Saját szappandobozom ... Elhízás és fogyás egyenlete, II. Rész

Felkerültem a Nyári szappan dobozomra, és három részből álló sorozatot írtam a fogyásról, az elhízásról és az egészséges életmód módosítási stratégiáiról. Ezek nagy, fontos témák, ezért íme néhány további szó róluk:

súlycsökkenési

Testtömeg-index (BMI)

A BMI mérése az első lépés. A testtömeg testmagasság és súly alapján mért BMI-je könnyen és gyorsan kiszámítható online kalkulátorunk. Ezenkívül azonosítani tudja azokat a felnőtteket, akiknél az elhízás miatt fokozott a morbiditás és a halálozás kockázata. A BMI a súlykezelésre vonatkozó ajánlások iránymutatására is használható.

Súlycsökkentő gyógyszerek: Ki vegye be őket?

Nincs ezüst golyó. A drogterápia, a diéta és a testmozgás mellett, hasznos lehet néhány ember számára. A szív- és érrendszeri betegségben szenvedők között azonban bizonyos gyógyszerek ellenjavallt lehet. A gyógyszeres terápia szerepét megkérdőjelezték a hatékonysággal, a visszaélések lehetőségével és a mellékhatásokkal kapcsolatos aggályok miatt. Röviden, kérje és kövesse orvosának tanácsát.

Súlycsökkentő műtét

Ez a stratégia olyan extrém elhízással küzdő embereknek segít, akik diétával és testmozgással nem tudnak fogyni, vagy akiknek súlyos egészségügyi problémákat okoz az elhízás. Különböző típusú súlycsökkentő műtétek léteznek (bypassok, szalagok és ujjak), és mindegyiküknek vannak kockázatai és szövődményei, például fertőzések, sérvek és vérrögök. Sokan, akiknek műtétet végeznek, gyorsan fogynak, de a későbbiekben visszanyernek egy kis súlyt. Ha betartja az étrend és a testmozgás ajánlásait, akkor a súly nagy részét nem tudja levenni. Szüksége lesz egész életében orvosi nyomon követésre. Ez egy speciális műtét, és itt nem térünk ki rá, azonban az Országos Egészségügyi Intézet egy 94 oldalas útmutatót adott ki, ha további információkra kíváncsi.

Súly visszanyerése

Ha a fogyás nem volt elég nehéz, a fogyás visszaszerzése minden kezelési programban általános probléma. Rendkívül fontos, hogy az emberek ismert szív- és érrendszeri betegségekben vagy szív- és érrendszeri kockázati tényezőkben, például magas vérnyomásban vagy magas koleszterinszintben tartsák fenn az egészséges testsúlyt. Forduljon orvosához segítségért.

A fogyáshoz szükséges szokások

Az egészséges fogyáshoz és az egészséges testsúly megőrzéséhez meg kell változtatnia étkezési, testmozgási és napi szokásait, például azt, hogy mennyi időt tölt aludással, tévénézéssel, internetezéssel stb. Az egészségesebb szokások változást hoznak, de ne számíts rá egyszerre. Válasszon ki egy önnek megfelelő célt, és ragaszkodjon hozzá egy hétig. Ha sikerül megőrizni a következetességet, adjon hozzá még egyet. Idővel sok ilyen szokást beépít a rutinjába. Ezen túl, fontolja meg ezeket a lépéseket:

Engem az inspirál, amit Jennifer Hudson énekcsillag írt a tömeggel folytatott nyilvános küzdelméről: „A tartós fogyás nem jár be- és kikapcsolóval.” És a szív- és érrendszeri betegségek sem.

Ne feledje, hogy az egészségére szolgál!

A következő alkalomig!


Stephanie Coulter, orvos

Külön köszönet Keri Sprungnak és Dr. Karla Camposnak az Egyenes beszéd írásában nyújtott segítségért.