EMS a fogyáshoz

A legújabb tanulmányok most leírják, hogy néhányan közülünk mit gondolnak már régóta: Az EMS a fogyás bevált módja.

Az elektromos izomstimulációs terápia (EMS) egy ideje szerepet játszik az emberek fitneszében és közérzetében.

Kutatások kimutatták, hogy ezek az egységek mennyire hatékonyan tudják összehúzni és tónusba hozni az izomcsoportokat.

Ezek a népszerű és hordozható készülékek elektródákat ragasztanak a bőrre, de megjelenésük korai fogantatásuk óta jelentősen javult.

Hírnevük is javult, az egészségügyi szakértők hangsúlyozták fontosságukat, mint edzőeszköz az egészséges egyének és a sportolók számára egyaránt. Az EMS technológia, más néven neuromuszkuláris elektromos stimuláció (NMES) vagy elektromiosztimuláció az edzés során használható az erő és az intenzitás növelésére, vagy alkalmazható a test ellazulásakor, rehabilitációja vagy fiatalítása közben.

Talán megsebesítette magát, vagy túlzásba vitte az edzőteremben? Használhatja az EMS gépeket, hogy izmait aktív állapotban tudja tartani pihentető és mozgásszegény időszakokban, és amint az alábbiakban bemutatjuk, nyilvánvalóan zsírégetésre is szolgálnak!

Az EMS technológia megegyezik-e a TENS gépekkel?

Nem, az EMS egységeket gyakran összekeverik a TENS eszközökkel, és nem nehéz felfogni, miért.

Mindkét rendszer elektromos áramokat használ az izomfájdalmak enyhítésére, és bebizonyosodott, hogy mindkettő növeli a véráramlást és a keringést.

A TENS egységek valószínűleg a lakosság körében a legismertebbek a fájdalom csökkentésére a vajúdás során: penetrációs erejük alacsony, és az elektromos stimuláció egyszerre egyetlen izomra összpontosít. Az idegjelek blokkolásával és a test természetes fájdalomcsillapítóinak növelésével működnek, azonnali fájdalomcsillapítást biztosítanak.

A TENS egységek közvetlenül nem ajánlottak fogyáshoz, ellentétben derékcsökkentő társaikkal. Az EMS technológia egyszerre számos izmon működik.

Ez az erőteljes behatolás összehúzza és ellazítja az izmokat, fokozva mozgásukat, és általában azzal társul, hogy a fizikai testmozgás alternatív megoldása.

Az izomcsiszolással kapcsolatban a hatás állandó. Az EMS javíthatja a fájdalmat és a test körüli feszességet azáltal is, hogy célba veszi a fájdalom tényleges okát.

Tehát az EMS nem ugyanaz, mint a TENS - különböző felhasználási lehetőségekkel rendelkeznek -, de megvásárolhatja a TENS és az EMS kombinált egységeket, és egyszerre megtapasztalhatja a segítség mindkét formáját.

Tehát hogyan működik az EMS a fogyás érdekében?

A Journal of Physical Therapy Science nemrég publikált egy kutatási projektet: A nagyfrekvenciás áramterápia hatása a hasi elhízásra fiatal nőknél: randomizált, kontrollált vizsgálat.

Ez a lenyűgöző tanulmány megvizsgálta az elektromos izomstimulációs terápiát az elhízás kezelésére; a megnövekedett egészségügyi problémákhoz és a várható élettartamhoz kapcsolódó állapot.

A kutatási módszer két, hasi elhízással rendelkező nő két csoportját vonta be.

Vettünk egy kontrollcsoportot, és nem kaptak EMS-t, miközben a kísérleti csoportot hetente háromszor, hat héten át nagyfrekvenciás valutaterápiának vetették alá.

Mindkét csoport étrendi bevitelét és fittségét ellenőrizték annak biztosítása érdekében, hogy ne tegyenek semmi szokatlan dolgot.

A folyamat kezdetén és végén értékelték testméreteiket; azzal a megállapítással, hogy a nagyfrekvenciás áramtechnika alkalmazása a hasi elhízás csökkentésének módjaként támogatható.

A derék kerülete, a hasi elhízás aránya, a szubkután zsírtömeg és a testzsír százalékos aránya mind javult a kísérleti csoportban.

A jelentés arra a következtetésre jutott, hogy: "A nagyfrekvenciás áramterápia előnyös lehet a hasi elhízás szintjének csökkentésében a fiatal nőknél."

Ezenkívül a Világkongresszus kutatóinak külön tanulmányában arra a következtetésre jutottak, hogy: "Az NMES által végzett erőnléti edzés elősegíti az idegi és az izmok alkalmazkodását, amelyek kiegészítik az önkéntes ellenállóképzés jól ismert hatásait."

Ez pozitív hír - de ami nem annyira világos, az az, hogy ez hogyan vagy miért történik. Tudjuk, hogy az elektródákkal kikészített izmok hasonló módon összehúzódnak, mint az általános edzőtermi terhelések.

A mesterséges elektromos impulzusok ugyanis utánozzák azokat, amelyeket az agy tipikus edzés során idegeknek ad.

Az EMS technológia alkalmazásakor az izmok rostjai elszakadnak a természetes stressztől és az ismétlődéstől. Miután megrongálódtak, ezek a szálak fokozatosan javulnak, hogy erősebbek legyenek, mint korábban.

Az erősebb rostok ellen tudnak állni a további károknak, vagy a tested hajlamos a gondolkodásra. Ez megmagyarázza az ezekkel az eszközökkel elérhető tonizálást, de nem magyarázza a zsírcsökkentést.

Azt feltételezzük, hogy a kalóriákat bármilyen edzésmóddal égetik el, ideértve az izmok elektromos összehúzódását is. Ha gyakran és hatékonyan használják, és az egészséges életmód részeként, akkor is láthatja a hasi zsír csökkenését.

Vajon az EMS a fogyás érdekében működik-e - kérdezhette? E kutatás révén úgy tűnik, hogy van némi bizonyítékunk arra, hogy igen.

Megjegyzések az útmutatások és utasítások betartásával kapcsolatban

A súlycsökkentő EMS-edzés egy teljesen biztonságos módszer a has és más problémás területek tonizálására, valamint a kalóriaégetés révén a zsír csökkentésére.

Természetesen ez az ingyenes technika egyik napról a másikra nem mutat eredményt, és a fejlesztések sem lesznek drámai. Az EMS egységek használatának legjobb módja más étrend- és fitnesztervek mellett.

Az izmok összehúzására és ellazítására használt elektromos impulzusokat a felhasználó érezheti - ez egy kis áramütésnek érzi a kapcsolódó izomcsoportokat.

Mint minden kiterjedt gyakorlat, néhány ember élvezi ezt az érzést - és megnyugodva érzi magát, hogy a készülék működik -, míg mások kényelmetlenül érzik magukat.

Az elektródák elhelyezése kritikus lehet a terület helyes stimulálása szempontjából. Helyes elhelyezés esetén az érzésnek mérsékeltnek, de nem intenzívnek kell lennie. Ügyeljen arra, hogy figyelmesen olvassa el a használati útmutatót a részletekért, különösen az első használat előtt.