Napi 5+ tojás fogyasztása

Úgy hallottam, hogy heti 2 tojásod legyen, nem tudom miért, de talán a magas koleszterinszint miatt van?

Az elmúlt 2 hónapban napi 5+ tojásom volt (hetente több mint 30), hogy megszerezzem az extra fehérjét, mivel emelem a súlyokat (fehérjeport is szedek). Én is nagyon szeretek tojást enni, de 1 tojásban nagyon magas a koleszterinszintje.

Nem érzem különbnek a napi 5 tojás elfogyasztását, de mik a hosszú távú hatások, és abba kéne hagynom?

Nem az, amit keres? Próbáld ki…

A tojássárgájában van a legtöbb koleszterin, és naponta csak egy tojást kell megenni a sárgájával, hogy a biztonságos koleszterin napi határértékeken belül maradjon.

Rendszerint reggel van egy tojás barna kenyérpirítóson, majd egy tojás és csirke saláta, csak a fehéreket és a sárgáját használva. Így továbbra is a fehérjét a tojásfehérjéből kapja, és nem a rossz koleszterint.

Sokan mondták ezt nekem, hogy csak körülbelül 2 tojást kell fogyasztanom hetente - anyukám, lakótársaim, barátaim
Most az ajánlott koleszterin-bevitel kb. 200–300% -át csak tojásból eszem, ezért aggódtam a koleszterin miatt. Ha nem a petesejtekben lévő koleszterin miatt kell aggódnom, akkor mit kell aggódnom a tojásokban?

Mindig emlékeztem anyukámra MINDIG korlátoztam az otthon elfogyasztott tojások számát, de most egyetemen járok és szabadon kipróbálhatom a saját étrendemet és ételeimet.

Nem kell idéznem, hogy válaszolok-e lol, ez a saját szálam, így természetesen füleket is tartanék rajta.

Van erre forrása, mert biztos vagyok benne, hogy emlékszem, hogy a tojásban lévő koleszterin olvasása nem az a koleszterin, amely miatt aggódnia kell.

Elfogadom, hogy tévedhetek.

Ha jól tudom, semmi. Akár nyersen is megeheti őket, ha akarja, feltéve, hogy oroszlánbélyegzővel rendelkeznek és beoltott tyúkoktól származnak (ismét hajlandó vagyok elfogadni, hogy tévedek ebben, de nem hiszem, hogy az vagyok).

(Eredeti hozzászólás: Wilfred Little)
Van erre forrása, mert biztos vagyok benne, hogy emlékszem, hogy a tojásban lévő koleszterin olvasása nem az a koleszterin, amely miatt aggódnia kell.

Elfogadom, hogy tévedhetek.

Nos, csak egy sporttudós és táplálkozástudós barátom tanácsát követtem, és a zsír és az izmok terén is lefogytam valamennyit. Úgy tűnik, lassan és stabilan működik. Lehet, hogy igazad van, és lehet, hogy hiányolom azokat az ízletes sárgáját. Találd ki, többet kell majd vizsgálnunk mindkettőnkben. Éppen azon járok, amit nekem mondott valaki, aki többet tud, mint én.

Sajnos technikus vagyok, és nem tornaterem szerető.

(Eredeti hozzászólás: Oliver Queen)
A sárgájában van a legtöbb koleszterin, és naponta csak egy tojást kell megenni a sárgájával, hogy a biztonságos koleszterin napi határértékeken belül maradjon.

Most ez napi öt, én is tudok viszonyulni. Öt + egy nap rendben van. Mindig megnevettet, amikor az emberek előadásokat tartanak másoknak arról, hogy túl sok tojást esznek, de aztán elmennek és gúnyolódnak a rengeteg feldolgozott ételből, és megisznak liter kokszot.

Az egyetlen gondolat, amit mégis mondanék. Az egész tojásokban meglehetősen kevés zsír van, az étkezési zsírral egyáltalán nincs baj. Ha azonban tojást használ fehérjeforrásként, akkor majdnem annyi zsírt kap, mint a fehérje. Kalóriáitól/makróitól függően ez teljesen rendben lehet, ennek ellenére csak tisztában kell lennie vele.

Általában fele egész tojás és fél tojásfehérje van.

Ettől sokkal jobban érzem magam 5 tojás megevésében. Mindig paranoiás voltam, amit mások mondanak a túl sok evésről.
A zsír rendben van, több kalóriát kell bevennem az étrendembe, mivel próbálok hízni.

Nem értem, hogy lehet a tojásfehérje, pedig azt értem, hogy mit csinálsz a tojássárgájával, csak kidobod? Számomra pazarlásnak tűnik.

Az eredeti Mr. Men-ben Mr. Strong naponta száz és száz tojást evett. Így tudta felemelni azt az istállót, megtölteni vízzel és felhasználni a tüzet.

(Eredeti hozzászólás: 1. szerelem)
Ettől sokkal jobban érzem magam 5 tojás megevésében. Mindig paranoiás voltam, amit mások mondanak a túl sok evésről.
A zsír rendben van, több kalóriát kell bevennem az étrendembe, mivel próbálok hízni.

Nem értem, hogy lehet a tojásfehérje, pedig azt értem, hogy mit csinálsz a tojássárgájával, csak kidobod? Számomra pazarlásnak tűnik.

Nagyrészt folyékony tojásfehérje. Keverek össze néhány egész tojást és néhány folyékony tojásfehérjét, és rántottát/omlettet stb.

Néha készítek egy tojásfehérje salátát, ebben az esetben a sárgáját elcsípem. Azért olcsó tojásokat eszem, így nem kerül sokba/pazarolni.

INB4 szerves szabadtartású tojás mesterverseny bejelentkezés.

(Eredeti hozzászólás: Scoobiedoobiedo)
Nagyrészt folyékony tojásfehérje. Keverek össze néhány egész tojást és néhány folyékony tojásfehérjét, és rántottát/omlettet stb.

Néha készítek egy tojásfehérje salátát, ebben az esetben a sárgáját elcsípem. Azért olcsó tojásokat eszem, így nem kerül sokba/pazarolni.

Ah, hogy csak a tojásfehérjét vegye. Ugyanolyan ízűek, mint a normál tojásfehérje? Soha nem vettem csak a tojásfehérjét, és azt sem tudom, hogy a szupermarket melyik részén vannak.

(Eredeti hozzászólás: 1. szerelem)
Ah, hogy csak a tojásfehérjét vegye. Ugyanazt az ízt kapják, mint a normál tojásfehérjét? Soha nem vettem csak a tojásfehérjét, és azt sem tudom, hogy a szupermarket melyik részén vannak.

Soha nem kóstolta meg őket egyedül, ezért nem biztos benne, hogy valójában milyen ízűek. Úgy képzelem, mivel csak folyékony tojásfehérje.

Az enyémet a MuscleFood-tól kaptam. Valójában nem láttam őket a szupermarketben, bár láttam őket szupermarketek weboldalain (online vásárlás), így biztos vagyok benne, hogy valahol a boltban kopognak.

Nem kell korlátozni a tojásokat. Igen, a sárgájában van koleszterin, de az étrendi koleszterin eltér a vérétől. Ha valami tojás növeli a HDL (jó) koleszterin szintjét, nem az LDL, amely miatt aggódnia kell.

A sárgája tele van egészséges zsírokkal, amelyek energiát szolgáltatnak anélkül, hogy zsírként tárolódnának, valamint vitaminokkal és ásványi anyagokkal is. Emellett a tojás az egyik olcsóbb fehérjeforrás, és kiváló minőségű fehérje is, a fehérjeforrások egyik legmagasabb biológiai értékével.

Ha mégis korlátozni szeretné a zsírbevitelt, a folyékony tojásfehérje valóban kényelmes, és a bátor emberek között akár nyersen is fogyasztható!