Napi 2 perc a fogyás sikeréhez

Publikálva: 2014. június 17. Utolsó frissítés: 2020. január 11

Írja le és veszítse el!

Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy minden nap csak két perc segíthet a fogyás sikerében? Még a legforgalmasabb menetrendekkel rendelkezők is találnak két percet, nem? Az ételek naplózása valóban megváltoztathatja a fogyás erőfeszítéseit, és csak két percet vesz igénybe az idejéből.

Akár elkötelezett a tiszta étkezés, a paleo-fogyókúra, a Súlyfigyelők mellett, akár csak a felesleges zsír- és kalóriatartalom csökkentése mellett, az ételnapló segíthet. Csak egy kis noteszgépre van szüksége (lehetőleg olyanra, amely útközben könnyen elfér a pénztárcájában) és egy tollra. Olvassa el tippjeinket a naplózáshoz!

ÖSSZEFÜGGŐ: Tudja meg, hogy a Skinny Ms. társalapítója Elveszített 30 fontot és megtartotta.

Mit ettem ma?
Naplózza mindazt (és mi mindent értünk), amit eszik, beleértve a reggelit, ebédet, vacsorát, és még azokat a mini snickereket is, amelyeket ma korábban elbújt. Javasoljuk minden oldal címkézését az 1–6 módszerrel. Az alábbiakban olyan ételeket talál, amelyek tele vannak és tele vannak tápanyagokkal. Javasoljuk, hogy három apró ételt és napi 2-3 harapnivalót fogyasszon, miközben fenntartja az adagkontrollt.

1. Reggeli - Egyedi tojás és spenót tál
2. Délelőtti snack - Csokoládé mogyoróvaj fehérje turmix
3. Ebéd - Burrito egy korsóban
4. Délutáni snack - Kis alma és két evőkanál Sovány földimogyoróvaj joghurtos mártás
5. Vacsora - 1 csésze Quinoa és fekete bab és 1 csésze Gyümölcs és joghurt saláta
6. Esti snack - egy kivi; 6 diós felét

Mit csináltam evés közben?
Az étkezési szokások megismerése és jobb ellenőrzése érdekében fontos, hogy ne csak felírjon mindent, amit eszel, hanem azt is, hogy mit tett evés közben. A kanapén heverészett tévét nézve? Barátokkal lógni? A vacsoraasztalnál, családja körül?

Hogy érezted magad evés közben?
A fogyáshoz szükséges élelmiszer-napló vezetése az ön érzésének naplózásáról is szól. Szomorú voltál és az időjárás alatt, vagy boldog vagy izgatott az új szezonális ételek miatt? Ennek nyomon követése elősegítheti az érzelmi evés tudatosabbá válását.

Teltnek vagy elégedettnek éreztem magam?
Amikor keményen dolgozik a fogyásért, fontos előtérbe helyeznie az olyan ételek fogyasztását, amelyek telítettnek és energikusnak érzik magukat. Ha üres kalóriákat eszel, a tested nem a legjobb teljesítményt nyújtja, akkor nagyobb valószínűséggel éri el ezeket a cukros extrákat.

A legfontosabb dolog, amire emlékezni kell, amikor megkezdi az élelmiszer-naplózást, hogy őszinte és következetes legyen.

Napi két perc alatt eléri a fogyás sikerét azáltal, hogy jobban tudatában van annak, hogy mit eszik, hanem akkor is, amikor eszik, és hogy az étel hogyan érzi magát. Az élelmiszer-naplóírás remek eszköz a fogyás megfelelő ételválasztásában.

Szeretne többet megtudni az egészséges életmódról?
Iratkozzon fel hírlevelünkre, és kövessen minket a Facebookon további fogyókúrás tippekért, receptekért és tanácsokért.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

A diétán és a testmozgáson túllépünk ezzel az 5 súlycsökkentő tippel, amelyet még nem hallottál

Gondoljon a dobozon kívülre, hogy optimalizálja a fogyását!

Hogyan használhatjuk biztonságosan az időszakos böjtöt a fogyáshoz

Gyorsan eljut az álmai alakjához!

A testzsír elvesztésének leggyorsabb módja

A zsírégetés leggyorsabb módszere egyszerűbb, mint gondolná!

Szeretné megismerni a fogyás titkát? Nézze meg ezt a hihetetlenül hasznos tippet!

Ez az egyetlen fogyás titka segíthet abban, hogy végre elérje fitnesz céljait!