Fogyás

Mindenki ismeri a gyakorlatot: Egyél kevesebbet! Étkezz helyesen! Gyakorlat!

Ezek a gyakran ismételt diktátumok nem működnek a legtöbb ember számára, akik évről évre küzdenek a súlyokkal. Más megközelítésre van szükségünk, és ezt a területet fedjük le és fedezzük fel itt. Ez nem egy másik diéta, vagy a „formálódásra való felszólítás”. Nem azt kérdezi: „Mi a baj veled? Miért nem eszel csak normálisan? " Az én normálisom nem a normális, ami része a függőség problémájának. Aki ezt akarja hallani: "Alakítsd fel!" amikor a belső lyuk nagy, tátongó, megragadó rászoruló, éhező gyermek?

Hogyan kezdjem ... Ismét?

Gyakorold az önmagad szeretetének szokásait. Gyakorold annyira, hogy szeresd a tested, mint a cukorbombákat. A kudarcot elrettentik az apró lépések nap mint nap. A legtöbb addiktív típus eléri a tökéletességet, és amikor ez nem sikerül, ahogy a tökéletességnek kell, akkor minden szétesik. És ehet és ehet, vagy ihat és ihat, amíg nem érzi, milyen súlyos kudarcot vallott. Nem érezheti. Időszak.

Gyakorold a tudatosságot, ne az ítélkezést. Különösen, ha látja, hogy a függőséget okozó ételek elérik és megragadják az élelmiszer-folyosón. Ha egyszer sikerrel jár, és egyszer csak sétál a csodálatos apró cukros fánkokból, amelyek zsírból és fehér lisztből készültek, akkor a következő alkalommal erősebb izmot épített. Olyan, mintha felbukkanna a szőnyegen, hogy lehetetlen karegyensúlyt csináljon. Addig zuhansz, amíg nem teszed meg.

Ha cukorra vágysz, akkor más módon legyél igazán édes magadnak. Magad verése megnehezíti a sikert. Elég ember volt, aki kiabált veled. Ez nem működik. Úgy bánj magaddal, mint egy kutya, aki túlságosan ugat. Minden alkalommal, amikor abbahagyja az ugatást, simogassa meg magát a fején, esetleg kutyacsontot sushitól, grillezett szardínia vagy néhány diófélével. Ne vegye ki az élet minden mókáját.

Ha utálod a kinézetedet, akkor egy gyönyörű szempontra koncentrálj, a szemedre, a hajodra, az orrodra, ne a hasadra vagy a combjaidra. Érezd, hogy elbűvöli az egyedülálló önérzet. Engedje meg, hogy ez a megbecsülés növekedjen a szeretetben. Ha nem tudja azonnal abbahagyni az ítélkezést, akkor helyezze át a hangsúlyt valamilyen kicsi, gyönyörű minőségre.

Megjelenik a szőnyegen, bármi is legyen. Kérjen meg egy nagyon jó barátot, hogy lássa, hogy megtette.

Egyél figyelmesen, ne tönkretéve.

Keressen kreatív módszereket, hogy a víz meséssé váljon, majd itassa meg az egészet, de ne itassa jéggel vagy étkezés közben.

Forró víz és méz, mész vagy citrom segít megolvasztani a zsírt.

Fogyasszon finom harapnivalókat, amelyek enyhe hashajtóként hatnak, például szárított gyümölcsöt.

Olvasás

Julia Cameron „Az írói étrend, írd magad megfelelő méretűre”
Judith Beck „A Beck-diéta megoldás: edzd az agyad gondolkodására, mint egy vékony ember”
„Ajurvéda, az öngyógyítás tudománya”, Dr. Vasant Lad
„Prakruti, ayurvédikus alkotmányod”, Dr. Robert E. Svoboda

Alapvető ájurvédikus tippek a fogyáshoz

Ajurvédikusan, ha jobban figyelünk bármire, az egy szádhana. Az élelmiszer-szádhana nemcsak az, amit eszünk, hanem az a szeretet és figyelem, amelyet az ételkészítésre, esetleg a termesztésre és minden bizonnyal a vásárlására fordítunk. Ez nehéz gyakorlat azok számára, akik sok éven át figyelmen kívül hagyták az én ápolásának mindezeket a szempontjait. Elkötelezett szorgalmat igényel a baba szerelmi lépéseinél. Amikor az étkezési szádhanánk napi szent rituálé válik, mi nyerünk, függetlenül attól, hogy nézünk ki. Általában elég mesésnek tűnünk.

Egyél lassabban, akár csendben, akár édes zenével, ne a tévével.

A vízivás étellel, vagy közvetlenül előtte vagy utána nem tesz jót az emésztőrendszeri tűznek. A hideg italok felesleges nyálkát hoznak létre és csökkentik az ellenállást.

Az evés utáni szundítás növeli a kapha dosha-t.

A kapzsiság fokozza a kapha doshát.

A Kalibata vagy a Tűz lélegzése jó pránajama (légzésszabályozó) gyakorlat, ha fogyni akar, mivel metabolizálja a zsírt. Tanulja meg ezt egy hozzáértő jógaoktatótól.

A pránajama általában segít a tisztításban, mivel öntözi a tüdőt, a szívet és más szerveket, megtisztítja a nadikat, amelyek pránai energiaáramok. Tanulja meg a pránájámát egy jó oktatóval, mert helytelen végrehajtás esetén egyensúlyhiány alakulhat ki.

Ügyeljen az éhség ciklikus érzésére. Az emésztőrendszeri tüzek 12:00 -1: 00 között csúcsosodnak ki, és késő délután hűlnek le. Ergo a nagy ételt a nap közepén, éjjel pedig könnyebben eszi. Ne feledje, hogy minden az emésztési folyamattal kezdődik az ayurvédikus egészségben. Ha nem tudjuk megfelelően elérni a megfelelő tápanyagokat, a pránánk vagy az életerő elhalványul. Egyél a nap természetes ritmusához, a dosha ritmusához. Ne hagyja, hogy túl éhes legyen, jobb, ha az emésztőrendszer tüzét vagy agni égeti.

Gondolj: forróbb fűszerek főzéskor, különösen kömény, édeskömény, gyömbér, garam masala, koriander és kardamom, ezek támogatják a gyomortüzet a magasabb anyagcseréhez.

Az elhízás egy kapha-egyensúlyhiány, kösse össze a Kapha Dosha-t, mivel a sejtben alacsony a tűztűz, ezért a felesleges kalóriákat nem elégetik, hanem zsírszövetekké alakítják. Kapha dosha erős gyakorlási rendszert vehet igénybe, igényes pózokkal. Ne feledje, hogy a hideg téli hónapokban a Kapha inkább kiegyensúlyozatlan. Ekkor a pizza, a sütőtökös piték, a meleg almás macskagyűrűk és a sült krumpli jenje minden idők legmagasabb szintjét eléri. Az egyensúlyhiány óriási lehet. A fordulópont bizonytalan. Újjáépíteni az étellel való kapcsolatot, mielőtt az elfogyasztaná.

Rövid böjt hetente egyszer, akár havonta egyszer is csodálatos helyreállító, és hatalmas hatalmat és magabiztosságot kölcsönöz nekik.

Pózok a fogyáshoz

Napok, és rengeteg. Ébressze fel a testet, először lendítse fel a lélegzetet.