A MyPlate és a gyümölcs- és zöldségfélék adagolása?
Töltse fel a tányér felét
Hozzáadás a listához Megosztás
Egyszerűvé téve: A Féllemez koncepció
Hogyan néz ki egy adag brokkoli? Hány baba sárgarépa van egy csészében? Még a legismertebb táplálkozási szakemberek sem tárolják ezeket a méréseket! Tehát tegyük könnyebbé: minden étkezéskor vagy étkezési alkalomkor töltse fel a tányér felét gyümölcsökkel és zöldségekkel.
Ha a gyümölcsöket és zöldségeket minden étkezés középpontjába állítja, az segít az Ön által ajánlott napi mennyiség elérésében - és nem kell minden matematikát elvégeznie!
Az USDA által kifejlesztett új egészséges MyPlate ikon támogatja ezt a koncepciót ... minden étkezéskor töltse fel a tányér felét színes gyümölcsökkel és zöldségekkel! A MyPlate részleteiről és arról, hogy mit jelent Önnek, olvassa el a Buzz ismertetése című cikkünket.
Az USDA lecseréli a MyPyramid-ot az egészséges MyPlate ikonra Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) kiadta az élelmiszer-piramis [MyPyramid] helyettesítőjét, támogatva az amerikaiak étrendi útmutatójának étrendi ajánlásait, hogy a tányér felét megtöltse gyümölcsökkel és zöldségekkel. Az egészséges tányér ikonra van osztva, hogy a gyümölcs és a zöldségfélék a tányér fele legyenek, így az ajánlás könnyen érthető.
Frissítve az amerikaiak táplálkozási irányelveit A kormány ajánlásait arról, hogy mit kellene ennünk, néhány fontos változtatással frissítették. Kevesebb nátrium, hozzáadott cukor és szilárd zsír ... és töltse fel a tányér felét gyümölcsökkel és zöldségekkel. Olvassa el a Hírek cikket
A csésze gyümölcs- és zöldségfélék száma, amelyre a családnak szüksége van naponta, a kalóriaigénytől függ, amelyet életkor, nem és aktivitási szint határoz meg. Tekintettel a bőséges változatosságra és a többféle termékformára, amelyek közül választhat, az ajánlott mennyiség elfogyasztása könnyebb, mint gondolná. Minden lépés, amely több gyümölcs és zöldség elfogyasztása felé tett, segít a családjának a legjobb életben lenni!
Tudja meg, mennyire van szüksége Önnek és családtagjainak:
- Tálalási méretek 18 gyümölcs és zöldség számára
- MyPlate - A gabonacsoport a szemed legalább felében teljes kiőrlésű
- Az étkezéseknél és harapnivalóknál a gyümölcsök és zöldségek szülői példaképe összefügg a gyermekekével
- Tavaszi ételek Gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények a szezonban - Egyél egészségesen - természetes otthon; amp;
- A szokásos amerikai étrend több mint fele megvásárolható a helyi 7-tizenegyesnél