin nehezebben tudja elvégezni a feladatát, és a vércukrot a véráramból, valamint a test sejtjeibe és szöveteibe juttatja. Egy tanulmány megállapította, hogy az alacsony keményítőtartalom és az alacsony tejelő étrend javította az inzulinérzékenységet, csökkentette a tesztoszteront és súlycsökkenést eredményezett a PCOS-betegeknél 8 hét után 5. Ezért a tejtermelés csökkentése előnyös lehet az ilyen állapotú egyéneknél.

A tejtermék általában jobban stimulálja az inzulint, mivel magas glikémiás ételnek számít. Ez azt jelenti, hogy viszonylag magasabb vércukorszint-növekedést okoz, mint más ételek, és ehhez a vércukor-terheléshez több inzulin szükséges. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek gyakran mélyebben befolyásolják a vércukorszintet és az inzulint, mert a zsír hasznos a vércukorszint stabilizálásában. Ezen túlmenően, a magas zsírtartalmú tejtermékekhez képest, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek jellemzően magasabbak a cukorban, és felesleges androgénekhez vezethetnek. Ez gátolhatja az ovulációt, és hozzájárulhat olyan tünetekhez, mint a pattanások és a haj növekedése.

A tejtermék hozzájárulhat a pattanások kialakulásához a tehéntejben jelen lévő hormonok és az inzulinszerű növekedési faktor (IGF-1) stimuláló hatása révén is. Az IGF-1 serkenti az androgéntermelést és növeli a faggyú szekrécióját, ami blokkolt pórusokhoz és pattanások kialakulásához vezethet 6. A pattanás gyakori tünet a PCOS-ban szenvedő betegeknél az emelkedett androgének miatt. Ezért ebben a populációban a tejüzem elkerülhető a legjobban.

Tejtermék és endometriózis

Néhány tanulmány megállapította, hogy a tejfogyasztás összefügg az endometriózis csökkent kockázatával. Ezek a tanulmányok azonban elmagyarázzák, hogy ez az összefüggés a kalcium és a D-vitamin jótékony hatásainak tudható be, amelyek csökkentik a növekedési faktorokat és a gyulladást 7, 8. Ezért vannak olyan elméletek, amelyek szerint bizonyos tápanyagok hasznosabbak lehetnek, mint a tejtermék egésze. Másrészről további kutatások kimutatták a tejtermékek negatív hatásait az endometriózisban, mivel gyakran tartalmaz hormonokat és mérgező vegyszereket, amelyek elősegíthetik ennek az állapotnak a kialakulását.

A PCB-k (poliklórozott bifenilek) és a dioxinok mérgező vegyi anyagok, amelyek megtalálhatók az állati termékekben. Ezek a vegyületek felhalmozódnak a zsírban, és nagyobb mennyiségben találhatók meg a húsban és a tejtermékekben. Valójában a PCB-nek és a dioxinnak való kitettségünk 90% -a élelmiszeren keresztül történik 9. Ezek a toxinok endokrin rendellenességként működnek, amelyek megváltoztathatják a hormonválaszokat, kiválthatják a gyulladást és megzavarhatják az immunrendszert, és mindez hozzájárulhat az endometriózis kialakulásához.

Ismét nehéz megvizsgálni a diéták hatását nagy populációban, mivel minden egyén más és más. A tejtermék általában gyulladáscsökkentő étel lehet, amely hormonokat és endokrin rendszert károsító vegyi anyagokat tartalmazhat, amelyek súlyosbíthatják az endometriózist. Ezért gyakran javasoljuk a tejtermékek kerülését ebben az állapotban.

Tej-intolerancia

A felnőtt lakosság körülbelül 70% -a laktóz-intoleráns 10. Ez akkor fordul elő, ha a gyomor-bél traktusban alacsony a laktáz enzim szintje. Ez nehézségeket okoz a tejtermékek emésztésében, ami olyan tünetekhez vezethet, mint a gáz, puffadás, görcsök és hasmenés. Azonban sok olyan ember is tapasztalja a tejérzékenységet, amely enyhébb, mint az intolerancia. Érzékenység esetén hasonló tüneteket tapasztalhat, ha a tejterméket rendszeresen fogyasztják. Bizonyos esetekben azonban egyáltalán nincsenek gyomor-bélrendszeri tünetek.

Gyakran végezünk ételérzékenységi tesztet annak megállapítására, hogy az egyén mely ételekre lehet érzékeny. Az érzékenység ugyanis még a tünetek hiányában is hozzájárulhat a szervezet gyulladásához. Gyulladás esetén termékenységi kihívások merülhetnek fel. Ezért, még akkor is, ha a tejfogyasztás során nem jelentkeznek fizikai tünetek, az érzékenységből eredő gyulladás befolyásolhatja a teherbe esés esélyeit.

Elvihető ajánlások

Az étrendi ajánlásokat egyedileg kell meghatározni
Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek károsabbak a termékenységre, mint a magas zsírtartalmú tejtermékek
Az endometriózisban vagy PCOS-ban szenvedő embereknek valószínűleg minimalizálniuk vagy elkerülniük kell a tejfogyasztást
A tejfogyasztás az inzulinrezisztenciához kapcsolódik, és tartalmazhat endokrin rendszert károsító vegyszereket
A tejtermék hozzájárulhat a pattanások kialakulásához vagy ezen állapot súlyosbodásához
A tejtermékre való érzékenység tünetek hiányában hozzájárulhat a gyulladáshoz és a meddőséghez

További támogatásra van szükséged a diétával a termékenység érdekében?

Mivel az étrendi ajánlások az egyes eseteken alapulnak, a legjobb, ha a természetgyógyász orvosával vagy a táplálkozási szakemberrel beszélünk arról, hogy mi lehet a legjobb megoldás az Ön számára. Az Awaken Life-nál étrendi támogatást és ételérzékenységi tesztet kínálok, amelyek segítenek optimalizálni esélyeit és elérni egészségügyi céljait.