Motoros gyakorlat:
a kíméletes módszer a tónusos felinduláshoz


Kép hitel: Shapemaster

A tonizáló asztalok egész sorát kínáló fitneszcég megnyílt a közelünkben. A tonizálás egy olyan szó, amelyet valószínűleg ifjúkorunkban hallottunk, és úgy tűnik, hogy visszatér a divatba. De mit is jelent ez valójában?

Az 1940-es években az alakformálás valóban a test és az izmok fittségének megőrzésére utalt, de azokban a napokban határozottan nem az erőteljes testmozgás fedezésére használták. A tonizálás főként a szelídebb nemek számára szólt, hogy a nők jól és formában nézzenek ki, de nem hivatkoztak az izzadó, nagyon erőteljes testmozgásra.

Bizonyos értelemben a jelentés nem sokat változott. A mai nagy különbség azonban az, hogy kifinomult gépeket fejlesztettek ki, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy "tónusba hozzák" vagy tornáztassák izmaikat a saját otthonukban vagy egy szalonban anélkül, hogy kimerítenék az egész testet.

Ez általában ülve vagy fekve történik speciális asztalokon vagy székeken, amelyek erőteljes asszisztált mozgásokat kínálnak a test bizonyos izomcsoportjainak. A különböző asztalok megemelhetik a lábadat, vagy finoman megdönthetik az alsó testet, vagy ellenállhatnak a kerékpározásnak, miközben a hátadon fekszel.

Az asztalok és székek alakformálásának nagy kulcsa, hogy olyan izmokat tudnak megdolgozni, amelyeket nem használnak rendszeresen a mindennapi életben. Például egy derék/pocak/csípő géppel feküdt arccal lefelé, és a gép felváltva emeli és süllyeszti maga mögött a lábakat több mint 600-szor 10 percig, a munkamenet szokásos időpontjában.

Hatalmas különféle felszereltség áll rendelkezésre, és hogy jó képet kapjon arról, miről van szó, a Laterlife megtalálta a következő videót, amely jól bemutatja:

Az áramellátás segítségével valóban elkezdheti testének legfontosabb izmait gyakorolni anélkül, hogy máshol sok stresszt okozna. A legtöbb berendezés nagyon kíméletesen használható, hagyva, hogy a gépek elvégezzék a munka nagy részét, vagy aktívabban, hogy nagyobb erőfeszítéseket tegyen.

Alacsony hatással vannak a test többi részére, így különösen hasznosak lehetnek a sérülést követő rehabilitációban szenvedők, vagy olyan emberek számára, akiknek vannak bizonyos fizikai vagy mozgáskorlátozásai.

Természetesen a tonizáló asztal nem kínál szív- és érrendszeri edzést, vagy rengeteg kalóriát éget el a fogyáshoz. Ahhoz azonban, hogy szelíd edzést nyújtson egy új fitnesz kampány elindításához, vagy egy olyan izomkészlet célzásához, amelyet évek óta figyelmen kívül hagynak, ezek valóban nagyon hasznosak lehetnek.

A kínálatban további „alakformáló asztalok” is találhatók, amelyek különféle dolgokat biztosítanak, például rezgést. egy gép, amely gyengéden masszírozza az egész testet, hogy elősegítse a vérkeringést.

A tonizáló asztalok egyik jó szempontja, hogy nem kell speciális ruházatot viselnie, vagy zavarba hoznia magát mások előtt egy nagy fitneszórán vagy akár egy nyilvános tornateremben. Mindez nagyon csendes és egyedi, és a gépek a legkényelmesebb szintre állíthatók.

Amint a tonizálás ismét divatossá válik, manapság gyakran „erőteljes testmozgásként” írják le, ami valószínűleg jobban jellemzi.

Vásárolhat alakformáló asztalokat saját otthonához, és egyesek különféle gyakorlatokat kínálnak egyetlen gépből. Azonban az országszerte megnyíló kereskedelmi tonizáló szalonokban általában sokféle felszerelés található, amelyek sokkal jobb gyakorlatválasztást biztosítanak, ráadásul képzett személyzettel rendelkeznek, hogy biztosan megfelelő használatban legyenek és a lehető legjobb előnyökhöz jussanak. konkrét helyzet.

On-line nézve képesnek kell lennie egy tonizáló szalon megtalálására a közelben. A Shapemaster az egyik vezető a tonizáló berendezések terén ebben az országban, és rengeteg jó információval rendelkeznek a weboldalukon, valamint egy speciális 30 perces áramkört is kifejlesztettek az Easytone kínálatukban, amely tökéletes az időseknek vagy azoknak, akik visszatérnek a testmozgás után. hosszú rés.

Itt van egy térkép, amelyen akkreditált központok kínálják felszerelésüket.

A hónap egészséges tápláléka - tengeri moszat

motoros

A történelem ködös napjaiban a tengeri moszat fontos élelmiszer-ellátás volt a tengerparton élő britek életében. De ma az Egyesült Királyságban az emberek elrugaszkodtak ettől a lehetséges élelmiszerforrástól. Ez nem így van a Távol-Keleten, ahol különösen Kínában, Koreában és Japánban a tengeri moszat továbbra is rendkívül népszerű és fontos része étrendjüknek.

AXA Health: Diétás tippek
az egészséges bélért
és az emésztőrendszer

Tudjuk, hogy a magas rostbevitel fontos az egészséges emésztőrendszer számára, de vannak-e olyan vitaminok és ételek, amelyek elősegíthetik a bélrák, valamint a kevésbé súlyos emésztőrendszeri rendellenességek megelőzését? Ceitanna Cooper, az AXA PPP bejegyzett táplálkozási szakértője vizsgál.

A szepszis gyorsan megfoghat

A közelmúltban rengeteg hír érkezett a szepszisről. a BBC Panorama kutatócsoportja szerint; az Egyesült Királyságban évente több mint 44 000 haláleset következik be a szepszis miatt. Ettől a szepszis fő gyilkos. de mi az?

Most kezdjük el a D-vitamint
vége a nyárnak?

Azon kívül, hogy depressziós lesz, az ősz és a tél beköszöntével egy másik igazi probléma a D-vitamin hiánya. Ez egy nélkülözhetetlen vitamin, amelyet természetes úton termelünk, ha bőrünket napsütés éri.