Gyümölcsöt enni lefekvés előtt? Biztonságos vagy sem?

A gyümölcsök fogyasztása közvetlenül lefekvés előtt megzavarhatja az emésztést és a jó alvást. Kockázatosak lehetnek a cukorbetegség és a vércukorszint szempontjából is.

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2018. április 26, 14:14 IST

előtt

  • A gyümölcsök lefekvés előtti elfogyasztása rossz hatással lehet emésztőrendszerünkre.
  • Mindig tanácsos gyümölcsöt venni kora este.
  • A legjobb elkerülni, hogy bármi is legyen közvetlenül lefekvés előtt.

Az, hogy lefekvés előtt kell-e enni, ami alapvetően a vacsora és az lefekvés között van, a leghosszabb ideje óta aktuális téma az egészségügyi és táplálkozási körökben. Egyesek szerint ez zavarja a jó alvást és az emésztést, míg mások szerint bizonyos típusú ételek csak segíthetnek a jobb alvásban. Ha az a benyomásod van, hogy a gyümölcsök elősegíthetik az alvást, gondold át újra! Világszerte több szakértő gyakran tanácsolja, hogy ne fogyasszon gyümölcsöt túl közel az ágyhoz.

Dr. Ashutosh Gautam, a Baidyanath klinikai műveleti és koordinációs menedzsere azt mondja: „Az ájurvéda szerint az ételt három órával az alvása előtt kell elfogyasztani. A gyümölcsöket figyelembe véve különbségnek kell lennie a megfelelő étkezés és a gyümölcs között, mivel mindkettő eltérő hatást gyakorol az emésztőrendszerre. A gyümölcsök gyorsabban emészthetőek, és sokkal korábban a gyomorból a belekbe tolódnak. A különösen fehérjében és rostban gazdag ételek sokkal több időt igényelnek, és a gyomornedvek megemésztéséhez. Ezért mindig ajánlatos kora este gyümölcsöt szedni. Ezt az egyéni igényeknek megfelelően lehet módosítani. ”

A bangalorei székhelyű táplálkozási szakember, Dr. Anju Sood szerint: „A legjobb elkerülni, hogy bármi is legyen közvetlenül lefekvés előtt, mivel ez zavarhatja az alvást. Ha gyümölcsöt fogyasztunk közvetlenül lefekvés előtt, sok cukor szabadulhat fel, ami energiarugót okozhat, amikor a testének fel kell készülnie a lelassulásra és a pihenésre.

Hozzáteszi: "Ha azonban az ember diétázik és éhes, akkor végül azt tanácsoljuk neki, hogy vegyen egy-két olyan gyümölcsöt, amely nem olyan magas cukortartalmú, annak megakadályozása érdekében, hogy valami egészségtelen dolgot harapjanak."

Szakértők azt is mondják, hogy a gyümölcsök és egy másik étel összekapcsolása a cukorbetegek számára is kockázatosnak bizonyulhat. A gyümölcsök más, magas fehérje-, rost- és zsírtartalmú ételekkel történő fogyasztása csökkentheti a gyümölcsből a vékonybélbe jutáshoz szükséges cukor ütemét, ezáltal a vércukorszint enyhe emelkedését okozhatja, szemben a gyümölcs egyedül fogyasztásával.

Megjegyzések Ezért, bár mindig ajánlatos néhány friss gyümölcsöt rágcsálni, amely rengeteg ásványi anyaggal, vitaminokkal, flavanoidokkal és antioxidánsokkal van tele, lefekvés előtt legjobb, ha egyedül hagyják őket.

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.