Múmia pocakja 5 lépés, hogyan lehet megszabadulni és elveszíteni a múmiát

Múmia pocakja van - nem késő tenni valamit

A múmia hasa megszívja!

A tükörbe nézel, ott van. Felveszed a ruhád, ott van. Felteszi a biztonsági övet a kocsiba, ott van!

Még a fürdőruhák gondolatán is rohansz a dombok felé, és utálsz olyan ruhákat viselni, amelyeket viselned kell a viselni kívánt ruhák helyett.

Tudom, ott voltam.

Akkor is frusztráló, ha valóban lefogy a súlya, és még mindig kint van a pocakja.

De lehet rajta segíteni ... csak tudnia kell, hogy hol kezdjen és mit tegyen.

5 muszáj, hogy örökre megszabaduljon a múmia hasától.

# 1 Bezárja a szakadékot - A múmia-hasi diasztázis Recti probléma Az orvosok nem beszélnek róla.

Az orvosok nem beszélnek veled erről a kérdésről, ha terhes vagy utána van, és nem figyelmeztetnek rá.

Diastasis Recti-nek hívják azok számára, akik még nem hallottak róla. Igazán elkeserítő és elkeserítő, hogy az orvosok nem mondják meg, hogy mire kell figyelni, vagy milyen tünetek jelentkezhetnek.

Annyi anyuka szenved. Néha évekig.

Megállapíthatja, hogy a hasa nem megy vissza, vagy esetleg alsó hátproblémái vannak, a medencefenék problémái stb.

Ami a hasizom terhesség alatt jelentkezik, a hasfalra nehezedő nyomástól keletkezik. Minél több csecsemője van, annál valószínűbb, hogy ez megtörténik, de még mindig megkapja ezt a megosztást az első babájával.

Nagyon fontos, hogy ellenőrizzük, és megtanuljuk, hogyan kell távol maradni a súlyosbító dolgoktól. Osztályozzák, hogy hány ujjszélességet tehet bele.

Súlyos nőknél műtétre lehet szükség. Tehát fontos, hogy ellenőrizzük, majd a keresztirányú hasizmok megerősítésén dolgozzunk.

Amikor megtudtam, hogy diastasis recti van, kb. 2-3 ujjnyi szélességben voltam egymástól, és szinte végig bezárt (kivéve a hasam körül). A múmia hasi pakolást használtam a befogáshoz és a hasam támogatásához, ami sokat segített.

# 2. Múmia hasi gyakorlatok, amelyek olyan egyszerűek, mint a napi szokások javításai.

Az anyukák általában hajlamosak rájuk, és úgynevezett visszahúzódásra. Ez az, hogy a pocak kinyílik, a vállad meglazul és a fejed előre tolódik.

A múmia pocakja valóban rosszabbul fog kinézni attól a módtól, ahogy hordja magát, ha meglazul.

Az, ahogy tolunk babakocsit, megfogjuk a gyerekeinket, főzzük a vacsoránkat, ápolónk, ha ápolsz ... mind szerepet játszik abban, hogy rosszabb legyen.

Gyors bejelentkezéshez… álljon a falhoz, és nézze meg, hol meríti ki a testét, és mennyire másabb a falhoz állni.

Még azt is tapasztalhatja, hogy a pocakja úgy érzi, hogy működik, annak ellenére, hogy csak a falnak áll.

# 3 Veszítse el a múmia hasát diéta és testmozgás révén

Múmia hasi étrend

Támaszkodjon táplálkozással és testmozgással, hogy segítsen a múmia pocakján és megszabaduljon a kakiltól. Első és legfontosabb a táplálkozás. Anélkül, hogy megadná, mit eszel, addig gyakorolhat, amíg a tehenek hazajönnek.

Először a táplálkozás, másodszor a gyakorlatok.

Gondolj olyan ételekre, mint az üzemanyag. Ezek a tápanyagok segítenek jobban működni, jobban gyógyulni és megszabadulni a hasad extra rétegétől.

Múmia hasi edzés - mit ne tegyen

Amikor edzésről van szó, kerülje el magát a felülésektől vagy a deszkáktól, különben további nyomást gyakorol ezekre a hasokra, és súlyosbíthatja a szakadékot.

Fontos, hogy meghúzza a magját, és bezárja a diastasis recti-t.

A hatékonyság érdekében nem kell napi egy órát gyakorolni a gyakorlatokon. Csak el kell kezdened.

10 perc jobb, mint 0 perc. Jobb?!

# 4 Múmia hasi bőrápolási rutin

Tudom, mennyire defláló lehet a terhesség után, és látja ezeket a striákat, laza bőrt és narancsbőrt.

Igya a testsúly felét unciában víz, száraz ecsettel ecsetelje az elhalt bőrt, és segítse az elszíneződést és hámlasztást a zuhany alatt, jó testradírral.

A zuhany után hidratálhat egy jó szülés utáni hasi krémmel.

# 5 Ruhák a múmia hasának elrejtésére

A Spanx segítségével elrejtettem a múmiás pocakomat, miközben lefogytam, és elrejtettem a fideszes darabokat. Nekem is voltak puffadási problémáim, úgyhogy viselni fogom, annak ellenére, hogy leesett a hasam, de puffadt.

Az okos stílusválasztással a hasát is elrejtheti. A folyékony ingek segítenek. Találhatsz olyan birodalmi mellvágású ingeket, amelyek csak egy divatos kifejezés a mellszoborból kifolyó ingekre. Olyan, mint egy bababetét.

A terhesség után szülés utáni haspakolást alkalmaztam, hogy szorosan tartsam a pocakot. Ölelésnek érezte, miközben viselte.

Ez az öt legjobb módom, hogy megszabaduljak a múmia pocakjától. Magam lefogytam 54 kg-ot, és ezeket a tippeket alkalmaztam, amelyek segítettek abban, hogy lezárjam ezt a rést és megkapjam azt a lapos hasat. Remélem ez segít.

Ha többet szeretne megtudni a múmiás pocakjáról, feltétlenül nézze meg a YouTube-csatornámat: Hogyan lehet megszabadulni a múmiás pocakjától.