Müzli - válogatja a jót a rossztól

Reggelire általában zabkását és kukoricapelyhet/pirítóst váltok.

jótól

Éppen az étrend válogatásának közepén vagyok, így lefogyhatok, és jobban táplálkozhatok az edzéshez.

Sosem próbáltam müzlit, de hallottam, hogy ez jó alternatíva a zabkásának, a dió pedig (abból, amit hallottam) jó a fehérjéhez.

A szupermarketben sokféle közül választhatunk (ezek közül néhányban meglehetősen magas a cukor aránya, ami arra késztet, hogy azt gondoljam, nem feltétlenül olyan egészségesek).

Mit kell keresnem egy jó müzliben? Különféle keverékek léteznek, amelyek tehát jobbak, mint mások?

Minden javaslatot/tippet szívesen fogadunk.

Bejegyzések


félelmetes cucc és olcsó. szép gyümölcsdarabok, és ha ropogósnak tetszik, a tej helyett joghurtot használjon

igen, ahogy az SS mondja, dobja le a pirítóst és a kukoricapehelyeket, mivel ezek csak gyors hatású szénhidrátok, a müzli egyszerű és összetett szénhidrátok keveréke, lassabban emészthető, lassabban felszabadul, hosszabb távú energiát kap, cukrot szabadon kap, ha teheti, esetleg megvásárolja az olcsóbbat és adja hozzá a kívánt összetevőket, az Ön ízlésének és fehérjeszükségletének megfelelően választott gyümölcsöt és diót.

a komplex szénhidrátok hosszabb ideig teljesebbnek érzik magukat, így segíthetnek a fogyásban.

tételenként készítem egy régi high5 kádban

1kg jumbo zab
250g mazsola

tálonként adj hozzá egy marék korpapehelyet, és jelenleg kihasználom a brit eperhegy előnyeit, és belevágok néhányat.

zab/mazsola/korpa a helyi zöldségboltból származik, egyszerű csomagolások, nincs hozzáadott cukor/bármi

Régebben szerettem az Alpen-t, de a svájci müzli csak cukros padlósöprésnek tűnik, míg a korpás pehely olyan, mintha manilaborítékot ennék. Biztosan nem lehet valódi tápértéke.

Az Aldi luxus müzli nagyon szép. Megcsalom a barkácsolás módját egy Dorset müzli vagy granola használatával (jelenleg a Jordán ropogós zabgranolát részesítem előnyben, mivel nem túl édes), hozzáadva szárított gyümölcsöt, napraforgómagot, tökmagot, mandulát, diódarabot és szárított kókuszt. És néha Rice Crispies a szép textúráért.

és a korpapehely cukor nélküli változatának még ennél is kevesebb íze van: sokk:

Táplálkozási értéke jó összetett szénhidrát- és rostforrás.

Nagyon alacsony telített zsír- és koleszterinszint. Ezenkívül jó A-, D-vitamin-, magnézium-, foszfor- és cinkforrás, valamint nagyon jó étkezési rost, tiamin, riboflavin, niacin, B6-vitamin, folát, B12-vitamin, vas és mangán forrása.

A macskám korpapehelyet eszik vacsorára, tehát valójában ételnek kell lennie, nem nyúlt hozzá a borítékokhoz, amelyeket az edényében hagytam

Tbh Nem szeretem a hengerelt zabkását. De mint rohadt kész brek

Alpen, ahogy mások csak nem adják össze

Az összes többi szupermarket müzli általában elhagyja az Alpenben található finom porszerű anyagokat, amelyek nehezebben rágják és „ropogósabbak”. Courser zab is. Valójában fájhat az állad, megpróbálva megenni őket.

Tbh Nem szeretem a hengerelt zabkását. De mint rohadt kész brek

Alpen, ahogy mások csak nem adják össze

és a korpapehely cukor nélküli változatának még ennél is kevesebb íze van: sokk:

Táplálkozási értéke jó összetett szénhidrát- és rostforrás.

Nagyon alacsony telített zsír- és koleszterinszint. Ezenkívül jó A-, D-vitamin-, magnézium-, foszfor- és cinkforrás, valamint nagyon jó étkezési rost, tiamin, riboflavin, niacin, B6-vitamin, folát, B12-vitamin, vas és mangán forrása.

A macskám korpapehelyet eszik vacsorára, tehát valójában ételnek kell lennie, nem nyúlt hozzá a borítékokhoz, amelyeket az edényében hagytam

Nagyon kevés minden, kivéve a rostokat (emészthetetlen búzahéj vagy párnázás) és a feldolgozás során hozzáadott vitteket (tehát nem olyan jó, mint az igazi ételekben található valódi vitaminok). Egyes gyártók vasreszelékeket használnak a vas hozzáadásához. A legtöbb feldolgozott reggeli gabona szemét, és a BF sem kivétel.

Az árapály bekapcsolja a Sat zsírokat és a koleszterint. Képzett táplálkozási szakemberek most azt mondják, hogy nem ők azok a gonosz kártevők, akiknek kinevezték őket. A legtöbb „alacsony zsírtartalmú” ételt erősen feldolgozzák, és édesíteni kell, mert nyersek.

Akinek nincs ereje zabot rágni, vagy áztassa, vagy váltson turmixokra és bébiételre. És miközben erre készülnek, el kell cserélniük a motorjukat egy robogóhoz, mivel nyilvánvalóan nem lesz erejük néhányszor többet nyomni a kerékpár pedáljára.