Ne menj banánba! A túl sok banán fogyasztásának 7 mellékhatása

A banán nem csak finom, de nagyon tápláló is, de ennek az alázatos gyümölcsnek a túlzott fogyasztása megfordíthatja az összes előnyét.

Sarika Rana | Frissítve: 2018. június 11, 14:34 IST

banánba

  • A banán nemcsak finom, de nagyon tápláló is
  • A túlzott fogyasztás megfordíthatja a banán által kínált összes előnyt
  • A csak banán fogyasztása azt jelenti, hogy hiányzik a fehérje és a zsír az étrendből

A banán nemcsak finom, de nagyon tápláló is. Egészséges harapnivalót készítenek, valamint lenyűgözően kiegészítik a gabonatálat, turmixot, joghurtot, süteményt, kenyeret, muffint vagy desszerteket. A sokoldalú gyümölcs energiával töltheti el Önt, segít karcsúsításában, csökkenti a puffadást, védi a szívét, megakadályozza a vesekövek kialakulását és enyhíti az emésztési zavarokat. Bár a banán egészséges, állítólag az étkezés is sok közülük okozhat bizonyos vagy más egészségügyi problémákat. Ennek az alázatos gyümölcsnek a túlzott fogyasztása megfordíthatja a banán által kínált előnyöket. Ha banánkedvelő vagy, itt az ideje megnézni az étkezés néhány mellékhatását is, ezek közül sokat.

A banán nem csak finom, hanem rendkívül tápláló gyümölcs is

Shilpa Arora makrobiotikus táplálkozási és egészségügyi szakember szerint "Az étkezéseket ki kell egyensúlyozni az összes makrotápanyaggal és mikroelemekkel. A banán rostokkal és egészséges tápanyagokkal van ellátva; azonban túl sok minden rossz. Vannak, akik a banán étrendjét követik, ami azt jelenti, hogy egész nap banánt eszik. A csak banán fogyasztása azt jelenti, hogy hiányzik az étrend szempontjából fontos fehérje és zsír. "

Parmeet Kaur, a Narayana Superspeciality Kórház vezető dietetikusa szerint: "Bárminek a túlevése nem tesz jót a testnek, mindaddig, amíg ez a napi rutin része. Fogyasztva a banán mennyiségének növelése sok egészségügyi problémához vezethet, például súlygyarapodáshoz, cukortartalom, és néha serkenti a fejfájást és az álmosságot. A banán a tirozin aminosavat tartalmazza, amelyet a test tiraminná alakít. A tiramin migrénes fejfájás-rohamokat és fájdalmakat válthat ki. A banán keményítőben gazdag, amely végül fogszuvasodást okoz, amely minden másnál nagyobb kárt okoz a fogakban egyéb csokoládé, rágógumi vagy cukorka. A banán B6-vitaminban gazdag, és a túlzott banánfogyasztás idegkárosodáshoz vezet. Az asztmában szenvedőknek nem szabad banánt fogyasztaniuk étrendjükben. Gyulladáshoz vezet és allergiát is okoz. nehézzé válik. "

1. Székrekedés

Az éretlen banán székrekedést okozhat, mivel sok keményítőt tartalmaz, ami nehezen emészthető meg a szervezet számára. A banán sok rost-pektint is tartalmaz, amely a belekből vizet von le. Még jobban székrekedhet, ha kiszáradt.

Az éretlen banán székrekedést okozhat, mivel sok keményítőt és rostot tartalmaz

2. Tápanyagok egyensúlyhiánya

A testének kiegyensúlyozott tápanyag-választékra van szüksége a megfelelő működéshez. Ha a banán uralja az étrendet, akkor a gyomrodnak kevés helye van más egészséges ételek számára. Az USDA irányelvei szerint naponta két csésze gyümölcsöt kell kapnia, ami körülbelül nagy banánnak felel meg. Ez teret enged a zöldségek, gabonafélék, fehérje és társai hozzáadásához az étrendbe.

3. A túlzott rost emésztési problémákat okozhat

A mérsékelt mennyiségű rost jót tesz az emésztésnek. Nagy mennyiségű rost fogyasztása hasi görcsöket, gázokat, puffadást okozhat. Valójában a túlzott rost zavarhatja az ásványi anyagok, például a kalcium és a vas felszívódását.

4. Súlygyarapodás

A banán magas kalóriatartalmú ételek. Míg a banán jó harapnivalót kínál, kettőnél több banán fogyasztása feltétlenül több mint 300 kalóriát tud csomagolni. Ezért jobb, ha csak két banánhoz ragaszkodik, ha egész nap nem eszik más gyümölcsöt.

5. Álmosság

A banán tartalmaz triptofánt, az aminosavat, amelyről ismert, hogy segít jobban aludni. A banánban található szénhidrátok állítólag blokkolják az aminosavak bejutását az agyba, ezért beáramlik a triptofán, ami a szerotonin termelésének növekedéséhez vezethet, ami az álmosság másik kiváltó oka. Magában foglalja az izmokat ellazító magnéziumot, amely egy másik kiváltó tényező lehet.

6. Fogászati ​​problémák

A banán cukros gyümölcs; még ha természetes cukrokat is tartalmaz, némi kárt okoz a fogak egészségében. Az egyik leggyakoribb probléma az étkezés során is, a sok cukor a fogszuvasodás. Az evésből származó sav sok banán megemésztheti a fogzománcot, ami tovább károsíthatja a fogak egészségét.

Az egyik leggyakoribb probléma az étkezés során is, a sok cukor a fogszuvasodás

7. Alig tartalmaz zsírt

A banánnak nincs zsírja, emiatt jó gyümölcs a fogyás; azonban mindenkinek szüksége van valamilyen zsírtartalomra az étrendjében. Az étrendi zsír elengedhetetlen az agy fejlődéséhez és a jó egészséghez. Tehát győződjön meg arról, hogy egészséges ételeket tartalmaz.

A banán szuperegészséges gyümölcs, de mint mondják, minden felesleges ártalmas az egészségére. Tehát győződjön meg arról, hogy naponta legfeljebb két banán van, vagy forduljon dietetikusához, aki segíthet az étrend megváltoztatásában.