7 étel, amelyek elősegítik a zsírégetést nyáron

Felejtsd el a divatos étrendeket, a legfelső lepattintók a saját konyhádban találhatók.

amely

Itt a nyár, és ha kíváncsian érezte magát, hogy nem tudja viselni a bikinit, még nem késő. Egy magazin idézte Dr. Carrie Ruxton dietetikus véleményét: „Az anyagcsere az, ami energiává alakítja az ételt. A lassú sebesség azt jelenti, hogy a kalóriák nagyobb valószínűséggel válnak zsírokká. Míg a testmozgás segít, és az adagkontroll is, itt vannak azok az ételek, amelyek a legnagyobb anyagcsere-fokozók.

Almák: Ezek állítólag tápanyagokban gazdagok és elegendő rostot tartalmaznak az emésztés egészséges fenntartásához. Borravaló? Ha csak 20 perccel étkezés előtt elfogyaszt egy almát, kevesebb étkezési kalóriát fogyaszt.
Pulyka: Ezt jó alternatívának tekintik a csirkével szemben, mivel alacsonyabb a kalóriatartalma, és magasabb a fehérje- és tápanyagtartalma. Azt mondják, hogy az 5 uncia pulyka csak 175 kalóriát és 10 gramm zsírt tartalmaz.

Brokkoli: Ha további brokkolit ad az étrendjéhez, ez a fogyás elősegítheti, mivel ez egy alacsony kalóriatartalmú étel, amely segíthet a gyors feltöltésben. Egy csésze párolt brokkoli körülbelül kétszer annyi C- és K-vitamin-mennyiséget jelent, mint amire szüksége van egy nap alatt. Ezenkívül nagyon jó B6 és B2 vitamin, foszfor, magnézium, fehérje és omega-3 zsírsavak forrása.

Mandula: A mandula felgyorsíthatja az anyagcserét, mint senki más. A koleszterinszint csökkentésével és a vércukorszint csökkentésével is társulnak.

Paprika: A paprika kiválóan alkalmas fogyásra. Bármely edényt kitölthetnek anélkül, hogy hozzáadnák a kalóriákat, és kis mennyiségű zsírégető kapszaicin van bennük.

Hüvelyesek: A hüvelyesek vagy hüvelyesek, például a szójabab és a vesebab kulcsfontosságú tápanyagokat tartalmaznak, például vasat, B csoportú vitaminokat és élelmi rostokat. Az impulzusok segítenek fenntartani a rendszeres bélmozgást, mert a rost textúrája segíti az emésztőrendszer gyors mozgását.

Zöld tea: Az étrendhez hozzáadható másik anyag, amely növelheti az anyagcserét. A zöld tea összetételében EGCG van. Ez az anyag segít növelni a testet és az idegrendszer működésének sebességét. Ez viszont fokozza az anyagcserét.