CÉL TÁPLÁLKOZÁS

Az alkoholt 4. makrónak tartjuk, mert nem szénhidrát, fehérje vagy zsír. Az alkohol, amelyet iszunk, etanol, és mivel a szervezetnek nincs módja etanol tárolására, a máj elsőbbséget élvez a kalória felhasználásával, mielőtt a többi makrót felhasználná ... tehát számolnunk kell a „tiszta alkohol” kalóriáival? Hogyan csináljuk ezt? Egyszerű. Nézzük meg az új divatot - Valóban tüskés szikrázó víz. A táplálkozási tények azt mutatják, hogy egy dobozban 100 kalória van, és csak 2

moszkva

g szénhidrát. 2 g szénhidrát csak 8 kalória lenne, tehát honnan származik a további 92 kalória… tiszta alkohol.

Az alkohol napi elszámolásának egyszerű módja szénhidrát vagy zsír kategóriába sorolása.

Ehhez vegye ki a teljes KALÓRÁK számát (100 a Valóban), és ossza el 4-gyel (1 g szénhidrátban lévő kalória mennyisége) vagy 9-vel (1 g zsírban lévő kalória mennyisége): 100/4 = 25 g szénhidrát vagy 11 g zsír.

Most már tudod, hogy minden valóban fogyasztott ital szénhidrátjának 25 g-ját VAGY a napi zsír 11 g-ját teszi ki.

CÉL TIPP: Az MFP-ben „létrehozhat egy ételt”, és felépítheti választási szellemét. Akkor ott vár, hogy egy gombnyomással felvegye!

Makrók a moszkvai öszvér számára: (1 lövés Titos vo

dka 97 kal/4 = 24 g szénhidrát, Diet Ginger Beer .3 adag 3 g szénhidrátot, Keylime juice = 0. ÖSSZESEN = 27 g szénhidrát)