🍑 Nagyobb popsi: edzések, ételek, tabletták 🍑

Nagyobb Butt Foods

Minden módszer összehasonlítva

Hogyan lehet egy nagyobb popsi

Nagyobb popsi: Ételek, tabletták, edzések

Műtét nélkül, természetesen

Egyszerű Bum edzés és gyakorlatok egy nagyobb popsiért (otthon, nincs felszerelés egyes gyakorlatokhoz)

Nagy popsi inspiráció (képek)

Nagyobb popsi műtét nélkül, TERMÉSZETESEN

"Az átlagos költség nak,-nek félfenék a zsírátültetéssel történő növelés 4341 dollár ”- (forrás)

Nagyobb popsi műtét nélkül

A műtét nélküli nagyobb popsi megszerzésének képlete egyszerű

Fogyasszon ételeket nagyobb fenékért (kövesse a fentebbi nagyobb fenékdiétát)

Nagyobb popsi edzések

„A farizmok valójában három izom: a farizom, a gluteus medius, a gluteus minimus”

3 módszer a nagyobb fenékhez való edzéshez:

’Fogyasszon fánkot és igyon szódát: a feneke nagyobb lesz

Készítsen egy zsákmányt egy teljes edzésprogrammal, és égesse el a lehető legtöbb zsírt

A fenti kettő kiegyensúlyozott keveréke

A zsír szaggatott és terjedelmes: a „nagyobb fenek” megszerzésének legegyszerűbb módja a zsírosabbá válás.

Az izom tónusú és feszes, feszes és sovány. A nagyobb fenékhez való edzés általában 12–16 hétig tart, ha van valamilyen izom alapja, és az intelligens edzéshez: jól megtervezett, a zsákmány megszerzéséhez.

A 30 napos guggolásos kihívások (minden nap légguggolással) nem fogják növelni a zsákmány nyereségét, amelyet egy jól megtervezett edzésprogram ad.

Az alábbiakban teljes edzéseket végezhet egy nagyobb fenékért:

Minden a kardióról egy kisebb derékért

5 napos edzésprogram

HOGYAN KAPJON NAGY BETTET GYORSAN ITT

Végezze el ezeket a testtömegű farizomgyakorlatokat

Kattintson a képre a gyakorlatok teljes listájának megtekintéséhez

Nagyobb popsi edzések

Kattintson az alábbi képekre a nagyobb popsi edzések megtekintéséhez

Kattintson a képre, hogy megtekinthessen egy példát a bikini versenyre 5 napos edzésprogram az egész test számára

Kattintson a képre a megtekintéshez edzés # 1

Kattintson a képre a megtekintéshez edzés # 2

Kattintson a képre, hogy megismerje a bikini verseny kardióját

Nagyobb popsi hibák

"A farizmoknak a test legnagyobb és legerősebb izmainak kell lenniük (férfiaknál és nőknél)"

A nagyobb popsi hibák:

Gyenge igazodás és testtartás

Csak egyes készletek készítése

Csak guggolást és Lunges-t csinál

Csak a testmozgásra összpontosítva

Gyenge feszültség a dolgozó izomban

A fenék alulképzése

A farizmok túledzése

Megpróbál valaki más zsákmányt felépíteni a testén

Túl sok vagy túl kevés súly használata

A nagyobb popsi hibák kijavítása:

Minden repet nagyon jó gerincbeállítással és jó testtartással kezdjen

Végezze végig az egész gyakorlatot jó formával, mondjon még jeleket a fejében, hogy emlékeztesse magát a jó formára (a gyakorlat során)

Végezzen gyakorlatok szettjeit: például sétáló tüdő, majd csípőhidak, a gyakorlatok között nincs pihenés

Próbáljon ki olyan gyakorlatokat, mint az ezen az oldalon

A zsákmány nyeresége a konyhában és az edzőteremben/az otthoni edzés területén történik. Nézze meg az alábbi „nagyobb popsi ételeket”

Az edzés nyeresége a dolgozó izom feszültségéből származik. A lehető legjobban meg kell kötni a farakat, hogy növekedjenek (és megakadályozzák, hogy más izmok átvegyék)

A farizmok hetente 2x keményen edzhetők. Nézze meg a bikini verseny edzésprogram (fent), hogy lássa, hogyan lehet ezt megtenni (tudományosan kell elvégezni)

A farizmok túlterhelésével az izom lebomlik, és nem lesz képes felépülni a gyakorlatból. Szükségünk van a testmozgás megfelelő keverékére

Azt akarjuk, hogy zsákmányunk a lehető legjobban nézzen ki testünkben, ruházatunkban, tükreinkben.

Ahelyett, hogy minden gyakorlathoz csak 1 súlyt választanánk, azt szeretnénk periodizálni edzéseink: ez azt jelenti, hogy időről időre a lehető legokosabb módon változtatjuk a súlyt, hogy a legjobb és fantasztikusabb eredményeket érjük el